หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7วิธีช่วยทำให้ผิวเฟริร์มแม้ว่าจะอยู่ในช่วงไดเอ็จ

1.อย่ารีบลดน้ำหนัก

เป็นเรื่องปกติที่ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวให้เร็วที่สุดเท่าที่สามารถเป็นไปได้ แต่การลดน้ำหนักเร็วเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวของคุณได้ค่ะ เมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คุณควรพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อและน้ำ และมุ่งเน้นไปที่การลดไขมัน เพราะกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการพยุงผิว ทั้งนี้ National Institutes of Health (NIH) แนะนำให้ลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 1-2 ปอนด์ (0.45-0.90 กิโลกรัม) ในช่วง 6 เดือนแรก แล้วค่อย ๆ เพิ่มหลังจากนั้น

2.สร้างกล้ามเนื้อ

ร่างกายของคุณจะสูญเสียไขมันในระหว่างที่ออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาทดแทนไขมันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ เพราะจะสามารถป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยได้ นอกจากนี้การสร้างกล้ามเนื้อยังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย ตัวอย่างวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย เช่น

3.ทาครีมกันแดดเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง

หากคุณออกกำลังกายนอกบ้าน คุณสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีโดยเลือกเดินหรือวิ่งช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่รังสียูวีมีความรุนแรงน้อย รวมถึงทาครีมกันแดดที่เป็นชนิด Broad-spectrum ซึ่งปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB รังสีเหล่านี้ล้วนแต่เป็นตัวการที่ทำให้ผิวชั้นหนังแท้เสียหาย

4.เลือกทานอาหาร

อาหารบางชนิดสามารถปกป้องผิวจากแสงแดด โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินเอหรือไลโคปีน ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า สารอนุมูลอิสระชนิดนี้ช่วยลดความเสียหายของผิวที่เกิดจากแสงแดด คุณสามารถพบสารอาหารเหล่านี้ได้ในมะเขือเทศ พริกหวาน แตงโม ฝรั่ง ฯลฯ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงอย่างผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลซิตรัส ก็สามารถช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของเรายืดหยุ่นน่าสัมผัส

5.ใช้เซรั่มหรือเรตินอยด์

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับภายนอกร่างกายอย่างเซรั่มและครีมบางชนิดสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของ  คอลลาเจน และช่วยให้ผิวมีสภาพดีขึ้นหากใช้ทุกวันและสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม แพทย์ผิวหนังสามารถจ่ายครีมหรือเจลที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ให้แก่คุณได้ เช่น Retin-A หรือ Tretin-X นอกจากนี้คุณอาจใช้เซรั่มที่หาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป และมีส่วนผสมของ EPF (Epidermal growth factor) ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นไฟโบรบลาสต์ (Fibroblasts) ที่อยู่ลึกในผิวเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

6.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

อย่างที่ทราบกันดีว่าบุหรี่มีโทษนับไม่ถ้วน หนึ่งในนั้นก็คือ บุหรี่สามารถทำร้ายผิวสวย ๆ ของคุณเช่นกันค่ะ ซึ่งการสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น มีงานวิจัยพบว่า การสูดควันบุหรี่จะทำให้โปรตีนที่เกิดการอักเสบในผิวเพิ่มขึ้น ทำให้คอลลาเจนลดลง และนำไปสู่การเกิดปัญหาผิวบางและริ้วรอยได้ในที่สุด

7.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ทราบหรือไม่ว่า ความยืดหยุ่นและลักษณะภายนอกของผิวขึ้นอยู่กับระดับน้ำภายในร่างกายเช่นกัน หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ก็จะทำให้เซลล์เหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น สำหรับวิธีคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ต่อวัน คือ ให้คุณนำน้ำหนักตัวของตัวเองมาหารสองแล้วใส่หน่วยออนซ์ เช่น หากน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม เมื่อหารสองแล้วก็จะได้ 25 กิโลกรัม หากแทนด้วยหน่วยออนซ์ ก็จะได้ 25 ออนซ์ หรือคิดเป็นประมาณ 750 มิลลิลิตร (1 ออนซ์ ≈ 30 มิลลิลิตร)

เนื้อหาโดย: Noonokxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Noonokxx
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เขียดงู ไม่ใช่ทั้งงูและหนอน หรือแม้แต่เขียด แต่มีฟัน กัดได้และที่สำคัญ มีพิษด้วย!ชาวบ้านพบเจอวิญญาณ "3 แม่ลูก" เหยื่อถูกฆ่าปาดคอ อุ้มลูกเดินออกจากที่เกิดเหตุชาวเน็ตถกสนั่น! ราชการไทยเสwติด "พิธีการ" เกินไปไหม หลัง ญาติผู้เสียชีวิตจะเข้ามารับศw แต่ต้องรอพิธีการมอบเงินชาวบ้านฮือ! หลังกู้ภัยนำร่างมือกราดยิง ไปวัดนอกพื้นที่ทำพิธีกรรมทางศาสนารวมภาพ งูในไทย ที่จะพบได้บ่อยเวลามีน้ำท่วมเด้อ น่าจะมีประโยชน์ ใช้ในการจำแนกชนิดงูได้สุดอนาถ!! ไม่มีวัดไหนทำพิธีให้ ตำรวจคลั่ง บุกยิงศูนย์เด็กเล็กบอกลาผ้าเหม็นอับ ด้วยเบกกิ้งโซดาชาวเน็ตจีนแห่แชร์! ภาพงานแต่งคู่บ่าวสาว แต่กับโดนเพื่อนเจ้าบ่าวแย่งซีน ด้วยความหล่อที่มีออร่านักท่องเที่ยวหัวร้อน! ทำลายรูปแกะอายุ 2,000 ปี อ้างเหตุเพราะ "ไม่ได้เจอพระสันตะปา"ผู้ปกครองเเตกตื่น! หลัง "ชายเมายา" คลั่งยิงปืนข้างโรงเรียน ชาวบ้านแห่รีบเข้าไปรับบุตรกลับบ้านโซเชียลอึ้ง! แม่ถ่ายคลิปลูก 4 ขวบ เต้นในผับ ชาวเน็ตถามร้านให้เข้ามาได้ไง?อาลัย "ครูพร" ครูพี่เลี้ยงท้องที่รักของนักเรียน และลูกน้อยในท้อง 8 เดือน ที่ถูกพรากโอกาสหนุ่มใจกล้า "ไขข้อสงสัย" ถามพนักงาน ทำไมตะเกียบ "MK" ต้องมีคนละสี!?แคปทัน! เพจดังเผยเจ้าหน้าที่ "ประปาร้องเพลงชาติ" ตอนน้ำท่วม ชาวเน็ตถาม "ไปสูบน้ำออกก่อนมั้ย" ก่อนเพจประปาลบโพสต์ทิ้ง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ฤดูหนาวในญี่ปุ่นสถานที่เที่ยวน่าสนใจ : เมืองแห่งทุ่งลาเวนเดอร์ เมือง Provence ในประเทศฝรั่งเศสผมเป็นผู้รอดชีวิตในเหตุการณ์ 6 ตุลา 19พล.อ.ประยุทธ์ ตกยุคเรื่องทรานซิสเตอร์จริงๆ
ตั้งกระทู้ใหม่