อะไรที่ช่วยแก้เครียดหรือทำให้อารมณ์ดีได้บ้างคะ

เราเป็นคนที่นิสัยจิตใจเป็นแบบนี้ และไม่ว่ายังไงก็ไม่หาย เราเป็นคนไวต่อความรู้สึก ใครทำให้สะดุดจะรู้สึกทันที มันชี้อารมณ์เสีย ขี้หงุดหงิด ขี้ย้ำคิดย้ำทำ ขี้วิตกกังวล ขี้วิตกจริต จะเป็นอยู่นานเป็นบ่อยๆ ส่งผลให้มีความเครียดอารมณ์ขุ่นมัว เราอยากได้ตัวช่วยเช่นต้องทำกิจกรรมอะไรหรือกินอะไรที่ทำให้อารมณ์แจ่มใสได้ ใครมีความรู้หรือเคล็ดลับอะไรช่วยบอกกล่าวกันด้วยนะคะ