กาแฟลดน้ำหนักตัวไหนเห็นผลจริงที่สุด? (กาแฟขาวอิโปห์)

ในโปรแกรมลดน้ำหนัก นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแล้ว การดื่มกาแฟ ผ่านสารในกาแฟที่ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารสุขภาพและขัดขวางการดูดซึมไขมันและน้ำตาล เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ว่าการดื่มกาแฟจะทำให้น้ำหนักลดได้อย่างแน่นอน นี่เป็นเหตุผลแรกที่ทำให้การใช้กาแฟเพื่อลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ

กาแฟขาวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

กาแฟขาวเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษของมาเลเซีย อบด้วยอุณหภูมิต่ำ จะใส่น้ำมันแต่ไม่ใส่น้ำตาล น้ำตาลในเมล็ดกาแฟจะไม่เปลี่ยนเป็นคาราเมล กาแฟมีรสชาติที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เพราะกาแฟขาวไม่มีส่วนผสมของคาราเมลและสารปรุงแต่งอื่นๆ แคลอรีต่ำ และความขมนั้นน้อยกว่ากาแฟดำ

หลังจากดื่มกาแฟขาวประมาณ 30 ถึง 40 นาที ความเข้มข้นของกรดไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ในเวลานี้หากรวมกับการออกกำลังกายแล้ว เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายโดยไม่ดื่มกาแฟขาว การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันมหัศจรรย์มาก! อันที่จริงกาแฟขาวเป็นอาวุธที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่……

แต่ว่า กาแฟขาวในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ส่วนใหญ่ทำมาจากนมข้น รสชาติจึงหวาน ปริมาณไขมันยังสูงกว่ากาแฟปกติอีกด้วย เช่นเดียวกับกาแฟขาวสำเร็จรูป แคลอรี่มาจากนมและน้ำตาล กาแฟขาวในท้องตลาดมักมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับกาแฟปกติ แน่นอนว่ามันจะดีกว่าถ้าเลือกแบบไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำ แต่ระวังด้วยว่าปริมาณไขมันอาจไม่ลดลงด้วยน้ำตาลที่น้อยลง แม้จะชงกับกาแฟไม่หวานหรือน้ำตาลน้อยก็ตาม นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่จำนวนหนึ่ง

เมื่อดูฉลากแล้ว โปรดทราบว่าหากปริมาณไขมันทั้งหมดเท่ากับ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งเท่ากับน้ำมัน 1 ช้อนชา ถ้าปริมาณน้ำตาลเท่ากับ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เท่ากับน้ำตาล 1 ช้อนชา คำแนะนำที่ดีที่สุดจาก WHO คือน้ำตาลไม่เกิน 5 ช้อนชาต่อวัน ดังนั้นการกินมากกว่า 25 กรัมจึงถึงขีดจำกัดสูงสุดแล้ว

ดังนั้น แม้ว่าคุณจะดื่มกาแฟขาวสำเร็จรูปแบบออริจินัลเพียงซองเดียวทุกวัน คุณก็อาจบริโภคน้ำตาลไปครึ่งหนึ่งในหนึ่งวันแล้ว นอกจากนั้นยังมีน้ำตาลและไขมันจากอาหารอื่นๆ ที่บริโภคด้วย ระวังจะเกิน