หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การรับมือกับปัญหาต่างๆ

เนื้อหาโดย RelaxingGuy

หลายครั้งต่อหลายครั้งที่แอดมินเคยได้ยินที่เค้าพูดกันถึงปัญหา ทั้งปัญหาการเริ่มต้นการทำงาน / ปัญหาชีวิต / ปัญหาด้านการเงิน / ปัญหาชีวิตคู่ หรือแม้แต่ปัญหาส่วนตัว บางคนเกิดปัญหาแค่อย่างเดียวก็ถือว่ายังโชคดีไป แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่เกิดปัญหาหลายอย่างขึ้นพร้อมกัน แล้วไม่สามารถแก้ปัญหาได้ จนพาตัวเองไปสู่อาการ “ตกหลุม” และหากสภาวะของจิตใจยังอยู่ในสภาวะทิ้งดิ่งอยู่แบบนั้น ท้ายที่สุดก็จะพาตัวเองไปสู่สภาวะของโรคซึมเศร้าได้

 

แอดมินเคยตกอยู่ในสภาพนั้นมาก่อน ชีวิตแทบจะไม่มีความสุขเลย “รอยยิ้มที่เคยเปื้อนบนใบหน้า” ได้หายไป จนแทบจะจำไม่ได้เลยว่า “เรายิ้มครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่” เพราะคนที่มีปัญหาในชีวิตหลายๆ อย่างพร้อมกัน แอดมินเชื่อว่ายังไม่สามารถจัดการกับปัญหาแต่ละอย่างไปได้ “ยิ่งแก้...ปัญหาก็ยิ่งพันตัวเอง แล้วก็ยิ่งดิ้นไม่หลุด” สำหรับการรับมือกับปัญหานี้ แอดมินผ่านมันมาได้อย่างไร ขออนุญาตแชร์ประสบการณ์ให้กับสมาชิกหลายๆ คนเอาไว้เป็นกรณีศึกษา เผื่อว่าในวันใดวันหนึ่งอาจจะเป็นประโยชน์ขึ้นกับใครได้บ้าง ไม่มากก็น้อย

 

1. อันดับแรก แอดมินจะวิเคราะห์ปัญหาก่อน ว่าปัญหาแต่ละอย่างเป็นปัญหาประเภทไหนบ้าง

ประเภทแรก คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วต้องการการแก้ไขโดยด่วน ไม่สามารถปลายไว้ หรือ ทิ้งระยะเวลาได้ เช่น ปัญหาที่เกิดขึ้นกับคู่รัก คนรัก คนในครอบครัว พอเกิดปัญหาขึ้นมาแล้วก็ต้องถามกันให้เคลียร์ ให้ชัด อย่าทิ้งระยะเวลา

ประเภทที่สอง คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว ยังไม่สามารถแก้ไขได้ ณ เวลานั้นๆ ต้องการเวลาสักระยะหนึ่ง แล้วค่อยกลับไปแก้ไข เช่น ความไม่มั่นใจในตัวเอง หรืองานที่คั่งค้างไม่เสร็จ

ประเภทที่สาม คือ ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว ไม่มีทางแก้ไขได้เลย แตะก็ไม่ได้ กลับไปแก้ไขก็ไม่ได้ ปัญหาประเภทนี้ต้องปล่อยทิ้งเลย ปัญหาประเภทนี้ส่วนมากจะเป็น Toxic ที่เกิดจากบุคคลอื่น เช่นเรื่องของการพูดส่อเสียดนินทา การพูดจาให้ร้าย และไม่ได้เกิดจากตัวของเราเอง ปัญหาประเภทนี้คือ เอาตัวออกห่าง เพื่อจะได้ไม่ต้องเจอกับปัญหา

 

2. การเอาตัวเองออกมาจากปัญหา ปัญหาข้างต้นที่ยกตัวอย่างมา 3 อย่าง เข้าใจว่าคนที่เกิดปัญหา ย่อมมองไม่เห็นปัญหาหรอก แต่แอดมินอยากบอกว่า การที่เราจะหลุดพ้นปัญหาได้ คือเราต้องพาตัวเองออกมาจากปัญหาก่อน การที่เราจะมองเห็นปัญหาทั้งหมด เราต้องอยู่เหนือปัญหาทั้งหมดก่อน เปรียบเสมือน วันนี้เรานั่งอยู่ในถังน้ำใบใหญ่ แล้วมีคนเอาปัญหาต่างๆ มาทิ้งไว้ในถังน้ำที่เรานั่งอยู่ หากเรายังนั่งอยู่ต่อไปเรื่อยๆ เราก็จะจมไปพร้อมกับปัญหา วันนี้เราลุกขึ้นยืนแล้วก้าวออกมาจากถังปัญหานั้นๆ ก่อน แล้วพิจารณาปัญหาแต่ละอย่างว่า ปัญหาที่เราเจอเป็นประเภทไหน แล้วค่อยๆ แก้ปัญหานั้นด้วยสติให้มากที่สุด

 

3. การ Healing ด้วยตัวเองในเบื้องต้น การ Healing คืออะไร?? // การ Healing คือการบำบัดจิตใจตัวเองในเบื้องต้น เพื่อป้องกันอาการ “ตกหลุม” ไปมากกว่าเดิม การที่เราจะสามารถ Healing ตัวเองได้ พอเรารู้จักปัญหาต่างๆ แยกแยะประเภทปัญหาต่างๆ ได้แล้ว การ Healing นับเป็นขั้นตอนสำคัญอีกขั้นตอนหนึ่ง การ Healing สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ซึ่งและคนสามารถเอาไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองได้ วันนี้แอดมินขออนุญาตหยิบยกเอาการ Healing บางอย่างมาเพื่อสำหรับปรับใช้นะครับ

การพาตัวเองออกไปจากสภาวะเดิม เช่น การไปเที่ยวในสถานที่ใกล้ๆ (และไม่ต้องใช้งบประมาณมาก) / การช้อปปิ้ง / ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่เราชอบ

การทำกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยพลังงาน เพื่อให้ร่างกายสร้างสารแห่งความสุขออกมา เช่น ออกกำลังกาย เป็นต้น

การหาเพื่อนสักคนคุยด้วย แต่ต้องขอบอกว่า ไม่ใช่เพื่อนทุกคนที่จะเข้าใจว่า “การตกหลุม” หรือคนที่อยู่ “ภาวะโรคซึมเศร้า” เป็นอย่างไร เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะคุยกับเพื่อน ควรระมัดระวังหัวข้อในการสนทนาด้วย

 

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น ซึ่งสามารถเราไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง เพื่อเป็นการบำบัดสภาวะจิตใจ หรือ ดึงตัวเองขึ้นมาจากอาการ “ตกหลุม” ในเบื้องต้นได้ แต่หากคุณต้องการสื่อสารหรือพูดคุยกับทางเพจ สามารถติดต่อเข้ามาได้ตลอดเวลา

 

หากคุณไม่มีใคร...คุณยังมีเรา

Healing Heart

 

เนื้อหาโดย: sixdotfive
ภาพโดย: Freepik.com
ติดตามเพจได้ที่ ==>>https://www.facebook.com/thehealingatheart/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
RelaxingGuy's profile


โพสท์โดย: RelaxingGuy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: sixdotfive
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
บุกบ้าน “หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดังตี่ลี่” ปิดเงียบนายกสเปนถูกคนขว้างโคลนใส่ จนต้องเผ่นหนี เหตุเตือนภัยน้ำท่วมช้า ปล่อยให้กษัตริย์รับหน้าและปลอบใจประชาชนแทน 😔ชูวิทย์ จับมือ“สันธนะ พูดคุยเคลียร์ใจ คดีหมิ่นประมาทน้องมิลค์หน้านิ่ง คว้าอันดับ 2 ในการแข่งโดรนเรสซิ่งชิงแชมป์โลก 2024ครูอนุบาลสาวสวยชาวญี่ปุ่น โชว์ทำลายอิฐจำนวน 15 ก้อนด้วยมือเปล่าอุบัติเหตุใหญ่ รถทัวร์ชนรถบรรทุกพ่วงผู้โดยสารเจ็บยกคันนัท มีเรีย แจงเหตุ ท้องป่อง ทำหลายคนคิดว่าท้อง13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนานมาดูรีเเอคชั่น เมื่อชาวต่างชาติได้ยินเพลง “ออเจ้า” ในเวอร์ชั่นโอเปร่า 🥰บิ๊กเต่า" ยัน พบเส้นเงิน "บอสพอล" เชื่อมถึงแม่นักการเมือง ส. จริงสาววัย 26 เมียมหาเศรษฐี เปิดเผย 'กฎเกณฑ์' ที่สามีกำหนด ทำชาวเน็ตตะลึง!"ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ฝายกั้นน้ำปางสวรรค์" มุมถ่ายรูปสวยอลังการแห่งอุทัยธานี จุดเช็กอินใหม่ที่สายธรรมชาติ"ปลานกแก้ว" ปลาทะเลสีสวย กับเคล็ดลับการนอนกางมุ้งสุดพิเศษปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆทานอาหารประเภทไหน ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค"มะเร็ง"น้องมิลค์หน้านิ่ง คว้าอันดับ 2 ในการแข่งโดรนเรสซิ่งชิงแชมป์โลก 2024
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"ปลานกแก้ว" ปลาทะเลสีสวย กับเคล็ดลับการนอนกางมุ้งสุดพิเศษนายกสเปนถูกคนขว้างโคลนใส่ จนต้องเผ่นหนี เหตุเตือนภัยน้ำท่วมช้า ปล่อยให้กษัตริย์รับหน้าและปลอบใจประชาชนแทน 😔"จิตรกรรมฝาผนังของอุโบสถวัดขุนอินทประมูล ความงามร่วมสมัยที่เชื่อมโยงประวัติศาสตร์กับศรัทธาของชุมชน"มอนเต คาลี: ภูเขาเกลือเทียมยักษ์ในเยอรมนี ความงดงามและบททดสอบของสิ่งแวดล้อม
ตั้งกระทู้ใหม่