คุมความดันต้องลดเค็ม

         ความดันสูง อาจเสี่ยงพิการ เป็นภัยเงียบที่อันตรายถึงชีวิต

         อาหารที่รับประทาน เป็นสิ่งสำคัญ เราไม่ควรทาน เกลือ เกิน1ช้อนชา ต่อวัน หรือโซเดียม ไม่เกิน2400 mgต่อวัน

          ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง ซอสปรุงรส ที่มีความเค็ม เช่น ซี่อิ้ว น้ำปลา น้ำมันหอย ผงชูรส ซุปก้อน น้ำซุปมิโซะ เต้าหู้ยี้ ส่วนอาหารต้องหลีกเลี่ยง ของดองเค็ม เช่น ไข่เค็ม ปลาเค็ม กุ้งแห้ง กะปิ  หมูแดดเดียว ผักกาดดอง ปลาร้า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป  ขนมที่มีผงฟู เช่น เบเกอรี่ พาย แพนเค้ก ซึ่งก็มีโซเดียมสูงเช่นกัน

         นอกจากของเค็ม ยังต้องลดของทอด ไม่เครียด ผ่อนคลายบ้าง นอนไม่ดึก  เท่านี้ความดันก็คุมได้อยู่หมัดละคราฟ

         หมอกอล์ฟ เพจคุณหมอสตอรี่