กล้วยหอมช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม? มาทำเมนูถนอมอาหารจากกล้อยหอมไหว้ตรุษจีนกัน

ผ่านช่วงตรุษจีนมาหมาดรับรองว่าทานกล้วยหอมที่ไหว้  ไม่ทันแน่ๆ
         สำหรับใครที่ไหว้ครบตามแบบบรรพบุรุษตกทอดกันมาทุกปีคือกล้วยสุก กินไม่ทันต้องทิ้งไปเปล่าๆ

วันนี้ผู้จัดทำ จะมาแนะนำวิธีการถนอมอาหารเก็บไว้ทานนานๆ นะคะไม่เสีย และถูกใจสาวๆ เพราะไม่ทำให้อ้วนด้วย

วัตถุดิบมีดังนี้

        กล้วยหอมสุกงอมตามชอบตามจำนวนเลยกินไม่ทันมาแปลรูปกันคะ ถ้าเยอะก็แบ่งแจกคนข้างบ้านได้
บดด้วยซ้อมให้เละ แล้ว ซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จมาเทใสจานไว้สำหรับการคลุกให้ทั่วชิ้นกล้วยบด

ปั้นกล้วยตามขนาดชิ้นที่ชอบ บ้านไหนมีเด็กๆ ก็ได้ทำกิจกรรมในครอบครัวได้อีกต่างหาก
คลุกกับข้าวโอ๊ตให้ทั่วชิ้น
นำไปอบในหม้ออบลมร้อน  หรือไมโครเวฟไฟกลาง 5นาทีสำหรับไมโครเวฟสังเกตว่าแข็งพอไหมถ้ชอลนิ่งก็แค่ 5 นาที

เราจะได้ขนมกล้วยหอมเพื่อสุขภาพ ทานได้ไม่อ้วนไม่ควรทานเกิน5ชิ้น (กล้วยหอม 2 ลูก ในการบริโภคต่อวัน)
ลองทำดูนะคร้า อร่อยไร้สารดีกว่าปล่อยกล้วยเสีย

ประโยชน์ของกล้อยหอมใช้ในการลดน้ำหนักได้

แม้ว่าในกล้วยหอม 1 ลูก จะมีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 132 กิโลแคลอรี จะเห็นได้ว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำอย่างที่คนเข้าใจเลย
แต่จุดเด่นที่ทำให้เรากินลดน้ำหนักได้ก็คือ

         ในกล้วยจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาล และไขมันนั่นเองกล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดที่มีบทบาทจำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ กินแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน

เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำเอาไว้ให้เกิดการพองตัว กล้วยจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง
แต่ผู้จัดทำ แนะนำให้กินวันละ 2 ลูกก็เพียงพอแล้วค่ะ

เพราะการกินกล้วยลดน้ำหนักในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากไป
แนะนำให้กินอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีหุ่นดี ไม่อ้วนแล้วคร้า

หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับเพื่อนๆนะคร้า

โปรดติดตามตอนต่อไป กด Like กดแชร์เป็นกำลังใจด้วยนะคร้า