สัญญาณเตือนของภาวะร่างกายขาดน้ำ

1. มีอาการท้องอืดและท้องผูก

 นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำลำไส้ใหญ่จะทำการขับน้ำส่วนเกินอออกจากอุจจาระ และส่งไปยังส่วนอื่น ๆ

2. ไม่อยากอาหาร

การที่ร่างกายมีภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อย จะทำให้ไม่อยากอาหาร เกิดอาการคลื่นไส้วิงเวียน ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วจะช่วยให้อาการดีขึ้น และดื่มน้ำเพื่อแก้ปัญหาของไต

3.  มีอาการกระหายน้ำอย่างสุด ๆ

 เมื่อร่างกายของคนเราอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะมีการส่งสัญญาณจากไตที่ทำหน้าที่ระบายเลือดกับปัสสาวะ จากนั้นไฮโปธาลามัสในสมองจะกระตุ้นให้รู้สึกกระหายดื่ม

4.  ปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม

และมีกลิ่นฉุกมากขึ้นเล็กน้อย เพราะในช่วงที่อยู่ในภาวะขาดน้ำ ไตจะทำการกักเก็บน้ำให้ได้มากที่สุด แต่ร่างกายก็ยังขับของเสียออกจากร่างกาย จึงทำให้ปัสสาวะออกมาเป็นแบบนี้

5. อยู่ดีๆ ก็รู้สึกเหนื่อยมาก

เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำก็ดูเหมือนว่าสมองจะหยุดทำงานไปด้วย ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย เพื่อลดความเสี่ยงในการสูญเสียน้ำเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นกลไกการป้องกันตนเอง

6.  รู้สึกหงุดหงิด มึนงงหรือเวียนศีรษะ 

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ อาจะส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำ รวมถึงมีพลังงาน ออกซิเจน และเลือดไหลเวียนไปที่สมองน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจ และหากดื่มน้ำเปล่า น้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่อาการกลับไม่ดีขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์จะดีที่สุด และนี่ก็คือ สัญญาณบอกว่าร่างกายขาดน้ำ อย่าปล่อยให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะขาดน้ำจะดีกว่า เพราะหากปล่อยไว้จนสายเนิ่นนาน ย่อมนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพต่างๆ ในระยะยาวได้อย่างแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็หันมาดื่มน้ำกันมากๆ ในระหว่างวันจะดีกว่า