ความสุข...สร้างได้ง้ายง่าย มาเลิกเครียดกันเถอะนะ

ไม่ชอบเวลาที่เครียดหรืออารมณ์ไม่ดีเลย จะกลับมาอารมณ์ดีไวๆ ได้ยังดีนะ

ในยุคสมัยนี้คนเรามักจะต้องพบเจอกับความเครียดได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรถติด มลภาวะทางอากาศที่ไม่ค่อยดี ในเมืองที่มีผู้คนแออัด และอาจจะอารมณ์เสียใส่กันได้ง่ายๆ ด้วย การทำงาน การเรียนที่อาจจะทำให้เกิดความกดดันขึ้นได้อีก ดังนั้นแล้วเราจึงควรเร่งหาความสุขใส่ตัวเข้าไว้ เพื่อที่จะได้มีพลังในการต่อสู้กับความเครียดและพลังด้านลบของตัวเองกันค่ะ มีความสุขหลากหลายรูปแบบเลย ที่คุณสามารถสร้างเองได้ โดยที่ไม่ต้องลงทุนลงแรงจนเยอะเกินไป มีอะไรที่จะสามารถทำให้เราอารมณ์ดียิ้มออกได้บ้าง ลองมาดูกันเลยค่ะ

1. กินของอร่อยๆ

ในช่วงที่อาจจะโดนต่อว่าจนจิตใจรู้สึกย่ำแย่เอามากๆ หรือว่าอาจจะเป็นวันที่อ่อนเพลียและเหนื่อยเสียเหลือเกิน การที่หาช็อกโกแลตแท่งหนึ่งมากิน จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลายได้ หรือว่าถ้าไม่ชอบของหวานก็สามารถหาอาหารโปรด อย่างเช่น อาหารทะเลมากินดูก็ได้ อาหารอร่อยๆ จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลั่งเอ็นโดรฟินแห่งความสุขออกมา เพียงเท่านี้ก็จะกลับมาอารมณ์ดีได้แล้วล่ะ

2. ฟังเพลงโปรดจังหวะดีๆ

บางครั้งเราอาจจะหลงลืมไม่ได้ฟังเพลงไปในช่วงระยะเวลาหนึ่งเลย หรือว่าเพลงที่เลือกฟังอาจจะเป็นเพลงจังหวะช้าหรือจังหวะเศร้าๆ ทำให้จิตใจหม่นหมอง ไม่มีชีวิตชีวาเลยเสียเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นแล้วลองหาเปิดเพลงจังหวะสนุกๆ ฟังดูสิ ยิ่งถ้าร้องและเต้นได้ด้วยจะยิ่งดีเลย ถ้าเป็นเพลงดีๆ เมโลดี้เพราะๆ ด้วยแล้ว จะทำให้จิตใจเบิกบานมีความสุขขึ้นมาได้อีกเยอะเลยล่ะค่ะ

3. ทำในเรื่องที่ชอบทำ

คนเรานอกจากงานประจำแล้ว ก็มักจะมีสิ่งที่ตัวเองรักและชื่นชอบที่จะทำอยู่เหมือนกัน อย่างเช่น บางคนอาจจะชอบแต่งแฟนฟิคมากๆ บางคนอาจจะชอบการวาดรูปเป็นชีวิตจิตใจ หรือบางคนรักการกินก็เลยชอบทำอาหารไปด้วย หรือถ้าไม่ใช่เรื่องความสามารถก็อาจจะชอบดูซีรีส์หรือเล่นเกมก็ได้นะ ถ้าคุณมีอะไรที่ชอบสักอย่างแล้วถือว่าโชคดีมากๆ เลยล่ะ เพราะว่าสิ่งนี้นี่แหละ ที่จะทำให้คุณหายเครียดหายคิดมากและอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไม่ยากเย็นเลย

4. เม้าท์มอยกับคนสนิท

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมชนิดหนึ่ง ดังนั้นการพูดคุยก็ถือว่าเป็นการช่วยบำบัดทางจิตใจได้ดีเลยทีเดียว โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดี แล้วการได้พูดคุยกับใครสักคนหนึ่ง ก็จะช่วยระบายอารมณ์ขุ่นมัว ได้ยกความรู้สึกที่หนักอึ้งออกไป คุณจะค่อยๆ รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้หลังจากที่ได้พูดคุยระบายอารมณ์ โดยเฉพาะกับคนที่รู้ใจและพูดคุยกันถูกคอค่ะ

5. เล่นกับสัตว์เลี้ยง

ยินดีกับผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงอยู่แล้วคุณจะได้รับสิทธิ์นี้ในทันทีเลย เพราะบางครั้งแค่เรากลับมาบ้านได้เห็นสัตว์เลี้ยงของตัวเองออกมาต้อนรับ ยินดีกับการกลับบ้านของคุณ เพียงเท่านี้คุณก็รู้สึกดีใจและรู้สึกดีขึ้นมาได้แล้ว ยิ่งถ้าได้กอดด้วยจะยิ่งมีผลทางจิตใจ เพราะคุณจะหายโศกเศร้าและมีความสุขเพิ่มขึ้นได้ ลองมองไปที่ความน่ารัก และไร้เดียงสานั้นดูสิ หรือจะเพิ่มเติมด้วยการดูคลิปสัตว์เลี้ยงน่ารักๆ ก็ช่วยได้ไม่น้อยเลยเช่นกันค่ะ

เห็นไหมล่ะคะว่าความสุขแท้ที่จริงแล้วมันอยู่รอบๆ ตัวเรานี่เอง เพียงแต่เราควรที่จะตั้งสติรู้เท่าทันจิตใจของตัวเอง ว่ากำลังอารมณ์เสียอารมณ์ไม่ดีอยู่ แล้วพยายามปล่อยวางหรือทิ้งมันไปให้ได้ ลองพยายามฝึกให้เป็นนิสัยดูไม่ว่าจะต้องพบเจอความหงุดหงิดหรือสิ่งที่ไม่ดีบ่อยๆ คุณก็จะสามารถลืมมันไปได้ไว และกลับมารักษาอารมณ์ที่ดีเอาไว้ได้เสมอ จนดูเหมือนว่าคุณเป็นคนที่มีความสุขได้อยู่ตลอดเวลาเลยล่ะค่ะ

✪ บทความ โดย : Akine_noxx

✿ เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

❀ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ