ดื่มน้ำมากเกินไปอาจะเป็นอันตรายกับร่างกายได้เหมือนกันนะ

แค่ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ มากๆ นี่เหรอ? ทำให้เกิดสภาวะ “น้ำเป็นพิษ” ที่ถึงกับทำให้เสียชีวิตได้! เป็นไปได้อย่างไรกัน??

เคยได้ยินกันมาตลอดเลยว่าการดื่มน้ำเยอะๆ นั้นดีกับสุขภาพ เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำวันนึง 8 แก้ว หรือวันละ 2 ลิตรขึ้นไปก็ยิ่งดีเลย เพราะน้ำจะทำให้การลำเลียงสารอาหาร วิตามินต่างๆ เข้าสู่ร่างกายได้สะดวกขึ้น ถ้าดื่มน้ำน้อยร่างกายจะดูอิดโรยไม่สดใส เป็นร้อนใน ส่งผลให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างผิดปกติ และอาจส่งผลกระทบเกี่ยวกับอวัยวะภายในด้วย แต่ข่าวไม่นานมานี้มีผู้หญิงที่ถูกบังคับให้ดื่มน้ำมากเกินไปจนกระทั่งเสียชีวิตนั้นเป็นไปได้อย่างไร เรามาค้นหาคำตอบไปพร้อมๆ กันค่ะ

1. ทำให้อึดอัดท้อง และกระเพาะปัสสาวะ

เป็นอาการแรกที่จะพบได้ก่อนเลยหากดื่มน้ำจนมากเกินไป จะรู้สึกอึดอัด ปวดแน่นท้องจนรู้สึกไม่สบายตัว เพราะน้ำที่มีอยู่ในท้องทำให้ท้องอืด และกระเพาะปัสสาวะของผู้หญิง สามารถเก็บปัสสาวะได้ราว 300 ซีซี หากดื่มน้ำเยอะก็กระเพาะปัสสาวะก็จะทำงานหนักขึ้น ยิ่งตอนกลางคืน ไม่ควรดื่มน้ำมาก เพื่อให้กระเพาะปัสสาวะได้พักผ่อน รวมถึงร่างกายที่ไม่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ด้วย

2. ทำให้โลหิตจาง

การรับน้ำเข้าสู่กระแสเลือดมากจนเกินไป จะทำให้เกิดภาวะเลือดจาง ทำให้เกิดสภาวะ “น้ำเป็นพิษ” หากเลือดถ้าจางเกินไปก็อันตราย ร่างกายจะรีบปรับตัวโดยการดึงน้ำเข้าเซลล์และพื้นที่ต่างๆ แทนการให้อยู่ในกระแสเลือด ทำให้เซลล์เกิดการบวมน้ำ ที่ทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ หรือไฮโปแนทรีเมีย (Hyponatremia)

3. ทำให้น้ำท่วมปอด 

เพราะน้ำที่เยอะไปในกระแสเลือดจะถูกดึงเข้าสู่อวัยวะต่างๆ แทน ทำให้ตัวของเรานั้นบวมน้ำ และเมื่อถูกดึงเข้ามาที่ปอดจะทำให้เกิดสภาวะน้ำท่วมปอด ส่งผลให้เกิดการหายใจติดขัด มีสภาพเดียวกับคนที่กำลังจมน้ำ ซึ่งเป็นอันตรายมากๆ หากไม่สามาถลดปริมาณน้ำในปอดได้ทัน

4. ทำให้เกิดอาการมึนงงวิงเวียน อาเจียน 

เมื่อน้ำเข้าสู่สมองมากเกินไป จะเกิดกลไกป้องกันตัว ด้วยการอาเจียนออกมา เพื่อส่งสัญญาณเตือนว่า ร่างกายดื่มน้ำมากกว่านี้ไม่ได้แล้ว หากยังฝืนดื่มต่อหรือโดนจับกรอกปากต่อ สมองก็จะบวม ชัก เกร็ง และทำให้เสียชีวิตได้ 

5. เป็นตะคริวได้ง่าย หรืออวัยวะเป็นอัมพาต

อันเนื่องมาจากร่างกายต้องปรับสมดุล เลยขับไล่แร่ธาตุอย่างโปสแตสเซียมออกไปจากระบบในร่างกาย (Hypokalemia) ดังนั้นเมื่อร่างกายไม่มีแร่ธาตุชนิดนี้อยู่ ก็อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ เช่น เป็นตะคริวได้ง่าย ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง มีความดันโลหิตต่ำ เป็นอัมพาต คลื่นไส้ และท้องเสีย ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบกับอวัยวะภายในอื่นๆ ได้โดยเฉพาะระบบสมอง และระบบการหายใจ

6. อาจเกิดภาวะไตวายได้

การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย เพราะว่าไตจะทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองน้ำส่วนเกินออกจากเลือด ดังนั้นถ้าคุณดื่มน้ำหลายลิตรในหนึ่งชั่วโมง ไตของคุณก็จะทำงานหนัก จะเป็นอันตรายมีความเสี่ยงกับหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วย เพราะการทำงานของไตและสุขภาพหัวใจค่อนข้างมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันการทำงานที่หนักเกินไป อาจทำให้ไตวายหรือหัวใจวายได้นั่นเอง

สภาวะการดื่มน้ำมากๆ ในคราวเดียวมักพบได้ในคนที่

- ถูกบังคับให้ดื่มน้ำมากๆ เช่น ถูกลงโทษ หรือทำพิธีกรรมความเชื่อต่างๆ

- คนออกกำลังกายแล้วสูญเสียน้ำมากเกิน

- กินอาหารรสจัด มีโซเดียมสูงที่ทำให้รู้สึกกระหายน้ำมาก

- คนที่ใช้ยาเสพติด หรือยาระงับประสาทบางชนิด 

ดังนั้นแล้ว เราควรปรับการดื่มน้ำ เป็นการดื่มทีละน้อยๆ แต่ดื่มให้บ่อย ค่อยๆ จิบ แทนการดื่มกระดกรวดเดียวหมดเป็นแก้วหรือเป็นลิตรอย่างรวดเร็วภายในครั้งเดียว เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้นได้เหล่านี้ เพราะอะไรที่เยอะเกินไปย่อมเป็นภัยกับร่างกายได้หมดค่ะ มาฝึกดื่มน้ำที่ถูกต้องเพื่อที่ร่างกายจะได้สุขภาพดีกันเถอะค่ะ

เคยหิวน้ำมากๆ จนกระดกน้ำทีละมากๆ บ้างไหม?