หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เพราะอาหารคือสิ่งที่ทำให้สุขภาพและรูปร่างของเราเปลี่ยนไป เราต้องเลือกกิน

บอร์ด Variety โพสท์โดย starpr

จากที่เราเคยได้ยินมาตลอดว่า you are what you eat สิ่งที่เรากินเข้าไปจะทำให้รูปร่างของเราเป็นแบบนั้น หากเราชอบกินอาหารฟาสต์ฟูด เราก็จะมีไขมันสะสมตามร่างกาย เพราะกระบวนการทำอาหารจะเน้นไปที่ไขมัน และแป้งที่นำมาทอด และแน่นอนว่า แทบไม่มีผักและสารอาหารประเภทอื่นเลย รสชาตินั้นมีความอร่อยถูกปาก จึงทำให้คนจำนวนมากเลือกรับประทานตามที่สะดวก โดยไม่ได้คำนึงว่าสิ่งที่รับประทานไปนั้นจะส่งผลในระยะยาวอย่างไรต่อร่างกาย

แต่ถ้าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เน้นให้ครบทุกหมู่สารอาหารที่จำเป็นอย่างลงตัว และปริมาณที่รับประทานนั้นต้องเหมาะสมกับสิ่งที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่ควรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อย่าลืมว่าระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องให้ความสำคัญ ยิ่งถ้าเรามีอายุมากขึ้น เราจำเป็นต้องเคร่งครัดและมีวินัยกับตัวเอง ซึ่งเว็บไซต์ fascino ได้แชร์บทความไว้ว่า ยิ่งอายุมากมวลกล้ามเนื้อก็จะยิ่งลดลง ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป จึงต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน โดยการออกกำลังกายและเลือกกินโปรตีนไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต เพราะมีทั้งโปรตีนและวิตามินดีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และยับยั้งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ทำให้เกิดความเครียดจนส่งผลให้เกิดการอ้วนลงพุง ปลาแซลมอน นอกจากจะมีโปรตีนที่มีประโยชน์และ ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และลดการอักเสบได้ดี เนื้ออกไก่ แหล่งโปรตีนชั้นดี หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และเป็นส่วนที่มีไขมันแทรกน้อย ไข่ต้ม เป็นแหล่งโปรตีนพลังงานต่ำ ทำให้อิ่มท้องได้นาน และมีสารโคลีน ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน ถ้ารับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ หรือ ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ อาจเลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่าง เวย์โปรตีน ที่สั่งซื้อง่าย สารอาหารอะไรบ้างที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นั้นก็มีทั้ง วิตามินบีรวม (B-Complex) มีอยู่ในนมวัว ไข่ไก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน มีส่วนช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนจากอาหารที่เรากิน วิตามินดี (Vitamin D) มีอยู่ในเนื้อปลาแซลมอล หรือร่างกายสังเคราะห์ขึ้นจากการถูกแสงแดด ช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ แอลคาร์นิทีน ช่วยเพิ่มกระบวนการดึงไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงาน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ธาตุเหล็ก ช่วยส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อเมื่อเราออกกำลังกาย กระตุ้นให้มีแรงมากขึ้น และเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ดาร์กช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ เพราะมีการศึกษาวิจัยพบว่า คาเฟอีนในช็อคโกแลตสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ ในดาร์กช็อคโกแลตยังมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้โลหิตไหลเวียนดี ความดันโลหิตลดลง และทำให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้มากขึ้น และช่วยให้ความอยากอาหารลดลง แต่ถ้าเราอยากลดไขมันหรือกระชับสัดส่วนเฉพาะส่วน เช่น ต้นแขน ต้นขา น่อง การเลือกดูดไขมันน่องก็ถือเป็นทางเลือกที่รวดเร็วแต่จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากศัลยแพทย์เท่านั้น

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: เว็บไซต์ fascino
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: starpr
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"อนุทิน" พูดแรง! "มีแต่โง่แล้วอวดฉลาด แต่นี่โง่แล้วยังอวดโง่"ทัวร์ลง! "เกรท วรินทร" หลังเม้นต์เหยียด"เรียบร้อยไม่ต้องเบ่ง""เกรท วรินทร" ขอโทษแล้ว หลังเม้นต์แซว ดารารุ่นน้อง จนเกิดดราม่าภาพล่าสุด 2 พิธีกร "พี่นัท พี่แนน" รายการดิสนีย์คลับกลั้นขำไม่ไหว!! เมื่อผู้ชายชวนไปดู "บุพเพสันนิวาส" ที่ห้องอย่าหาทำ!! กดไอติมแบบลูกคุณหนู สีสันสดใส หอมหวานสุดๆสไปร์ท SPD รีวิวเติมน้ำมันรถแลมโบกินีเต็มถังเท่าไร แต่ทำคนโฟกัสเสียงนี้ ใช่... ใช่ไหม ⁉️หนุ่มกินพริกทอด "แม่อีพิม" ท้องเสีย พอดูวันหมดอายุ ถึงกับช็อก!!ต่อเติมชุ่ยมาก! เกิดเหตุหลังคาต่อเติมถล่ม แทบไม่เห็นเสารับน้ำหนัก"อีเจี๊ยบ" พูดถึง "UrboyTJ" รักษาซึมเศร้า 6 แสน ทำคนไม่กล้าไปรักษาประมวลภาพ "เจ้าฟ้าสิริวัณณวรีฯ" เสด็จงาน Paris Fashion Week ณ กรุงปารีสหนุ่มไปสักคิ้ว หวังเป็นทศกัณฐ์ ผลออกมา หางคิ้วหวานมาก"ขนเพชร" เข้าวัดทำบุญ แต่งชุดแบบนี้ ใครถวายใครกันแน่?!ดับฝันกาโตะ "เอ ศุภชัย" พูดแล้ว หลังลือ เตรียมปั้นเป็นพระเอกละครหนุ่มหัวร้อน! ใช้ไม้ติดตะปู ฟาดหน้าเจ้าอาวาส เจ็บสาหัส ปมถามหาค่าแรงเปิดวาร์ป "เซนกิ" หนุ่มลูกครึ่ง ไทยลาติน ผลงานแซ่บมาก!!ด่วน!! ค่าเงินบาทอ่อนทะลุ 36 บาท ‘สู่ภาวะเงินเฟ้อ’ เป็นที่เรียบร้อยหญิงสุดทน!! สก๊อยบุก เขย่ารั้วเต้นรอบบ้าน หยิบไม้ฟาดแตกกระเจิง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Variety
ปลูกผม รักษาผมบางผู้หญิงกี่วันเห็นผล? ผมหนาเป็นธรรมชาติเริ่มต้นการจัดโครงการวิ่งมาราธอน ต้องเตรียมความพร้อมอะไรบ้าง?ต้องมีความสามารถหลากหลายในโลกแห่งเทคโนโลยีที่ไม่เคยหยุดนิ่งใส่ใจเด็กในครอบครัวเมื่อมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เพื่อจะได้แก้ปัญหาได้ทันท่วงที
ตั้งกระทู้ใหม่