คุณมีอาการ 'Birthday Blues' ไหม ที่ไม่มีความสุขในวันเกิดของตัวเอง

เคยไหมเป็นวันเกิดแท้ๆ แต่ไม่ได้รู้สึกมีความสุขกับวันเกิดเลย รู้สึกมันหม่นๆ อยู่ในใจ น่าจะมีความสุข แต่ก็ไม่มีความสุขอย่างที่คิด คิดว่าหลายๆ คนน่าจะเคยประสบพบเจอกับปัญหานี้ ไม่ใช่คุณคนเดียวที่เคยเจออย่างแน่นอน เราจะพามาทำความรู้จักกับอาการนี้กัน เขาเรียกกันว่า 'Birthday Blues' เป็นอาการที่เรารู้สึกเศร้าเสียใจ หรือไม่ได้มีความสุข มีความยินดีในวันเกิดของตัวเองเลย ซึ่งสาเหตุนั้นมาจาก

1. อายุมากขึ้น
   นั่นก็เป็นวันที่ทำให้เรานึกถึงความแก่ชรา รวมถึงข้อเสียของการที่อายุขึ้นต่างๆ นานา อายุเยอะขึ้นจะยิ่งพบข้อเสียงโดยเฉพาะที่เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายขึ้นอีกมากมายเลย
2. ผิดหวัง
   เนื่องจากเรามักจะคาดหวังในวันนี้ว่า จะต้องเป็นวันพิเศษ มีคนมาอวยพรมาให้ของขวัญอย่างที่วันเกิดของคนอื่นมี หรือว่าได้รับเซอร์ไพรส์จากคนสำคัญ แต่เมื่อมันไม่เกิดขึ้นก็ทำให้เรารู้สึกหงอยเหงา และเศร้าลงในวันนี้
3. รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จ
   วันเกิดมักจะเป็นอีกวันนึง ที่เราจะย้อนมองถึงชีวิตตัวเองที่ผ่านมา และส่วนใหญ่ก็มักจะรู้สึกว่าตัวเองยังทำอะไรไม่สำเร็จอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน ความรัก ก็มักจะยังไม่อยู่ในจุดที่ตัวเองรู้สึกพอใจ
4. เกิดเรื่องเศร้าๆ ตรงกับวันเกิดตัวเอง
   แน่นอนว่าเมื่อเกิดเรื่องที่ไม่ดีขึ้นในเวลาปกติก็รู้สึกเศร้าเสียใจมากพออยู่แล้ว และเมื่อมันเกิดขึ้นตรงกับวันเกิดด้วย ก็จะยิ่งรู้สึกเสียใจมากกว่าปกติด้วยอีก เพราะวันเกิดนั้นควรจะมีแต่เรื่องดีๆ แต่จะเจอเรื่องแย่ๆ ทำให้รู้สึกเศร้ามากเป็นพิเศษไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นเศร้าเรื่องหน้าที่การงาน หรือว่าอกหักหรือทะเลาะกับคนรอบข้างก็ตาม

วิธีแก้อาการนี้
เนื่องจากว่าใกล้จะวันเกิดของตัวเองแล้ว ก็เลยต้องหาวิธีรับมือกับอาการนี้อยู่บ้างเหมือนกัน เช่น

1. วางแผนวันเกิดให้ตัวเองซะหน่อย
   ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นของที่ตัวเองอยากได้หรือว่าอาหารพิเศษสักมื้อ
2. การอยู่กับคนพิเศษของตัวเอง
   ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ครอบครัว แฟน หรือเพื่อน แค่ใช้เวลาร่วมกันไม่ต้องจัดงานอะไรใหญ่โตก็ได้ บางทีแค่ได้นั่งคุยกันก็เกินพอแล้ว
3. ให้นึกถึงคุณค่าของการเติบโตขึ้น
   ให้นึกถึงความสำเร็จแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็จะทำให้รู้สึกดีกว่าคิดถึงแต่ด้านลบๆ
4. พักผ่อนโดยการออกไปท่องเที่ยวอยู่กับธรรมชาติ
   ก็เป็นสิ่งที่จะทำให้รู้สึกดีกับตัวเองได้เหมือนกัน

หากว่าไม่มีอะไรทำเป็นพิเศษจริงๆ ให้เลือกไปดูภาพยนตร์ หรือคอนเสิร์ตก็อาจจะทำให้ไม่โฟกัสกับเรื่องนี้มากจนเกินไปได้นะ แต่ก็ให้เป็นเรื่องที่เป็นแนวฟีลกู๊ดดีกับใจก็แล้วกัน

ดังนั้นแล้วมีโอกาสเกิดขึ้นได้ เนื่องจากว่าเราคาดหวังกับวันนี้และตัวเองมากเกินไป ดังนั้นปรับเปลี่ยนความคิดความรู้สึกของตัวเอง ก็จะช่วยทำให้มีความสุขในวันเกิดของตัวเองกันได้นะ ขอให้คนที่เกิดเดือนกันยายนมีความสุขเหมือนกันค่ะ