สูตรเด็ดพิชิตไขมัน...อาหารลดน้ำหนัก

ถ้าจะพูดถึงเรื่องการลดความอ้วนแล้วสาวๆ  หลายคนก็คงนึกถึงสูตร Diet ที่จะทำให้หุ่นของคุณผอมเพรียวได้ดั่งใจ 

ลองดูสิคะว่าสูตรที่เราได้รวบรวมเอาไว้ให้เจริญใจหรือเปล่า  แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับความพยายามและความตั้งใจจริงของสาวๆด้วย

ที่สำคัญอย่าลืมนะคะว่า  การลดน้ำหนักโดยการไดเอทนั้นควรจะทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป  ไม่ควรหักโหม  มิฉะนั้นอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีก็ได้

สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเร่งรัด

              ก่อนกินควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว

วันแรก       มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกิร์ต
                มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
                มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 2       มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
                มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
                มื้อเย็น : โยเกิร์ต

วันที่ 3       มื้อเช้า : โยเกิร์ตหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
                มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
                มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4       มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น  น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
                มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
                มื้อเย็น : โยเกิร์ต

วันที่ 5       มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
                มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
                มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 6       มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
                มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
                มื้อเย็น : นมสด

วันที่ 7       มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพีและหมูย่าง 1 ชิ้นหรือข้าวสวย 1 ทัพพีและไข่ต้ม 1 ฟอง
                มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
                มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 8       มื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็น
                     : ให้กินอะไรก็ได้ตามใจชอบแต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อเนื่องให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก

สูตรลดน้อยแต่หุ่นดีถาวร

วันแรก       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
                มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้มไม่จำกัดชนิดและจำกัด
                มื้อเย็น : สเต็กหมูหรือปลา 1 ชิ้น สลัดผักราดด้วยน้ำสลัดน้ำใส ผลไม้

วันที่ 2       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
                มื้อกลางวัน : สเต็กหมูหรือปลาย่าง 1 ชิ้น สลัดผัก 1 จาน ผลไม้
                มื้อเย็น : แฮมลวก 5 แผ่น

วันที่ 3       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
                มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม 3-4 ชิ้น สลัดผัก 1 จาน
                มื้อเย็น : แฮมลวก 5 แผ่น

วันที่ 4       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
                มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง  แครอทต้ม 3-4 ชิ้น  สลัดผัก 1 จาน
                มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ต

วันที่ 5       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
                มื้อกลางวัน : ปลาย่าง 1 ชิ้น  ผักต้ม 1 จาน
                มื้อเย็น : สเต็กหมูหรือปลาย่าง 1 ชิ้น  สลัดผักน้ำใส 1 จาน

วันที่ 6       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
                มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่เอาหนัง 1 ชิ้น
                มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม 3-4 ชิ้น

วันที่ 7       มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
                มื้อกลางวัน : ผลไม้
                มื้อเย็น : กินทุกอย่างตามต้องการ

หมายเหตุ  ในมื้อสุดท้ายนั้น  หมายถึงกินได้ทุกอย่างตามต้องการและปริมาณที่ต้องการด้วย  แต่อย่าถึงขนาดฉลองจบหลักสูตรเลย  เพราะว่าน้ำหนักอาจจะกลับมาหาคุณอีกครั้งก็ได้ 

สูตรอาหารลดน้ำหนักสไตล์นางงาม

              มื้อเช้า : กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล ตลอดทั้ง 7 วัน  ถ้าไม่ชอบกินแอปเปิ้ลเขียวให้กินส้มหรือฝรั่งหรือมะละกอหรือสับปะรดแทนได้  แต่ห้ามกินผลไม้หวานจัด เช่น เงาะ ทุเรียน ละมุด มังคุด น้อยหน่า องุ่น เป็นต้น
              เมื่อกลางวัน : กินเกาเหลาใส่ผักเยอะๆสลับกับส้มตำและปลาดุกย่างตลอด 7 วัน อาจเปลี่ยนไปย่างเป็นปลานึ่งตัวเล็กๆ 1 ตัว  กินกับผักนึ่งก็ได้
              มื้อเย็น : กินซุปผักหรือแกงจืดสลับกับสลัดผักใส่ไข่ต้มหั่นเป็นแว่นๆสลับกับแฮมต้ม 2 แผ่น

สูตรอาหารลดน้ำหนักแบบดาราฮอลลีวูด

              มื้อเช้า : กินแฮมต้ม 2 แผ่นตลอด 7 วัน
              มื้อกลางวัน : กินผลไม้สดสลับกับสลัดผลไม้
              มื้อเย็น : กินซุปผักโขม 1-2 ถ้วยตลอด 7 วัน

สูตรลดน้ำหนักแบบผอมเร็วทันใจใน 1 สัปดาห์

              มื้อเช้า : 4 วันแรกกินไข่ต้ม 1 ฟอง 3 วันต่อมากินกล้วย 1 ผล
              มื้อกลางวัน : 4 วันแรกกินส้มตำกับตับปิ้ง 1-2 ไม้ บางวันอาจเปลี่ยนจากส้มตำเป็นซุปหน่อไม้ ถ้าไม่ชอบกินส้มตำให้กินสลัดผักกับทูน่า 3 วันต่อมากินก๋วยเตี๋ยวไก่
              มื้อเย็น : ตลอด 7 วันกินผักนึ่งกับน้ำพริก  แต่ไม่กินข้าว  บางวันอาจมีปลานึ่งตัวเล็กๆ  ถ้าไม่ชอบกินน้ำพริกให้กินแกงจืดผักใส่เห็ดฟางแทนก็ได้