หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การรับมือกับปัญหาต่างๆ

เนื้อหาโดย RelaxingGuy

หลายครั้งต่อหลายครั้งที่แอดมินเคยได้ยินที่เค้าพูดกันถึงปัญหา ทั้งปัญหาการเริ่มต้นการทำงาน / ปัญหาชีวิต / ปัญหาด้านการเงิน / ปัญหาชีวิตคู่ หรือแม้แต่ปัญหาส่วนตัว บางคนเกิดปัญหาแค่อย่างเดียวก็ถือว่ายังโชคดีไป แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่เกิดปัญหาหลายอย่างขึ้นพร้อมกัน แล้วไม่สามารถแก้ปัญหาได้ จนพาตัวเองไปสู่อาการ “ตกหลุม” และหากสภาวะของจิตใจยังอยู่ในสภาวะทิ้งดิ่งอยู่แบบนั้น ท้ายที่สุดก็จะพาตัวเองไปสู่สภาวะของโรคซึมเศร้าได้

 

แอดมินเคยตกอยู่ในสภาพนั้นมาก่อน ชีวิตแทบจะไม่มีความสุขเลย “รอยยิ้มที่เคยเปื้อนบนใบหน้า” ได้หายไป จนแทบจะจำไม่ได้เลยว่า “เรายิ้มครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่” เพราะคนที่มีปัญหาในชีวิตหลายๆ อย่างพร้อมกัน แอดมินเชื่อว่ายังไม่สามารถจัดการกับปัญหาแต่ละอย่างไปได้ “ยิ่งแก้...ปัญหาก็ยิ่งพันตัวเอง แล้วก็ยิ่งดิ้นไม่หลุด” สำหรับการรับมือกับปัญหานี้ แอดมินผ่านมันมาได้อย่างไร ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ให้กับสมาชิกหลายๆ คนเอาไว้เป็นกรณีศึกษา เผื่อว่าในวันใดวันหนึ่งอาจจะเป็นประโยชน์ขึ้นกับใครได้บ้าง ไม่มากก็น้อย

 

1. อันดับแรก แอดมินจะวิเคราะห์ปัญหาก่อน ว่าปัญหาแต่ละอย่างเป็นปัญหาประเภทไหนบ้าง

ประเภทแรก คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วต้องการการแก้ไขโดยด่วน ไม่สามารถปลายไว้ หรือ ทิ้งระยะเวลาได้ เช่น ปัญหาที่เกิดขึ้นกับคู่รัก คนรัก คนในครอบครัว พอเกิดปัญหาขึ้นมาแล้วก็ต้องถามกันให้เคลียร์ ให้ชัด อย่าทิ้งระยะเวลา

ประเภทที่สอง คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว ยังไม่สามารถแก้ไขได้ ณ เวลานั้นๆ ต้องการเวลาสักระยะหนึ่ง แล้วค่อยกลับไปแก้ไข เช่น ความไม่มั่นใจในตัวเอง หรืองานที่คั่งค้างไม่เสร็จ

ประเภทที่สาม คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว ไม่มีทางแก้ไขได้เลย แตะก็ไม่ได้ กลับไปแก้ไขก็ไม่ได้ ปัญหาประเภทนี้ต้องปล่อยทิ้งเลย ปัญหาประเภทนี้ส่วนมากจะเป็น Toxic ที่เกิดจากบุคคลอื่น เช่นเรื่องของการพูดส่อเสียดนินทา การพูดจาให้ร้าย และไม่ได้เกิดจากตัวของเราเอง ปัญหาประเภทนี้คือ เอาตัวออกห่าง เพื่อจะได้ไม่ต้องเจอกับปัญหา

 

2. การเอาตัวเองออกมาจากปัญหา ปัญหาข้างต้นที่ยกตัวอย่างมา 3 อย่าง เข้าใจว่าคนที่เกิดปัญหา ย่อมมองไม่เห็นปัญหาหรอก แต่แอดมินอยากบอกว่า การที่เราจะหลุดพ้นปัญหาได้ คือเราต้องพาตัวเองออกมาจากปัญหาก่อน การที่เราจะมองเห็นปัญหาทั้งหมด เราต้องอยู่เหนือปัญหาทั้งหมดก่อน เปรียบเสมือน วันนี้เรานั่งอยู่ในถังน้ำใบใหญ่ แล้วมีคนเอาปัญหาต่างๆ มาทิ้งไว้ในถังน้ำที่เรานั่งอยู่ หากเรายังนั่งอยู่ต่อไปเรื่อยๆ เราก็จะจมไปพร้อมกับปัญหา วันนี้เราลุกขึ้นยืนแล้วก้าวออกมาจากถังปัญหานั้นๆ ก่อน แล้วพิจารณาปัญหาแต่ละอย่างว่า ปัญหาที่เราเจอเป็นประเภทไหน แล้วค่อยๆ แก้ปัญหานั้นด้วยสติให้มากที่สุด

 

3. การ Healing ด้วยตัวเองในเบื้องต้น การ Healing คืออะไร?? // การ Healing คือการบำบัดจิตใจตัวเองในเบื้องต้น เพื่อป้องกันอาการ “ตกหลุม” ไปมากกว่าเดิม การที่เราจะสามารถ Healing ตัวเองได้ พอเรารู้จักปัญหาต่างๆ แยกแยะประเภทปัญหาต่างๆ ได้แล้ว การ Healing นับเป็นขั้นตอนสำคัญอีกขั้นตอนหนึ่ง การ Healing สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ซึ่งและคนสามารถเอาไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองได้ วันนี้แอดมินขออนุญาตหยิบยกเอาการ Healing บางอย่างมาเพื่อสำหรับปรับใช้นะครับ

การพาตัวเองออกไปจากสภาวะเดิม เช่น การไปเที่ยวในสถานที่ใกล้ๆ (และไม่ต้องใช้งบประมาณมาก) / การช้อปปิ้ง / ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่เราชอบ

การทำกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยพลังงาน เพื่อให้ร่างกายสร้างสารแห่งความสุขออกมา เช่น ออกกำลังกาย เป็นต้น

การหาเพื่อนสักคนคุยด้วย แต่ต้องขอบอกว่า ไม่ใช่เพื่อนทุกคนที่จะเข้าใจว่า “การตกหลุม” หรือคนที่อยู่ “ภาวะโรคซึมเศร้า” เป็นอย่างไร เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะคุยกับเพื่อน ควรระมัดระวังหัวข้อในการสนทนาด้วย

 

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น ซึ่งสามารถเราไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง เพื่อเป็นการบำบัดสภาวะจิตใจ หรือ ดึงตัวเองขึ้นมาจากอาการ “ตกหลุม” ในเบื้องต้นได้ แต่หากคุณต้องการสื่อสารหรือพูดคุยกับทางเพจ สามารถติดต่อเข้ามาได้ตลอดเวลา

 

หากคุณไม่มีใคร...คุณยังมีเรา

Healing Heart

 

เนื้อหาโดย: sixdotfive
ภาพโดย: Freepik.com
ติดตามเพจได้ที่ ==>>https://www.facebook.com/thehealingatheart/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
RelaxingGuy's profile


โพสท์โดย: RelaxingGuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: sixdotfive
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจสมุนไพร คลายเครียด ลดความวิตกกังวล ต้านซึมเศร้ากัดเล็บ ติดนิสัยชอบกัดเล็บ ส่งผลเสียอย่างไร เข้าข่ายอาการป่วยทางจิตไหม ทำอย่างไรให้เลิกนิสัยชอบกัดเล็บอะไรจะเกิดขึ้น หากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงเศร้า นักท่องเที่ยวสาวต่างชาติ เสียชีวิตแล้วที่ไทย หลังดื่มเหล้าเถื่อนปลอมที่ลาวพบภาพปริศนาลึกลับขนาดใหญ่ บนพื้นหินที่อินเดียว อายุมากกว่าหมื่นปี นักวิทย์ยังตกลงไม่ได้ ว่าคือภาพอะไร‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3สาวออฟฟิศพูดเล่นๆ ถ้าถูกลอตเตอรี่จะลาออกจากงาน สุดท้ายถูกจริงรอยสัก Ta Moko : ศิลปะบนใบหน้าที่สะท้อนจิตวิญญาณของชนเผ่าเมารีกล้วยแปะเทปกาว ราคาทะลุ 200 ล้านช็อกกลางงาน! ทหารโสมเหนือปฏิเสธจับมือ "คิมจองอึน" ผู้นำยืนเก้อรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันพฤหัส ที่กระแสน้องเสือ เอวา ที่สวนสัตว์เชียงใหม่กำลังมาแรงเด้อครับเด้อ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เศร้า นักท่องเที่ยวสาวต่างชาติ เสียชีวิตแล้วที่ไทย หลังดื่มเหล้าเถื่อนปลอมที่ลาวตร.น้ำกระบี่ บุกรวบ 3 ลูกเรือประมง ยึดยาบ้า พบมั่วสุมเสพ ก่อนออกทะเลจับปลาวิธีใช้รีโมทแอร์ในโหมดต่าง ๆ เพื่อประหยัดค่าไฟฟ้า"โอปอล" กลับถึงไทยแล้ว แฟนนางงาม-แอนโทเนีย แห่มาร่วมให้กำลังใจแน่นสนามบินช็อกกลางงาน! ทหารโสมเหนือปฏิเสธจับมือ "คิมจองอึน" ผู้นำยืนเก้อ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิจิตรเจ้าพระยา 2024 ปังไม่ไหว ฝรั่งอึ้ง งานใหญ่ระดับโลกที่ต้องมาดูฝรั่งเผยชีวิตไทยสุดชิล! ไม่คิดกลับอเมริกา แถมซึ้งใจเมืองพุทธจนใจละลายสร้างกระทู้ Postjung ยังไงให้ปัง! แล้วเริ่มทำรายได้ใน 7 วัน" ที่ไม่ซ้ำใครและแฝงความสนุกสนานตามสไตล์คุณ:โพสจัง: แพลตฟอร์มที่ให้คุณสร้างรายได้จากการแชร์ความรู้และไอเดีย" ที่ไม่ซ้ำใคร
ตั้งกระทู้ใหม่