วิธีรับมือความเครียด

     จากสภาพปัญหาของสังคมในทุกวันนี้ ที่จะเห็นได้ว่าหลายๆคน มีอารมณ์ร้อน ฉุนเฉียวง่าย ควบคุมตัวเองไม่อยู่ ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสม เมื่อเกิดปัญหาในหลายๆ ด้านของชีวิตและมักจะแสดงออก ทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ส่งผลถึงสุขภาพและความสมดุล ในจิตใจของตัวเอง อีกทั้งยังกระทบไปถึงผู้คนรอบข้าง และการ ช้ชีวิตในแต่ละวัน ดังนั้นจึงอยากให้หลายๆคน ลองหันมาสังเกตตัวเอง และลองจัดการกับความเครียด ด้วยวิธี เหล่านี้

     1.ออกกำลังกาย เครียดเมื่อไหร่ ลองพักจากงาน หยิบรองเท้าผ้าใบไปเข้ายิม ไม่ว่าจะต่อยมวย เข้าคลาสเต้น หรือจะผ่อนคลายแบบช้าๆไปกับคลาสโยคะ ให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ หลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมาลดความเครียดกันบ้าง

     2. ทำสมาธิ การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งหลับตาในท่านั่งขัดสมาธิแล้วกำหนดลมหายใจ แต่เพียงตั้งสติ หายใจเข้าลึกๆ กำหนดลมหายใจเข้าออก ให้ตัวเองมีสติรู้ตลอดเวลว่ากำลังทำอะไรอยู่ เพียงเท่านั้นก็ช่วยให้ รู้สึกผ่อนคลายได้

     3.ฟังเพลง เพราะเพลงสามารถช่วย ผ่อนคลายอารมณ์ได้เป็นอย่างดี ลองเลือกดนตรีแนวที่ชอบ ฟังเพลงไปทำงานไป จังหวะของเสียงเพลงจะช่วยให้ รู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลิน จนลืมเครียดไปได้เลย

     4.ศิลปะบำบัด ลองใช้งานศิลปะที่ชื่นชอบเข้ามาช่วย ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป ปล่อยให้ตัวเองได้ขีดเขียนตามอารมณ์ หรือจะระบายสี เมื่อได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ชอบ จะช่วยให้ลืมความเครียดไปได้ชั่วขณะ

     5.กิน ข้อนี้รับรองว่าหลายๆคนเป็นกันโดยเฉพาะสาวๆ ที่เครียดเมื่อไหร่เป็นต้องกิน แต่ไม่ได้หมายถึงให้กินตามใจปากไปทุกสิ่ง แต่ให้เลือกกินอย่างมีสติ เช่น การกินผลไม้หรือน้ำผลไม้ แทนของหวานแคลอรีสูงทั้งหลาย จะได้ไม่ต้องเครียดกับน้ำหนัก ที่เพิ่มขึ้นหลังจากตามใจปาก

     6.เปลี่ยนมุมมอง บางครั้งความเครียด ก็เกิดจากทัศนคติของตนเอง บางคนจริงจังกับงานมากเกินไป ทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย หากลองปรับเปลี่ยนทัศนคติ ของตัวเองเสียใหม่ มองว่าทุกงานย่อมมีปัญหา และปัญหาคือบททดสอบ ลองสนุกกับมันและปล่อยให้ เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น มองให้หลากหลายมุม และดูตรงข้อดีบ้าง

     7.ออกเดินทาง เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าตัวเองรับมือ กับความเครียดมากเกินไป และหากเป็นไปได้ ลองพักงานแล้วออกไป ชาร์ตแบตให้กับตัวเอง เดินทางท่องเที่ยวดูบ้าง ตามสถานที่ต่างๆที่ใจอยากจะไป

     8.สูดกลิ่นหอมๆ ใครที่เกิดความเครียดได้ง่าย ลองพกน้ำมันหอมระเหยขวดเล็กๆไว้ รู้สึกเครียดเมื่อไหร่ ให้หยดน้ำมันหอมระเหยเล็กๆ ลงบนฝ่ามือแล้วนวดลงบนผิว ให้กลิ่นหอมๆค่อยๆระเหยออกมา เมื่อได้กลิ่นหอมๆ จะช่วยให้ร่ายกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

     9.นวดผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้รางวัลตัวเอง ด้วยการพาตัวเองไปผ่อนคลายใช้ศาสตร์แห่งการนวดบำบัด เข้ามาคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและ คลายความเครียดได้ดีทีเดียว