หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อนุมูลอิสระทำร้ายร่างกายเราอย่างไร เเละจะป้องกันยังไงได้บ้าง

        เราเคยได้ยินสารต้านอนุมูลอิระหรือเเอนตี้ออกซิเเดนซ์กันอยู่บ่อย ๆ ไม่ว่าจะในรูปเเบบครีมทาภายนอก รูปเเบบที่กินได้ เเล้วสารอนุมูลอิสระคืออะไร มีผลต่อร่างกายยังไง ทำไมเราต้องต้านมัน เเละจะมีวิธีการกำจัดสารอนุมูลอิสระออกจากร่างกายง่าย ๆ ได้ยังไงบ้าง วันนี้มีคำตอบค่ะ

        สารอนุมูลอิสระ หรือ Free Radical คือ โมเลกุลที่ไม่เสถียรเพราะขาดอิเล็กตรอน ถ้าดูในรูป ปกติอิเล็กตรอนวงนอกสุดจะต้องครบเเปดตัว สารอนุมูลอิสระที่ขาดขาดอิเล็กตรอน ตัวมันเองมันจะไม่เสถียร มันจึงต้องไปหาที่จับเพื่อให้ตัวเองเสถียร เเละที่ที่มันจะไปจับก็คือเซลล์ในร่างกายเรา มันจะไปเเย่งจับกับเซลล์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราเสียอิเล็กตรอนจากการถูกสารอนูมูลอิสระเเย่งจับ เซลล์ในร่างกายจะไม่เสถียรเเทน เเละเกิดการเสียหายได้  ถ้ามีต้านอนุมูลอิสระ มันก็จะเเย่งไปจับกับอนุมูลอิสระ ทำให้อนุมูลอิสระไปสามารถไปจับกับเซลล์ในร่างกายเราได้

 

        ปัจจุบันเราได้รับสารอนุมูลอิสระได้ง่ายมาก เช่น จากมลพิษในอากาศ ฝุ่นควันรถ ควันบุหรี่ เเสงเเดด ความร้อน อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่ม เมื่ออนุมูลอิสระเข้าเซลล์ ร่างกายเราไม่สามารถผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอที่จะไปยับยั้งหรือไปจับอนุมูลอิสระได้ ทำให้เซลล์เกิดความเสียหาย เเละเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา 

        เเต่ถ้าไดัรับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ มันก็เข้าไปป้องกันหรือแย่งที่จับกับอนุมูลอิสระ และนำอนุมูลอิสระเหล่านั้นไปทิ้งนอกเซลล์ ทำให้เซลล์ไม่ถูกทำลาย โดยเราสามารถกำจัดสารอนุมูลอิสระเเละเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่าย ๆ ดังนี้

        1. หลีกเลี่ยงการแสงแดดและมลพิษ

        อาจจะทำได้ยาก สำหรับคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่ๆ ที่เต็มไปด้วยตึก รถติด ควันพิษหนา ต้นไม้ก็น้อยเกินกว่าจะดูดควันพิษได้ อีกทั้งฝุ่น PM 2.5 ควันบุหรี่ รวมไปถึงสารเคมีต่าง ๆ เเต่จะออกเเดดสักที ก็ทาครีมกันเเดดกันหนาก็จะช่วยส่วนหนึ่ง เเละเเน่นอนว่าเรายังคงปิดเเมสอยู่ นอกจากจะกันเชื้อโรคเเล้ว ยังสามารถกันฝุ่นได้อีก ร้อนหน่อยก็ต้องอดทน กลับมาบ้านก็ล้างหน้าให้สะอาด

        2. อาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อย่าทานบ่อย

        เรื่องปิ้งย่าง อาจจะลดยากหน่อยสำหรับสายชาบู หมูกระทะ เเต่ก็ต้องคุมปริมาณ อย่ากินบ่อย โดยเฉพาะการปิ้งหรือย่างจนไหม้เกรียม เพราะความไหม้เกรียมที่เป็นสวรรค์ของหลายคน มันเเฝงด้วยเพรชฆาตตัวนึง ที่มีชื่อว่า Polycyclic Aromatic Hydrocarbon (PAH) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง เเละสารนี้เเหละที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเรา เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นที่อันตรายมากเลยจริง ๆ

        3. ผักผลไม้หลากหลายสี กินเข้าไปเยอะๆ

 

ทั้งผักและผลไม้สด ๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ค่อยข้างสูง ทั้ง วิตามินอี แอนโทไซยานิดิน เบ้ตาแคโรทีน เเละสารประกอบโฟลีฟีนอลต่างๆ เช่น สารแทนนิน สารแคททีชิน ที่ในใบชา รวมถึงวิตามินอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเหน็บชา โรคปากนกกระจก โรคตาฝ้าฟาง รวมถึงต้านการอักเสบด้วย 

        นอกจากนี้ยังมีสารตัวนึงที่เราเคยได้ยินในชื่อ ผลิตภัฑณ์คือ โคเอนไซม์คิวเท็น หรือโคคิวเท็น ซึ่งจำเป็นสร้างพลังงานในร่างกาย จริงๆ ร่างกายเราสร้าง Co Q10 ได้นะคะ เเต่ความสามารถจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุ 21 ปีขึ้น เเค่เลือกทานอาหารที่ดี หลีกเลี่ยงที่ๆ เสี่ยง ป้องกันบ้าง เราก็สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราได้ส่วนหนึ่ง 



 




เนื้อหาโดย: thecalmgirl
ขอบคุณรูปที่ 2 จาก https://liveright.world/antioxidant-water-fights-free-radicals/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: thecalmgirl
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ขี้ลอยน้ำ, PaMok, thecalmgirl
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เณรคังคุไบ!!ใจมันรักก็จัดไปว้าว! บางจากลดราคาน้ำมัน 20 บาท เงื่อนไขอย่างไร เริ่มเมื่อไหร่ เข้ามาเช็คด่วนมนุษย์ผัวฟัง!!มีlซ็กส์ เลียปลาเค็มด้วย #เมียต้องการอย่าเห็นแก่ตัวทิดกาโตะ..พ่อค้าออนไลน์ขายดีสุดๆภาพถ่ายประวัติศาสตร์!! ยานพาหนะแปลกๆ ที่กลายเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่ในยุค 1939-1940"เอเจนซี่" ของ "แอมเบอร์ เฮิร์ด" กล่าวว่า อาชีพของแอมเบอร์กำลังตกอยู่ในอันตราย และไม่มีใครต้องการจ้างเธออีกแห่เก็บป้ายหาเสียง 'ชัชชาติ' หลังปิดหีบเลือกตั้ง เหตุมีคนร้องเรียนทำป้ายหาเสียงเป็นผ้าไวนิลมีเจตนาแฝงนำไปรีไซเคิลทำ 'กระเป๋า-ผ้ากันเปื้อน'⁉️รถไฟฟ้าสายสีเหลืองเชื่อมรถไฟฟ้า 3 สาย พร้อมเปิดให้บริการภายในปี 65"รูปเงาพระธาตุเหนือเมืองเชียงใหม่"แซน วิศาพัช ฝากถึงคนปล่อยรูป "แตงโม" ให้รีบปล่อยๆให้จบสักที เผยโดน บังแจ็ค โทร. ป่วนทุกวัน!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มาอีกแล้ว กับการประกวดครั้งใหญ่ ที่ไม่ได้มีบ่อยเป็นการร่วมกันจัดระหว่าง คิง เพาเวอร์ กับ ม.มหิดล"รูปเงาพระธาตุเหนือเมืองเชียงใหม่"เช็คด่วน..สมองล้า??"ลูกเขยตายแม่ยายทำศพ" เป็นชื่อไม้ล้มลุก
ตั้งกระทู้ใหม่