6 ทริคแก้ง่วงระหว่างวันหนังตาไม่หย่อนแน่นอน

28 พฤศจิกายน 2563 (11:23) เนื้อหาโดย Noxx

โอ้ย...ง่วง แต่ก็หลับไม่ได้ เพราะนี่ยังเป็นเวลาทำงานอยู่เลย

ความง่วงระหว่างวันนั้นมันไม่เข้าใครออกใครจริงๆ ค่ะ โดยเฉพาะถ้าเกิดว่านอนมาไม่พอนอนดึกไปหน่อย ร่างกายก็จะอยากได้เวลานอนคืนในช่วงเวลาการทำงานที่แสนน่าเบื่อนี้จริงๆ เจ้านายคงไม่ถูกใจแน่ ถ้าคุณจะงีบหลับในช่วงระหว่างการทำงาน ดังนั้นแล้วเพื่อฝืนร่างกายให้ทนทำงานไปให้เสร็จก่อนน่าจะดีกว่า มาหาวิธีทำให้ตาสว่างกันก่อนเถอะ

6. ดื่มน้ำ

ส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอน ก็เนื่องมาจากสภาวะการขาดน้ำก็ด้วย การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดความอ่อนเพลียเหล่านี้ลงได้ กระตุ้นเลือดให้ไหลเวียนสร้างความกระชุ่มกระชวย รู้สึกสดชื่นตาสว่างได้มากขึ้นค่ะ ใช้วิธีจิบบ่อยๆ จะดีกว่าดื่มรวดเดียวครั้งละมากๆ นะ

5. หาอะไรเคี้ยว

การหาอะไรที่เคี้ยวเพื่อช่วยกระตุ้นให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองมากขึ้น รวมถึงทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วย การหาอะไรอะไรขบเคี้ยวสักหน่อยก็เป็นทางออกที่เข้าท่าค่ะ จะเป็นพวกหมากฝรั่ง หรือจะเป็นพวกปลาหมึกแห้ง เนื้อแห้งเหนียวๆ ที่ทำให้ฟันและกรามได้ออกกำลังเคี้ยวนี่แหละค่ะ ช่วยได้ดีมากเลยล่ะ

4. กินของเปรี้ยว หรือเผ็ด

ถ้าหากว่าการเคี้ยวธรรมดาจะยังช่วยให้คุณตาสว่างได้ไม่พอแล้วล่ะก็ ลองเพิ่มรสชาติด้วยของเปรี้ยวหรือของเผ็ดสักหน่อยก็แล้วกัน รสชาติจัดๆ นี่แหละที่จะไปกระตุ้นลิ้นและระบบการทำงานของลำไส้กระเพาะอาหารทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากยิ่งขึ้น ถ้าของเปรี้ยวก็อย่างยำมะนาวเลย ส่วนของเผ็ดตอนนี้ก็มีที่นิยมอย่างพริกทอดที่ทั้งอร่อยและเผ็ดกำลังดี น่าจะช่วยให้หายง่วงได้เยอะเลยล่ะค่ะ

3. เปลี่ยนมุมที่ทำงานบ้าง

ยิ่งนั่งนิ่งๆ ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อน ก็จะยิ่งรู้สึกว่าง่วงเหงาหาวนอนเข้าไปใหญ่เลย ดังนั้นแล้วลองเปลี่ยนอิริยาบทลุกขึ้นมาจากโต๊ะเดินไปเดินมา หรือว่าลองหยิบเอกสารที่จะต้องอ่านไปเปลี่ยนมุม นั่งที่โต๊ะทำงานเพื่อนบ้างหรือว่าไปยืนอ่านที่ข้างหน้าต่างบ้าง การยืดเส้นยืดสายจะช่วยลดความอ่อนเพลียได้มากกว่าด้วยค่ะ

2. เดินไปคุยกับเพื่อนบ้าง

ลองผ่อนคลายด้วยการเดินไปคุยเล่นกับเพื่อนบ้างก็ดีค่ะ เพราะการโต้ตอบสนทนากับคนอื่นนี่แหละที่จะช่วยให้สมองเราได้ทำงานมากขึ้น ไม่เข้าโหมดอยากพักผ่อน รู้สึกไม่เบื่อและไม่เครียดจากการทำงานด้วย แต่อย่างไรก็ดีอย่าเม้าท์เพลินทิ้งงานการเสียจนโดนเจ้านายเขม่นเอาเข้าล่ะ จำไว้ว่าคุยแก้ง่วงเฉยๆ อย่าติดลมเด้อ

1. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

เป็นวิธีที่ถูกใช้มาตั้งแต่สมัยเรียนแล้ว หากว่าเราง่วงนอนหรือหลับในห้อง ครูก็จะบอกและไล่ให้เราไปห้องน้ำล้างหน้าล้างตาแล้วค่อยกลับมาเรียนอีกที แต่ล้างหน้าเพียงเฉยๆ ก็ยังไม่เพียงพอ ถ้าจะให้รู้สึกตื่นตัวได้มากกว่านี้ก็ควรใช้น้ำเย็นเลยค่ะ น้ำเย็นในตู้เย็นหรือตู้กดน้ำนี่แหละ รับรองว่าทำให้ตาสว่างได้อย่างแน่นอน หรือจะเอาน้ำแข็งลูบหน้าแทนก็ได้ไม่ว่ากัน

แต่ทางที่ดีแล้วเราควรจัดสรรเวลาชีวิตให้ลงตัวเอาไว้ก่อนจะดีกว่า ถึงเวลานอนก็ควรนอนพักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกว่าง่วงในเวลาทำงานให้เป็นนิสัยกันเถอะนะ ไม่งั้นอาจจะอดโบนัส หรือโดนซองขาวให้ได้ไปนอนอยู่กับบ้านยาวๆ แทนเอานะคะ