6 วิธีเรียกสมาธิระหว่างเรียน🧘🏻‍♀️📚

ทุกคนเคยเป็นมั้ย❓

เวลาที่เรียนอยู่แล้วอยู่ดีๆก็เหม่อ หรือบางครั้งก็สติกับสมาธิก็หายไปเลย

 

เราเป็นบ่อยมาก

เราก็เลยไปอ่านมาว่าทำยังไงให้เวลาเรียนเนี่ยมีสมาธิ ไม่เหม่อ ไม่หลุด

รวบรวมมาให้แล้ว 6 วิธี🎉✨

 

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม

กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕

เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ

 

ไปกันเลย🚀🎉

 

1) นั่งแถวหน้า🪑📚

 

ใครที่อยากได้สมาธิต้องทำตามข้อนี้เลย

เพราะไหนจะเสียงครู ไหนจะสายตาครูที่มองเห็นเราได้ง่าย จะทำให้ไม่กล้าคุยกับเพื่อน

ไหนจะความไม่กล้ายุกยิกของเราอีก

การนั่งแถวหน้าเลยเป็นวิธีที่ช่วยให้สมาธิเราไม่หลุดออกไปได้ง่ายๆ

 

2) มีส่วนร่วมในชั้นเรียน👭📚

 

ระหว่างเรียน ถ้าหากมีช่วงที่ครูให้ถาม

หรือแสดงความคิดเห็น ให้เราพยายามมีส่วนร่วมไปด้วย ยกมือถาม ยกมือตอบ

อย่านั่งเฉยๆ เหม่อๆ หรือถ้ามีตรงไหนของเนื้อหาที่ไม่เข้าใจหรือตามไม่ทันจริง ๆ

ให้เรายกมือถามไปเลย ไม่ต้องเก็บไปเป็นคำถามค้างคาใจ

 

3) เว้นระยะจากตัวการขโมยสมาธิ📏🤏🏻

 

ทำได้ง่ายๆเลยก็คือปิดการแจ้งเตือนของโทรศัพท์ 

เสียงรบกวนต่างๆ ก็คือปิดให้หมดเลย

เพราะมันจะคอยทำให้เราหลุดโฟกัสจากที่เรากำลังเรียนอยู่

อีกอย่างนึงก็คือ ให้นั่งห่างๆกับคนที่ชอบคุยด้วย

หรือเพื่อนสนิท เพราะนี่คือตัวการเลยแหละ

เรียนนิดเดียว ที่เหลือชวนกันคุย

 

4) พักเบรกเรียกพลัง🍔👅

 

ช่วงระหว่างพักเบรกให้ลุกเดินไปซื้อขนมอร่อย ๆ มากินคั่นเวลาบ้าง หรือเม้าท์กับเพื่อนให้เต็มที่เลย

วิธีนี้จะช่วยรีชาร์จสมองให้เรากลับมาโฟกัสกับการเรียนได้ดีมากขึ้นกว่าเดิมและทำให้เรารู้สึกตื่นตัวอีกด้วย

 

5. สร้างจุดโฟกัสให้สมอง💬🔴

 

ให้เราท่องสะกดจิตตัวเองเอาไว้ว่า "โฟกัส โฟกัส โฟกัส" อย่างอื่นค่อยคิดค่อยทำหลังจากที่เรียนเสร็จแล้ว โดยเฉพาะตอนที่รู้สึกตัวเองว่าจิตเหม่อลอย มัวแต่คิดเรื่องอื่น ให้ท่องเตือนสติเลย

เพื่อดึงสติตัวเองกลับมาให้รู้ว่าตอนนี้ ควรทำอะไร ไม่ควรทำอะไร

 

6. พักผ่อนให้พอ😪💤

 

ข้อนี้คือเบสิคมากๆ การนอนอย่างมีคุณภาพมันมีผลกับสมาธิ และการโฟกัสของเราจริงๆนะ

ดังนั้น ถ้าเกิดว่าวันพรุ่งนี้มีเรียนหรือมีสอบหรือมีอะไรก็ตามที่ต้องใช้ความคิด

คืนนี้ก็อย่านอนดึก หรือโต้รุ่งนะ

ตอนเรียนจะได้ไม่เหม่อลอย

 

จบแล้วค่า🎉

 

อ่านจบแล้วก็อย่าลืม

กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕

เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเท้นต์

 

บ๊ายบาย👋🏻🎉