เคล็ดลับ การแก้ปัญหา "เรื่องการนอนตื่นสาย"

การนอนดึกตื่นสายคงจะเป็นปัญหาของใครหลายคน ที่ไม่สามารถแก้ไขให้หายได้เพราะบางคนก็มัวแต่ติดดูหนังดูซีรีย์จนดึก ๆ ดื่น ๆ เลยทำให้ตื่นไปทำงานหรือไปเรียนสาย  วันนี้ผู้เขียนเลยนำ เคล็ดลับ การแก้ปัญหา "เรื่องการนอนตื่นสาย" เอามาฝากกันคะว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราไปชมพร้อม ๆ กันเลย

ขอบคุณภาพจาก : freepik.com  URL  https://bit.ly/2UXuirf

1. ตั้งนาฬิกาปลุกแบบนาทีต่อนาที

วิธีนี้เป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้เป็นประจำและเพื่อเป็นการป้องกันการเลื้อยกลิ้งลงไปหลับต่อ เพราะพอเราหลับได้ไม่กี่นาทีเสียงปลุกก็จะดังขึ้นจนเรารู้สึกแอบรำคาญ สุดท้ายแล้วยังไงเราก็ต้องลุกตื่นขึ้นมาให้ได้ 

2. ฝึกนอนให้เป็นเวลาและนอนแต่หัวค่ำ

เราควรฝึกตนเองให้เข้านอนเป็นเวลาและควรนอนตั้งแต่เวลา 20.00 เป็นต้นไป เมื่อร่างกายเรานอนหลับเต็มอิ่มแล้วก็จะทำให้เราตื่นนอนได้เช้าและตรงเวลาแบบที่ไม่ต้องพึงนาฬิกาปลุกเลยก็ว่าได้

ภาพถ่ายโดย : กิตติยา สิงห์จันทร์ ผู้เขียน

3. นึกสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้

สิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจในการตื่นเช้าได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เราพอนอนหลับไปแล้วนึกถึงว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นไปทำงานและต้องตื่นแต่เช้าพร้อมกับต้องเข้าตอกบัตรให้ทันเวลา หรือ พรุ่งนี้มีกิจกรรมที่โรงเรียนต้องรีบแต่เช้า ซึ่งการที่เราคิดแบบนี้จะเป็นการสร้างแรงจูงใจอย่างหนึ่งให้สมองเกิดการจดจำและก็จะทำให้ตื่นเช้าและไม่สายด้วยน่ะ

4. ให้คนในบ้านช่วยกันปลูกเรา

วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีเลยทีเดียว เราอาจจะบอกคนในบ้านให้ช่วยปลุกเราในวันที่ต้องไปทำงาน  หรืออาจให้แฟนหรือคนสนิทโทรปลุกเราตอนเช้า ก็ช่วยได้อีกทางหนึ่ง

5. เปลี่ยนพฤติกรรมเลิกดูหนังจนดึกดื่น

สำหรับคนที่เป็นสายติดซีรีย์หนังละคร ผู้เขียนอยากเเนะนำว่าให้เราเลิกพฤติกรรมในการดูหนังในวันที่เราไปทำงาน เพราะอาจจะทำให้เรานั่งดูเพลินจนลืมเวลา พอจะเข้านอนอีกทีก็เกือบเช้าดึกดื่นแถมทำให้ตื่นสายอีกด้วย

ขอบคุณภาพจาก : freepik.com URL  https://bit.ly/2HwHwDr

จบกันไปแล้วนะคะสำหรับบทความ เคล็ดลับ การแก้ปัญหา "เรื่องการนอนตื่นสาย" ซึ่งการแก้ปัญหาเรื่องของการนอนตื่นสายนัั้นยังมีวิธีอื่น ๆ มากมายหลายวิธี เช่น ถ้าเป็นตามชนบทก็จะมีการเลี้ยงไก่ตรงบริเวณนอกบ้าน เพราะไก่เป็นสัตว์ที่ตื่นเช้าและขันตรงเวลามาก ๆ และเราควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศที่น่านอนมากขึ้นเพื่อที่เราจะได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และไม่ตื่นสายนั่นเอง

ขอบคุณภาพปกจาก : freepik.com  URL  https://bit.ly/2P1LJTU