วิธีลดหน้าอ้วน ปรับหน้าเรียว โชว์หน้าสวยมั่นใจ

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า ไขมันก็คือไขมัน ผิวหนังก็คือผิวหนัง กล้ามเนื้อคือกล้ามเนื้อ

ทีนี้พอไปก็ไปเห็นการลดเหนียงหรือว่าลดแก้มทั้งหลายใน Internet ก็มักจะมีท่าออกกำลังกาย

บริหารซึ่งจริงๆ แล้วท่าพวกนี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวข้องกับผิวหนังหรือไขมันโดยตรงเช่นเดียวกันกับการนวดหน้าลดเหนียง ซึ่งจะคนละส่วนกันเราไม่สามารถเจาะจงได้ว่าจะออกกำลังกายยังไงให้หน้าเรียวขึ้น

แต่เราต้องลดไขมันไปทั้งตัว

แต่ละคนนั้นมีลักษณะการเก็บไขมันที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่ที่ฮอร์โมนของร่างกาย

ยกตัวอย่าง เช่นคน 10 คน บางคนอ้วนที่หน้า ตัวผอมมาก แต่บางคนตัวอ้วนมากแต่หน้าผอมแต่หลักๆ แล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยได้ นั่นคือ

1.การ cardio ที่สม่ำเสมอ

หนึ่งสัปดาห์ควรทำให้ได้อย่างน้อย 150 ชั่วโมงก็เป็นการออกกำลังกายในระดับพอดีที่เราสามารถทำเพื่อลดไขมันได้

2.เลือกอาหารการกิน

การเลือกอาหารการกินก็อยากจะแนะนำว่าอาจจะดูแลแต่ไม่ต้องนับแคลอรีก็ได้แบบไม่ต้องมีการเคร่งครัดมากมาย แต่ให้อยู่ในระดับพอดี พอดี

เช่น จากมื้อเที่ยงที่เคยกินสองจาน อาจจะเหลือเพียง 1 จานครึ่ง มื้อเย็นจากเคยกินบุฟเฟ่ต์ก็ค่อย ๆ ลดลงมา และลดน้ำหวาน น้ำอัดลม ยังเคยกินของทอดของทอดทั้งวัน ก็ลดให้เหลือ 1 มื้อ ก็จะช่วยให้คุณสามารถที่จะมีความสุขกับการกินได้และลดพลังงานแคลอรีส่วนเกินออกทำให้คุณลดไขมันได้

สรุปเรื่องของใบหน้า

คุณไม่สามารถที่จะนวดหรือบริหารในท่าทางที่ถูกแนะนำจนเป็นกระแส เพราะมันไม่ได้ช่วยได้มากมาย สิ่งที่จะช่วยได้จริงๆ คือคุณจะต้องผอมก่อน!

ซึ่งหลายคนกว่าจะมีใบหน้าที่ลดลงมาได้ต้องใช้ระยะเวลานานพอสมควร บางคนใช้เวลาลีน 3-5ปี แต่ในขณะที่ลีนหน้าก็ยังบวมอยู่ การได้ใช้ไขมันบริเวณใบหน้า หากอายุไม่มาก ไขมันในส่วนนี้ก็จะลดลงได้ แต่ขอแนะนำว่าอย่ากลับมาอ้วนอีกก็พอ...

ทั้งนี้การที่หลายๆ คนสงสัยเกี่ยวกับการทำ Plastic sugary, fat injections, Meso Lipolysis หรือ การฉีดโบท็อกซ์

“ เรื่องความหย่อนคล้อยของผิวจะเริ่มเห็นตั้งแต่เราย่างเข้าอายุ 30 ปีขึ้นไปอายุมากขึ้นยิ่งเห็นชัดเพราะคอลลาเจนน้อยลงความเต่งตึงลดลงเมื่อถึงจุดหนึ่งถ้าเราต้องการให้ผิวกลับมากระชับเหมือนเดิมก็อาจจะต้องใช้เทคโนโลยีมาช่วยในเรื่อง Skin Tightening โดยมากจะเป็นเครื่องมือที่ส่งพลังไปใต้ชั้นผิวหนังเพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เช่น Ulthera Hifu และ Thermage "

แต่ในลักษณะของการนวดหรือใส่อุปกรณ์ช่วยรัดใบหน้า อาจจะได้ผลค่อนข้างน้อยดังนั้นไม่ขอแนะนำให้ใช้

วิธีการลดหน้าที่ดีที่สุด ก็คือ

-ลดไขมัน -คุมอาหาร -ออกกำลังกาย

อีกเรื่องที่ต้องพูดถึงเกี่ยวกับใบหน้า

เนื่องจากว่าใบหน้าเป็นสิ่งที่ sensitive มาก บางคนหน้าไม่ได้อ้วนมาก แต่มีปัญหาจากการบวมน้ำที่หน้า สาว ๆ ในช่วงรอบเดือนมาก็จะสังเกตได้ว่า หน้าจะค่อนข้างบวมง่าย หรือ ใครก็ตามที่นอนคว่ำแล้วตื่นมาจะเห็นได้ชัดว่าใบหน้าบวมทั่วทั้งใบ เนื่องจากใต้ผิวหนังมีน้ำเก็บอยู่ น้ำในที่นี้จะเก็บถ้าคุณขาดน้ำ เพราะตามธรรมชาติของร่างกายแล้ว ถ้ามีการขาดหน้าหรือมีการดื่มน้ำที่น้อยมาก ร่างกายก็จะต่อต้านโดยการเก็บน้ำให้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการที่ร่างกายจะเก็บน้ำที่หน้าก็มีสาเหตุหลัก ๆ เลย คือ การนอนคว่ำแล้วเกิดการถ่วงพาน้ำไป น้ำก็เลยไปเก็บอยู่ที่หน้า เมื่อตื่นมาใบหน้าก็จะมีลักษณะบวม ๆ ป่อง ๆ แต่หลังจากการที่รับประทานอาหาร ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย น้ำก็จะขับออกจากทางปัสสาวะ ทางเหงื่อ แต่ละวันถ้ามีการดื่มน้ำอย่างเพียงพอและมีการออกกำลังกายที่ดี เหงื่อออกดี

กินอาหารที่ไม่เค็มจัด ทั้งนี้หากคุณเป็นหนึ่งคนที่กำลังสิ้นหวังท้อถอยกับการลดน้ำหนัก ลองใช้บทความนี้เป็นกำลังใจสำคัญให้ตัวคุณได้มีแรงผลักดันพร้อมกลับมามีใบหน้าที่แสนสวย เอาไว้อวดเก๋ๆ ได้แล้ว

Reference

1.Ulthera: Initial and Six Month Results

Robert W. Brobst, MD

Maria Ferguson, BS

Stephen W. Perkins, MD

2. Jacobs PL, Mahoney ET, Cohn KA, Sheradsky LF and Green BA. Oral creatine supplementation enhances upper extremity work capacity in persons with cervical-level spinal cord injury. Archives of Physical Medicine & Rehabilitation 2002 83(1):19-23 Jan.