หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินคอลลาเจนให้เห็นผล ต้องรู้ 7 ข้อ!!

โพสท์โดย lovely art

วิธีกินคอลลาเจนโดยไม่เสียเงินเปล่า

1.การเลือกชนิดของคอลลาเจน

ควรเลือกเป็นชนิดไฮโดรไลซ์คอลลาเจน มีอีกชื่อหนึ่งคือ คอลลาเจนเปปไทด์ โดยปกติแล้วโครงสร้างของคอลลาเจนจะมีลักษณะเกลียวพันกันสามสายและพันทับกันอีกหลายๆชั้น  แต่ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนหรือ คอลลาเจนเปปไทด์จะเป็นคอลลาเจนชนิดที่ถูกย่อยสลายพันธะมาแล้วบางส่วน จึงทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมนำไปใช้ได้ดีขึ้น

 

2.ควรรับประทานคู่กับวิตามินซี

เพราะว่าวิตามินซีเป็นสารที่ก่อให้เกิดพันธะระหว่างกรดอะมิโน ที่สำคัญคือ กรดอะมิโนคือหน่วยย่อยของโปรตีน ซึ่งเนื้อเยื่อในส่วนต่างๆ ของร่างกายประกอบไปด้วยโปรตีนทั้งนั้น ซึ่งการรับประทานวิตามินซีคู่กับคอลลาเจนจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีที่ว่านี้จะทานเป็นวิตามินซีตามธรรมชาติก็ได้จากอาหารต่างๆ เช่น มะขามป้อมซึ่งมีวิตามินซีสูงที่สุด ฝรั่ง พริกหยวกสีต่างๆ กะหล่ำปลีเคล กะหล่ำปลีดาว หรืออาจจะทานคอลลาเจนคู่กับวิตามินซีสังเคราะห์ก็ได้(แต่วิตามินซีสังเคราะห์ไม่ควรทานมากเกินไปนานๆ มีความเสี่ยงเกิดนิ่วในไตมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า)

 

3.ดื่มน้ำตามเยอะๆ

เพราะคอลลาเจนจำเป็นต้องใช้น้ำเป็นตัวทำละลายและช่วยในการดูดซึมจึงควรดื่มน้ำตามเยอะๆ หลังจากทานคอลลาเจนจะได้เสริมฤทธิ์กัน ผิวจะชุ่มชื้นไม่ขาดน้ำ กินคอลลาเจนเข้าไปจะเห็นผลเร็ว

 

4.ควรรับประทานคอลลาเจนในขณะที่ท้องว่าง

เพื่อให้ร่างกายย่อยและดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่มีอาหารไปขัดขวางการดูดซึม ช่วงที่ท้องว่างก่อนอาหาร 1 ชม. ถ้ารับประทานเป็นหลังอาหารควรจะหลังจากรับประทานอาหารแล้ว 2 ชม. ถ้าจะให้ดีรับประทานหลังอาหาร 3 ชม.

 

5.ปริมาณของคอลลาเจนที่ควรรับประทานต่อวัน

มีงานวิจัยที่เยอรมันได้ทำการทดลองในหญิงอายุ 35-65 ปี รับประทานคอลลาเจนวันละ 2500 มิลลิกรัม ติดต่อกัน 4-8 สัปดาห์ พบว่าผู้ที่เข้าร่วมการทดลองมีผิวพรรณที่ยืดหยุ่นขึ้น ช่วยลดริ้วรอยรอบดวงตาได้ถึง          7% - 20% แนะนำว่ารับประทานคอลลาเจนต่อวัน 2500มิลลิกรัม - 5000 มิลลิกรัม ก็เพียงพอแล้ว

 

6.ควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ

หากรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอปริมาณของคอลลาเจนที่ผิวหนังจะลดลงมากกว่าบริเวณอื่นๆ

 

7.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายคอลลาเจน

เช่น การสูบบุหรี่ การถูกรังสียูวี การกินอาหารทอดหรืออาหารหวานมากเกินไป เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะเร่งให้ผิวทำลายคอลลาเจนมากยิ่งขึ้น

 

ขอขอบคุณ พยาบาลแม่จ๋า

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.youtube.com/watch?v=NxuCxT24l_Y
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lovely art's profile


โพสท์โดย: lovely art
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: เยี่ยหัว, Smile Smile fb5536
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ครูสงสัยทำไม นร.ชายใส่กระโปรง..รู้เหตุผลแล้วบอกเลย ใจนายแมนมากทำได้เกินกว่าที่ลูกค้าคาดหวัง ลูกค้าได้สั่งเค้กสุดพิเศษ แต่แม่ค้ากลับสู้เต็มที่ ทำให้เค้กออกมาสวยงามและอลังการอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อนนับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂“จั๊กกะบุ๋ม เชิญยิ้ม” พลิกชีวิตจากมรสุมหนักสู่เส้นทางใหม่ ด้วยอาชีพขายปลาร้าทอด"แช่หรือไม่แช่? อ.เจษฎ์ชี้ชัด ซีอิ๊ว-ซอสหอยนางรม หลายบ้านทำผิด!"กระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถเจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปีตำรวจญี่ปุ่นออกหมายจับชายฮ่องกง หลังพ่นสีสเปรย์ใส่ศาลเจ้ายาสุกุนิช่างประปาในเวียนนาพบสมบัติที่มีมูลค่า 2 ล้านปอนด์ถูกซ่อนอยู่ในคอนกรีต"จากเช้าจรดค่ำ! ตารางชีวิต"เศรษฐีน้อย" 4 งานต่อวัน เก็บ"ครึ่งล้าน"ในปีเดียว""ไม่เก็บที่นอนเป็นบาปไหม?" อ.เบียร์ คนตื่นธรรม ตอบชัด จนกลายเป็นไวรัล 4 ล้านวิว!รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผู้นำเกาหลีเหนือยัน "มะกันเป็นคนทำให้เกิดสงครามนิวเคลียร์"กระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถนับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂"ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! หมอเผยเหตุผล"หมู่บ้านอายุยืน" ไม่ใช้เครื่องปรุงที่คนไทยรัก"ทำได้เกินกว่าที่ลูกค้าคาดหวัง ลูกค้าได้สั่งเค้กสุดพิเศษ แต่แม่ค้ากลับสู้เต็มที่ ทำให้เค้กออกมาสวยงามและอลังการอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"พาลี" สอน "สุครีพ" ว่าอย่างไร และ "พาลี" ตายด้วยสาเหตุใดบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกา
ตั้งกระทู้ใหม่