ทำอย่างไรถ้าเราเริ่มมีอาการปวดหลัง ลุกนั่งไม่สบายตัว

นั่งเป็นเวลานานอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นั่งเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังและเอวเหนียวและอ่อนแรงได้ ทำให้เกิดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อและเกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกระดูกสันหลังทำให้เกิดการอักเสบและปวดหลังได้ การนั่งเป็นเวลานานๆ โดยที่ไม่ได้รับการปรับตั้งท่านั่งที่ถูกต้องอาจทำให้เกิดแรงกดที่จุดต่างๆ บริเวณสันหลัง และมีโอกาสเกิดการหลุดหลงของกระดูกสันหลัง เมื่อเกิดเหตุการณ์ดังกล่าว อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การนั่งกับตั้งท่านั่งที่ถูกต้อง การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และการทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นให้กับสันหลัง จะช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานานๆ ได้

การรักษาอาการปวดหลังขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ ดังนั้นการวินิจฉัยโดยแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สามารถทำได้เองเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง คือ การพักผ่อน หยุดพักตัวและนั่งพักตามความสะดวก หากต้องการนอนหลับให้เตรียมที่นอนที่เหมาะสมและหมอนที่นอนได้สบาย การใช้เชือกและเปลี่ยนท่า หากต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้ใช้เชือกไว้ใต้บริเวณหลังเพื่อรักษาท่าที่ถูกต้องและช่วยบรรเทาอาการปวด การออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็วหรือวิ่งเล่นเล็กน้อย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย การใช้ตัวรับน้ำหนัก เพื่อลดแรงกดที่หลัง ให้ใช้ตัวรับน้ำหนักหรือโครงสร้างที่มีการรองรับน้ำหนัก การใช้ยาแก้ปวด หากอาการปวดหลังไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยา การรักษาอาการปวดหลังอย่างถูกต้องจำเป็นต้องพิจารณาสาเหตุของอาการก่อน หากเกิดจากกล้ามเนื้อแข็งตัวหรือเสื่อมสภาพ อาจใช้การฝึกกล้ามเนื้อและการทำกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หากมีการแตกหรืออักเสบของกระดูกสันหลัง อาจต้องรักษาด้วยการใช้ยารักษาอาการปวดและออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่ถ้าอาการปวดหลังเกิดจากการบาดเจ็บหรืออาการเฉียบพลัน ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและการรักษาอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนหรืออันตรายในอนาคต Shock wave หรือ ช็อคเวฟ หมายถึงเสียงรบกวนแรงๆ ที่เกิดจากการสร้างคลื่นแรงๆ โดยมักใช้ในการรักษาอาการปวดหลังหรืออาการปวดที่เกี่ยวกับกระดูก โดยการส่งคลื่น shock wave จะช่วยกระตุ้นการฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูของเนื้อเยื่อและเส้นประสาท โดยจะช่วยลดการอักเสบและเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดการเยียวยาและการฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามการใช้ Shock wave ในการรักษาอาการปวดมีประสิทธิภาพและควรมีการใช้งานโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญและมีความชำนาญในการใช้เครื่องจักรนี้ โดยต้องพิจารณาเนื้อเยื่อและอาการของผู้ป่วยก่อน โดยไม่ควรใช้ในบาดแผลหรือเนื้อเยื่อที่บอบบางหรืออักเสบมาก เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ดังนั้น หากมีอาการปวดหลังหรือปวดเกี่ยวกับกระดูก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม