หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5เมนูอาหารต้านหวัด

เนื้อหาโดย Noonokxx

1. ซุปต่าง ๆ เช่น ซุปไก่ ที่ให้สารอาหารครบครันทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ จะช่วยฟื้นฟูเซลล์ ทำให้หายจากหวัดได้ไวขึ้น หรือถ้าเป็นซุปแบบไทย ๆ อย่าง ต้มยำน้ำใส ที่อุดมไปด้วยสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน ทั้งข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ได้ซดซุปอุ่น ๆ รสอร่อยให้คล่องคอ นอกจากจะอิ่มสบายท้อง ยังช่วยให้หายใจคล่องขึ้น บรรเทาอาการคัดจมูก บำรุงระบบไหลเวียนเลือด และบรรเทาอาการหวัดได้เป็นอย่างดี

 

2. น้ำและชา เนื่องจากในช่วงที่เป็นหวัด ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะน้ำจะช่วยลดไข้ ช่วยละลายเสมหะให้ไม่เหนียว และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ฟื้นตัวจากอาการไข้ได้ไวขึ้น

 

แต่หากดื่มน้ำเปล่าจนเริ่มเบื่อ อาจสลับไปดื่มชาร้อน เช่น ชาสมุนไพร ชาคาโมมายล์ ชาพริกไทยดำผสมน้ำผึ้ง เป็นต้น เพราะในชาจะมีสารอาหารหลายชนิด ช่วยลดอาการอักเสบ ไอน้ำจากชาช่วยลดการอุดตันในจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น และช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้

 

3. ผลไม้ ควรทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น กล้วย ส้ม สับปะรด ฝรั่ง มะม่วง มะขามป้อม กีวี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น โดยจะทานสดหรือคั้นเป็นน้ำผลไม้เพื่อดื่มแทนก็ได้ โดยในผลไม้บางชนิดอย่างเช่น สับปะรด ที่นอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบ และขจัดเสมหะและน้ำมูกให้ลดลงได้อีกด้วย

 

4. ผักสมุนไพร เช่น ขิง ช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียนจากไข้หวัด, กระเทียม มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา และกระตุ้นการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวที่จะช่วยกำจัดเชื้อโรคในร่างกาย, พริกไทย และมะรุม ช่วยลดอาการแน่นหน้าอก และทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น เป็นต้น แต่ควรปรุงอาหารด้วยสมุนไพรเหล่านี้ในรสที่ไม่เผ็ดจัด เพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่ออาการเจ็บคอ

 

5. ธัญพืชต่าง ๆ เช่น จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ตบด อัลมอนด์ เป็นต้น ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ และแร่ธาตุสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อต้านกับอาการไข้หวัดได้เป็นอย่างดี

 

นอกจากนี้ ผู้ป่วยเป็นไข้หวัดควรเลี่ยงการดื่มน้ำและกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้สำเร็จรูป คุ้กกี้เคลือบน้ำตาล หรือขนมปังจากแป้งขัดขาว เป็นต้น เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำ หากยิ่งกินน้ำตาลจะยิ่งเพิ่มอัตราความเสี่ยงของการอักเสบ

และติดเชื้อได้

เนื้อหาโดย: Noonokxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Noonokxx's profile


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Noonokxx
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนพบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้งสภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนายแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้งชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอมปิดฉาก! มหากาฬฯ โบนัสพนักงาน “ไดกิ้น” คือ Get out
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระดี สาระเด็ด
11 วิธีป้องกัน ไม่ให้ สัตว์ และ แมลง เข้าบ้านช่วงหน้าฝนการดื่มน้ำบ่อยๆทำให้ผิวชุ่มชื้นจริงไหมสัญชาติ Nationality - ตัวย่อ ของสัญชาติต่างๆ ทั่วโลกการดูแลสุขภาพองค์รวม (Holistic Health) คืออะไร?
ตั้งกระทู้ใหม่