หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินคอลลาเจนให้เห็นผล ต้องรู้ 7 ข้อ!!

โพสท์โดย lovely art

วิธีกินคอลลาเจนโดยไม่เสียเงินเปล่า

1.การเลือกชนิดของคอลลาเจน

ควรเลือกเป็นชนิดไฮโดรไลซ์คอลลาเจน มีอีกชื่อหนึ่งคือ คอลลาเจนเปปไทด์ โดยปกติแล้วโครงสร้างของคอลลาเจนจะมีลักษณะเกลียวพันกันสามสายและพันทับกันอีกหลายๆชั้น  แต่ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนหรือ คอลลาเจนเปปไทด์จะเป็นคอลลาเจนชนิดที่ถูกย่อยสลายพันธะมาแล้วบางส่วน จึงทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมนำไปใช้ได้ดีขึ้น

 

2.ควรรับประทานคู่กับวิตามินซี

เพราะว่าวิตามินซีเป็นสารที่ก่อให้เกิดพันธะระหว่างกรดอะมิโน ที่สำคัญคือ กรดอะมิโนคือหน่วยย่อยของโปรตีน ซึ่งเนื้อเยื่อในส่วนต่างๆ ของร่างกายประกอบไปด้วยโปรตีนทั้งนั้น ซึ่งการรับประทานวิตามินซีคู่กับคอลลาเจนจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีที่ว่านี้จะทานเป็นวิตามินซีตามธรรมชาติก็ได้จากอาหารต่างๆ เช่น มะขามป้อมซึ่งมีวิตามินซีสูงที่สุด ฝรั่ง พริกหยวกสีต่างๆ กะหล่ำปลีเคล กะหล่ำปลีดาว หรืออาจจะทานคอลลาเจนคู่กับวิตามินซีสังเคราะห์ก็ได้(แต่วิตามินซีสังเคราะห์ไม่ควรทานมากเกินไปนานๆ มีความเสี่ยงเกิดนิ่วในไตมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า)

 

3.ดื่มน้ำตามเยอะๆ

เพราะคอลลาเจนจำเป็นต้องใช้น้ำเป็นตัวทำละลายและช่วยในการดูดซึมจึงควรดื่มน้ำตามเยอะๆ หลังจากทานคอลลาเจนจะได้เสริมฤทธิ์กัน ผิวจะชุ่มชื้นไม่ขาดน้ำ กินคอลลาเจนเข้าไปจะเห็นผลเร็ว

 

4.ควรรับประทานคอลลาเจนในขณะที่ท้องว่าง

เพื่อให้ร่างกายย่อยและดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่มีอาหารไปขัดขวางการดูดซึม ช่วงที่ท้องว่างก่อนอาหาร 1 ชม. ถ้ารับประทานเป็นหลังอาหารควรจะหลังจากรับประทานอาหารแล้ว 2 ชม. ถ้าจะให้ดีรับประทานหลังอาหาร 3 ชม.

 

5.ปริมาณของคอลลาเจนที่ควรรับประทานต่อวัน

มีงานวิจัยที่เยอรมันได้ทำการทดลองในหญิงอายุ 35-65 ปี รับประทานคอลลาเจนวันละ 2500 มิลลิกรัม ติดต่อกัน 4-8 สัปดาห์ พบว่าผู้ที่เข้าร่วมการทดลองมีผิวพรรณที่ยืดหยุ่นขึ้น ช่วยลดริ้วรอยรอบดวงตาได้ถึง          7% - 20% แนะนำว่ารับประทานคอลลาเจนต่อวัน 2500มิลลิกรัม - 5000 มิลลิกรัม ก็เพียงพอแล้ว

 

6.ควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ

หากรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอปริมาณของคอลลาเจนที่ผิวหนังจะลดลงมากกว่าบริเวณอื่นๆ

 

7.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายคอลลาเจน

เช่น การสูบบุหรี่ การถูกรังสียูวี การกินอาหารทอดหรืออาหารหวานมากเกินไป เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะเร่งให้ผิวทำลายคอลลาเจนมากยิ่งขึ้น

 

ขอขอบคุณ พยาบาลแม่จ๋า

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.youtube.com/watch?v=NxuCxT24l_Y
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lovely art's profile


โพสท์โดย: lovely art
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: เยี่ยหัว, Smile Smile fb5536
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยสะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วยมาดู ข้อห้ามที่ห้ามทำในสงครามยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้าน“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”ผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำกองทัพยูเครน ยัน "เราปะทะกับทหารเกาหลีเหนือแล้ว!!"เพื่อนบ้านแฉ หมอดูฮวงจุ้ย พ่อขับแท็กซี่ ได้วิชาจากลูกค้านั่งรถเป็นซินแสชม ยอยักษ์ กับวิวพระอาทิตย์ตกสวยๆ ที่ทะเลน้อย พัทลุงเจอแก๊สรั่วแบบนี้ ปิดวาล์วตรงไหนดีเพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!พ่อแม่ชาวอินเดียทำร้ายลูกน้อย โยนเด็กอายุเพียง 7 วัน ลงจากสะพาน แต่โชคดีที่รอดชีวิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำสาววัย 26 เมียมหาเศรษฐี เปิดเผย 'กฎเกณฑ์' ที่สามีกำหนด ทำชาวเน็ตตะลึง!สะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น้ำมันตับปลา ยาอายุวัฒนะจากท้องทะเลลึก สู่ช้อนชาในโรงเรียนอังกฤษสรุป สงครามโลกครั้งที่1!!argue: โต้เถียงbreathe: หายใจ
ตั้งกระทู้ใหม่