ควรเริ่มดูแลและใส่ใจสุขภาพเมื่อเรายังมีแรงและแข็งแรงอยู่

การดูแลและใส่ใจสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะสุขภาพดีจะช่วยให้เรามีความสุขและมีชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้นเริ่มต้นดูแลสุขภาพได้โดยเริ่มจากการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถต่อต้านโรคได้ดีขึ้น ทำให้เรามีสุขภาพดีและสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ง่ายขึ้น และต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพราะการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานพอที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต่อต้านโรคได้ดี ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เกินจำเป็น และการที่จะเข้าถึงสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพอย่างยาเสพติด การมีการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเครียดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สิ่งที่ไม่ควรลืมคือ ตรวจสุขภาพประจำปี เนื่องจากการตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยตรวจหาโรคและปัญหาสุขภาพที่เริ่มแสดงอาการ

เมื่อมีภาวะอ้วนจะเกิดการสะสมไขมันในร่างกายมากกว่าปกติ ซึ่งสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพได้หลากหลาย รวมถึงโรคหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไขมันในเลือดสูง โรคเกี่ยวกับการหายใจ โรคเมตาบอลิคซิส โรคกระเพาะปัสสาวะ โรคกระเพาะอาหาร และโรคมะเร็ง นอกจากนี้ มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจและสังคมด้วย เช่น ภาวะซึมเศร้า ซึ่งเกิดจากความไม่พอใจในร่างกาย หรือประสบการณ์ไม่ดีที่เกี่ยวกับการรับรู้ของผู้อ้วนในสังคม อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เพราะอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วยและมีโรคอื่นๆตามมา ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ความดัน ซึ่งต่างก็เป็นอันตรายทั้งนั้น มีข้อมูลในส่วน Saxenda injection หรือ saxanda injection เป็นยาที่ใช้รักษาอ้วนระดับสูง โดยสารส่วนประกอบหลักคือ liraglutide ซึ่งเป็นสารที่ทำงานเหมือนกับ GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเป็นสารที่ช่วยลดความอยากอาหาร การฉีด Saxenda injection จะช่วยลดน้ำหนักและส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกอิ่มอาหารน้อยลง นอกจากนี้ยังจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือด การใช้ Saxenda injection จะต้องใช้ร่วมกับโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ประกอบด้วยออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ควบคุมแคลอรี่ สุดท้ายนี้หากต้องการลดน้ำหนัก สิ่งที่ช่วยได้คือ โปรแกรมการลดน้ำหนักที่จะประกอบด้วยกิจกรรมทางกายภาพ การกำหนดเป้าหมายลดน้ำหนัก การกำหนดเมนูอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และการตรวจสอบน้ำหนักเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อติดตามผลการลดน้ำหนัก เริ่มจากกำหนดเป้าหมายลดน้ำหนัก ต้องกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมและเป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก โดยใช้ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) เป็นตัวชี้วัด กำหนดเมนูอาหาร จะต้องกำหนดเมนูอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และประกอบไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผัก ผลไม้ อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไก่ และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ