ทานคอลลาเจนอย่างไร ให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ

เราจะมาคุยกันถึงเรื่องของคอลลาเจนนะคะ ทุกคนคงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าคอลลาเจนช่วยเรื่องของความอ่อนเยาว์ได้ บรรดาสาวๆจึงมักจะทานคอลลาเจนเป็นประจำ แต่คุณทราบหรือไม่ว่า ช่วงเวลาไหนที่ควรจะทานคอลลาเจนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และคอลลาเจนแบบไหนที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด

ถึงแม้ว่านักโภชนาการจะได้แนะนำว่า การรับประทานคอลลาเจนนั้น สามารถทานได้ทุกเวลาตามสะดวก ตามต้องการ ไม่ว่าจะรับประทานควบคู่กับอาหาร หรือเครื่องดื่มที่คุณชอบก็ได้ เพราะว่าคอลลาเจนนั้นไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

แต่ถ้าหากคุณอยากให้คอลลาเจนส่งผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด เราขอแนะนำ 2 ช่วงเวลาที่ควรทานคอลลาเจน คือให้คุณรับประทานตอนที่ท้องยังว่าง เพราะช่วงเวลาที่ท้องว่างนั้น ระบบการทำงานของร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ (Collagen จะดูดซึมเข้าร่างกายได้ โดยไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย ดังนั้นทานคอลลาเจน 2-3 ชม. หลังอาหารจะดีที่สุด) นอกจากนี้ หากเลือกรับประทานในช่วงก่อนนอนก็จะยิ่งเห็นผลชัดเจนมากขึ้น เพราะตอนที่คุณนอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ถ้าคุณรับประทานสารสกัดคอลลาเจนก่อนนอน ร่างกายก็จะนำสารอาหารมาใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่

สิ่งที่สำคัญเลยถ้าหากว่าอยากให้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจมากที่สุด คือควรรับประทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง โดยรับประทานพร้อมกับน้ำผลไม้ หรือวิตามินซี เพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นเซลล์ผิวหนัง และกระตุ้นการนำกรดอะมิโนที่ได้จากการย่อยสลายคอลลาเจนไปใช้ใต้ชั้นผิวหนังได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและได้ประสิทธิผล

รับประทานคอลลาเจนอย่างไร ให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

ดื่มน้ำมากๆ

: สารสกัดคอลลาเจนนั้น เป็นสารที่ต้องการสารละลายเพื่อช่วยในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นการที่เรายิ่งดื่มน้ำมากนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น ทำให้คอลลาเจนสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

รับประทานวิตามินซี

: การรับประทานวิตามินซี หรืออาหารที่ให้วิตามินซีสูง ควบคู่กับการรับประทานคอลลาเจน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในกระบวนการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง

รับประทานขณะท้องว่าง

: จากผลงานวิจัยระบุไว้ว่า การรับประทานคอลลาเจนไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนหากรับประทานขณะที่ท้องยังว่างจะทำให้เกิดผลดีที่สุด ซึ่งช่วงเวลาดังกล่าวที่เหมาะสมคือช่วงเช้าหลังจากตื่นนอน หรือช่วงก่อนนอน