10 ท่าสุดพิศดาร ที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้ แต่คุณอาจไม่กล้าทำมัน

ท่านี้อาจดูเหมือนง่ายมาก แต่ยิ่งอยู่นานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น หากคุณสามารถนั่งในท่านี้เป็นเวลา7 นาทีคุณจะมีหลังที่แข็งแรงมาก

• นอนคว่ำมือวางมือใกล้ซี่โครงแล้วดึงข้อศอกเข้า
• ยกอกขึ้นจากพื้น แต่พยายามให้น้ำหนักมืออยู่ในมือให้น้อยที่สุด ให้บริหารกล้ามเนื้อหลังแทน
• คุณสามารถทำโดยใช้ลมหายใจของคุณโดยขึ้นอยู่กับการหายใจเข้าและลงเมื่อหายใจออก
• อีกรูปแบบหนึ่งของท่านี้คือการยกหน้าอกและมือของคุณขึ้นจากพื้น วิธีนี้หลังของคุณจะกระฉับกระเฉงมากขึ้น พยายามกลั้นหายใจเข้าออกหลาย ๆ ครั้ง

3. ท่าบดธนู