หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

คนเปลี่ยนร่าง!!! ลดน้ำหนักตัวเองจาก 156 กก.เหลือ 75 กก.

นายเฟื่องฟู เชิดตระกูล หรือเนส ได้แชร์โพสต์การลดน้ำหนักของตัวเองลง ด้วยตัวเอง จากที่เคยหนัก 156 กิโลกรัม จนเหลือ เพียง 75 กิโลกรัม ด้วยการเดินออกกำลังกายที่โรงเรียน เริ่มต้นแบบนั้นก่อน ในช่วงระยะเวลา 1 เดือนแรก

ด้วยความที่กลัว จะเป็นโรคเบาหวานความดัน อายุของตนเองก็ยังน้อย จึงคิดว่าสามารถที่จะลดได้ โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพราะการออกกำลังกายหนักทำให้เราเหนื่อยมาก ทีนี้เราก็กลับมากินอีก

เนสบอกต้นได้ออกกำลังกายเรื่อยๆอย่างไม่หักโหม 1 เดือนแรกลดไป เหลือ 140 กว่าลงไป 10 กิโลกรัมดีใจมาก จากนั้นเน็ตได้ตามดูเหล่าเทรนเนอร์และ หมอที่มีผู้ติดตามเยอะๆแล้วเอาวิธีการเหล่านั้นมาลองทำรวมไปถึงอาหารคลีน ก็ลองทำเองศึกษาหาความรู้ด้านโภชนาการ

และที่สำคัญ ต้นก็ดูมีความสุขมากขึ้น ด้วยการที่ตนศึกษาและมีความรู้จากการออกกำลังกายและการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งอกไก่เอาหนังออกเนื้อปลาขาวตัดพุงออกนิดนึง รวมไปถึงการกินข้าวกล้อง ขนมก็ กินอาทิตย์ละ 1 ครั้งด้วยการทำบัวลอยกินเอง

ถ้าตอนเย็นตอนหิวก็จะต้มจับฉ่ายกิน 1 ถ้วย ทำเป็นสุกี้ จากที่เคยไปสมัครงานที่ไหนก็ไม่มีคนรับ นั่งวินมอเตอร์ไซค์ ก็ถูกปฏิเสธ แถมทิ้งท้ายกับเพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักให้ปรับเปลี่ยนบ้างผสมผสานวิธีการต่างๆอย่าลืมที่จะทำให้ร่างกายรับสารอาหารที่เพียงพอไม่งั้นอาจจะมองเบลอทำใจให้สบาย แค่นี้เปลี่ยนแปลงตัวเองได้แน่นอน

เนื้อหาโดย: sorax
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: sorax
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดวาร์ป!นักกีฬาหนุ่มสุดหล่อหุ่นล่ำบึก!!!“น้ำ มิสแกรนด์” เล่นใหญ่‼️ถึง “เสี่ยตา ปัญญา” เหตุ “ณวัฒน์” ติดโควิดเพราะโดนหลอกไปทำงานใน “เวิร์คพอยท์” ⁉️"ไม่มีสมอง"‼️ซี ศิวัฒน์ ของขึ้นหลัง เอ๋ ปารีณา ด่า “หล่อและต้องฉลาดด้วย” ลั่นเอาเวลาตอบไปทำงานเถอะครับ⁉️หนุ่มสุดฮ็อตในอังกฤษปลูกกล้วยในสวนของเขาหลังจากพยายามมา 30 ปีการแสดง Pictogram ในโอลิมปิก โตเกียว 2020คลิปเดือด‼️ ฝูงลิงลพบุรีปิดถนน ยกพวกตะลุมบอนกลางเมือง เลือดอาบ-เจ็บระนาว⁉️🐒ศบค.เตรียมพิจารณา คลายมาตรการให้ร้านอาหารในห้าง ขายออนไลน์ แต่ยังต้องมีมาตรการเข้มงวดกต.พร้อมฉีดวัคซีนโควิด ให้ชาวต่างชาติในไทยรบกวนเปลี่ยนชุดนักกีฬาให้ 'น้องเมย์ รัชนก' ได้ไหม? ดูไม่พอดีตัวแถมเฉิ่มเชยระเบิดเลยณวัฒน์ VS ครัวคุณต๋อยเมื่อรู้ว่าถูกตัดสินประหๅรชีวิต...เธอก็ยังคงตะโกนใส่ความอยุติธรรมภาพสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 กองทหารสหรัฐฯ ยึดอาวุธญี่ปุ่นAdriana Cerezo นักกีฬาเทควันโดรุ่น 49 ก.ก. หญิง วัย 17 ปี ชาวสเปน คู่แข่งชิงเหรียญทอง โอลิมปิก โตเกียว 2020 กับน้องเทนนิส ชาวไทย"ฮ่องกง" ยึดเฮโรอีน ที่มาจากไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
เปิดวาร์ป!นักกีฬาหนุ่มสุดหล่อหุ่นล่ำบึก!!!ไม้เรียวแม่สั่น!!ยิ่งเลอะยิ่งเยอะประสบการณ์#คนแชร์เกือบครึ่งแสนปรบมือให้อั้ม!ในความเสย!ที่สวยและเชิดใส่ดราม่าทั้งหลายจ้า!!!สาวแจ้งความโดนคุณตาจับนมตอนโซฟี เรียกค่าเสียหาย 10,000บาท!ฝั่งคุณตาบอกไม่ได้จับและไม่มีเงินจ่าย
ตั้งกระทู้ใหม่