ปั่นจักรยานได้กล้ามเนื้อส่วนไหน
การขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและสนุกสนาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเป็นนักปั่นจักรยานทั่วไปหรือนักแข่ง คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนเมื่อคุณขี่จักรยาน
กล้ามเนื้อหลักที่ใช้เมื่อขี่จักรยานคือกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป เอ็นร้อยหวาย และก้น ควอดริเซ็ปเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหน้าของต้นขา มีหน้าที่ยืดขาและเหยียบคันเหยียบ เอ็นร้อยหวายอยู่ที่ด้านหลังของต้นขาและมีหน้าที่งอขาและดึงคันเหยียบ บั้นท้ายมีหน้าที่ในการทรงตัวและให้กำลังแก่แป้นเหยียบ
นอกจากกล้ามเนื้อหลักเหล่านี้แล้ว การปั่นจักรยานยังช่วยบริหารน่อง แกนกลาง และแขนด้วย น่องมีหน้าที่สร้างความมั่นคงและการทรงตัวในขณะที่คุณขี่ กล้ามเนื้อแกนกลางรวมถึงหน้าท้องและหลังส่วนล่างมีหน้าที่รักษาร่างกายให้ตั้งตรงและให้กำลังแก่แป้นเหยียบ แขนมีหน้าที่ในการควบคุมแฮนด์บาร์และการทรงตัว
การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทั้งร่างกาย ไม่เพียงแต่ออกกำลังกล้ามเนื้อหลักเท่านั้น แต่ยังออกกำลังกล้ามเนื้อรองด้วย เช่น น่อง แกนกลางลำตัว และแขน ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างให้แข็งแรงและสนุกสนาน การปั่นจักรยานก็เป็นทางเลือกที่ดี
ห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่สวยงามและหรูหรามากที่สุด
ห้ามใช้น้ำส้มสายชู ทำความสะอาดสิ่งของ 5 อย่างนี้ในบ้านเด็ดขาด!!
ของป่าจากประเทศไทย ที่มีมูลค่าการส่งออกสูงมากที่สุด
รู้หรือไม่ ไทยเคยเป็นประเทศ ที่ส่งออก นกแก้ว เป็นอันดับต้นๆของโลก
ศึกปีกสีดำ! นกขุนทอง ปะทะ นกเอี้ยง ใครคือสุดยอดนักพูดแห่งพงไพร?
เผยงานวิจัยล่าสุด! "โลก" กำลังถูก "ดวงจันทร์" ดูดชั้นบรรยากาศ..เพื่อสร้างอาณานิคมใหม่นอกโลก
กัมพูชาเดือด ประชาชนบุกทุบตู้ ATM หลังแบงก์ยักษ์ "Prince Bank" ล้มละลาย ปิดตำนานออกญาเฉินจื้อ
90% คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า สามารถทำความสะอาดไมโครเวฟ ได้ด้วยมะนาวเพียงลูกเดียว
10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 17 มกราคม 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!
ตำรวจฮ่องกงรุมยิงชายถือมีด ขณะจับตัวประกันสาว
รวมอาจารย์ดังเลขเด็ด งวด 17 มกราคม 2569
"ฮุนมาเนต" หลุดโป๊ะเอง ลอบกัดไทย "วางบึ้มสังหาร" ยอมเอาชีวิตชาวเขมรเข้าเสี่ยง ชาวบ้านซวยลับเข้าบ้านไม่ได้
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก






