หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ดตั้งกระทู้

7วิธีช่วยทำให้ผิวเฟริร์มแม้ว่าจะอยู่ในช่วงไดเอ็จ

1.อย่ารีบลดน้ำหนัก

เป็นเรื่องปกติที่ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวให้เร็วที่สุดเท่าที่สามารถเป็นไปได้ แต่การลดน้ำหนักเร็วเกินไปสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวของคุณได้ค่ะ เมื่ออยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คุณควรพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อและน้ำ และมุ่งเน้นไปที่การลดไขมัน เพราะกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการพยุงผิว ทั้งนี้ National Institutes of Health (NIH) แนะนำให้ลดน้ำหนักสัปดาห์ละ 1-2 ปอนด์ (0.45-0.90 กิโลกรัม) ในช่วง 6 เดือนแรก แล้วค่อย ๆ เพิ่มหลังจากนั้น

2.สร้างกล้ามเนื้อ

ร่างกายของคุณจะสูญเสียไขมันในระหว่างที่ออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อมาทดแทนไขมันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ เพราะจะสามารถป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยได้ นอกจากนี้การสร้างกล้ามเนื้อยังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย ตัวอย่างวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย เช่น

3.ทาครีมกันแดดเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง

หากคุณออกกำลังกายนอกบ้าน คุณสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีโดยเลือกเดินหรือวิ่งช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่รังสียูวีมีความรุนแรงน้อย รวมถึงทาครีมกันแดดที่เป็นชนิด Broad-spectrum ซึ่งปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB รังสีเหล่านี้ล้วนแต่เป็นตัวการที่ทำให้ผิวชั้นหนังแท้เสียหาย

4.เลือกทานอาหาร

อาหารบางชนิดสามารถปกป้องผิวจากแสงแดด โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินเอหรือไลโคปีน ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า สารอนุมูลอิสระชนิดนี้ช่วยลดความเสียหายของผิวที่เกิดจากแสงแดด คุณสามารถพบสารอาหารเหล่านี้ได้ในมะเขือเทศ พริกหวาน แตงโม ฝรั่ง ฯลฯ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงอย่างผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลซิตรัส ก็สามารถช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของเรายืดหยุ่นน่าสัมผัส

5.ใช้เซรั่มหรือเรตินอยด์

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับภายนอกร่างกายอย่างเซรั่มและครีมบางชนิดสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของ  คอลลาเจน และช่วยให้ผิวมีสภาพดีขึ้นหากใช้ทุกวันและสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม แพทย์ผิวหนังสามารถจ่ายครีมหรือเจลที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ให้แก่คุณได้ เช่น Retin-A หรือ Tretin-X นอกจากนี้คุณอาจใช้เซรั่มที่หาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป และมีส่วนผสมของ EPF (Epidermal growth factor) ซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นไฟโบรบลาสต์ (Fibroblasts) ที่อยู่ลึกในผิวเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

6.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

อย่างที่ทราบกันดีว่าบุหรี่มีโทษนับไม่ถ้วน หนึ่งในนั้นก็คือ บุหรี่สามารถทำร้ายผิวสวย ๆ ของคุณเช่นกันค่ะ ซึ่งการสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น มีงานวิจัยพบว่า การสูดควันบุหรี่จะทำให้โปรตีนที่เกิดการอักเสบในผิวเพิ่มขึ้น ทำให้คอลลาเจนลดลง และนำไปสู่การเกิดปัญหาผิวบางและริ้วรอยได้ในที่สุด

7.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ทราบหรือไม่ว่า ความยืดหยุ่นและลักษณะภายนอกของผิวขึ้นอยู่กับระดับน้ำภายในร่างกายเช่นกัน หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ก็จะทำให้เซลล์เหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น สำหรับวิธีคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ต่อวัน คือ ให้คุณนำน้ำหนักตัวของตัวเองมาหารสองแล้วใส่หน่วยออนซ์ เช่น หากน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม เมื่อหารสองแล้วก็จะได้ 25 กิโลกรัม หากแทนด้วยหน่วยออนซ์ ก็จะได้ 25 ออนซ์ หรือคิดเป็นประมาณ 750 มิลลิลิตร (1 ออนซ์ ≈ 30 มิลลิลิตร)

เนื้อหาโดย: Noonokxx
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Noonokxx
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
รวมโฆษณาลิฟต์สุดครีเอท
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
20 ภาพถ่าย ที่ไม่รู้ว่าจะหัวเราะหรือร้องไห้ดีดังจนสนามบินแทบแตก แฟนคลับล้น ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก"เจ๊ฟองเบียร์" ให้หวย 3 ตัวตรง!!"สมชัย" ซัดกลับ "ปารีณา" แสบถึงทรวง อย่าถาม ควายที่บ้านตั้งชื่ออะไร20 ภาพชวนสงสัย?รวมโฆษณาลิฟต์สุดครีเอททำกับแม่ได้ลงคอ! ลูกชาย victoria โพสต์ภาพแม่ ลง IGเอฟซีแห่ยินดี #เจนนี่ได้หมดถ้าสดชื่น โพสต์แคปชั่นชวนสงสัย "ทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้นในชีวิต มีข้อดีเสมอ"11 ภาพ ของสัตว์ป่าสุดประหลาด!!กลโกงการตลาด!! ปั่นราคาล่อคนอยากรวยสุดท้ายซวยไร้ปาฎิหารย์!!พบร่างไร้วิญญาณ ปู่จันทาทร์ ถูกน้ำซัดหายพร้อมหลายชายวัย 1 ขวบต๊อด ปิติ ไม่ทอดทิ้งชาวอีสาน ยื่นมือช่วยเหลือเป็นคนแรกหมึกมหึมา! สืบพันธ์ุแปลกปลาด! สัตว์น้ำหายาก มันอาศัยที่ความลึกอย่างน้อย 2,200 เมตร แถบขั้วโลกใต้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับประโยชน์ของใยอาหาร (Dietary Fiber) ที่มีต่อสุขภาพเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ใยอาหาร ส้ม คอลลาเจน กลูต้าไธโอน และคาราจีแนนดื่มนมอะไรดีที่สุด ? สำหรับเรากิ้งกือหายาก-ที่มีขาเยอะที่สุดในโลก” (750 ขา)
ตั้งกระทู้ใหม่