5 วิธีออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด

พอดีได้รับโจทย์มาให้ burn calorie ลง 6,000 แคล ใน 6 วัน เท่ากับ การ burn calorie วันละ 1,000 แคล มีวิธีไหนที่เผาผลาญพลังงานได้เร็วที่สุดบ้าง 

5 อันดับกีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ ได้ดีที่สุด 

1. การวิ่งเร็ว 

การวิ่งด้วยความเร็ว 12.87 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเทียบเท่ากับ 214.5 เมตรต่อนาที จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,074 แคลอรี่ การวิ่งเร็ว ต้องใช้พลังงานมากในการเคลื่อนไหวให้เร็ว และมีผลต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ

คนส่วนใหญ่จะไม่สามารถวิ่งเร็วเกินไปได้เป็นเวลานาน มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วิ่งเร็ว 10-20 วินาที สลับกับวิ่งจ้อกกิ้งหรือเดินอีก 60 วินาที สลับกันไปเรื่อยๆ จนกระทั่งวิ่งไม่ไหว 

2. การกระโดดเชือก 

การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,074 แคลต่อชั่วโมง เทียบเท่ากับการวิ่งเร็ว ไม่เขื่อลองกระโดดเชือกดูจะพบว่าแป๊บเดียวก็เหนื่อยหอบแล้ว

3. เทควันโด

เทควันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ใช้พลังงานมากที่สุด โดยเผาผลาญได้ 937 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เทควันโดเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ทั้งความเร็ว พลัง สมาธิ และการควบคุมการหายใจ

4. การว่ายน้ำเร็ว 

การว่ายน้ำเร็ว สามารถเผาผบาญแคลอรี่ได้ถึง 892 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การว่ายน้ำเร็วในน้ำจะมำให้ร่างกายต้องใบ้พลังงานในการเพื่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วย

5. การวิ่งขึ้นบันได 

สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 819 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ปอดทำงานดีขึ้น หากวิ่งต่อเนื่องขึ้นบันได และเดินกลับลงมา อาจจะเพิ่มจำนวนก้าวขี้นบันไดมากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น