Work from home ไม่ให้เครียด

ก่อนหน้านี้หลายคนคงฝันอยากจะ Work from home หรือนั่งทำงานที่บ้านเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ใครจะรู้ว่าการทำงานที่บ้านนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และใช่ว่าทุกคนจะสามารถปรับตัวหรือกระตุ้นตัวเองให้ลุกขึ้นมาทำงานในบรรยากาศห้องที่คุ้นเคยได้ง่ายๆ และบางทีการทำงานที่บ้านอาจทำให้ใครบางคนกำลังเครียดแบบไม่รู้ตัว

วันนี้เรามีวิธีจัดการความเครียดอย่างง่ายๆ ดังนี้

1. ฟังเพลงโปรด ปลุกตัวเองยามเช้า 

เคยได้ยินไหมว่าเสียงดนตรีสามารถบำบัดและช่วยลดความเครียดได้ การตื่นนอนตอนเช้าแล้วเปิดเพลงโปรดฟังเบาๆ จะช่วยสร้างพลังงานดีๆให้อารมณ์ดีและพร้อมที่ทำงานไปตลอดทั้งวัน

2. ทำสมาธิ ก่อนเริ่มทำงาน 

แน่นอนว่าการทำงานที่บ้านอาจจะถูกรบกวนจากคนในครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยงแสนรัก ลองหามุมทำงานเงียบๆแล้วนั่งหลับตาทำสมาธิอยู่กับตัวเอง ก่อนเริ่มทำงานอย่างน้อยวันละ 5 – 10 นาที เพื่อให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันและมีสมาธิจดจ่อกับการทำงานได้ดีขึ้น

3. กำหนดเป้าหมาย ในแต่ละวัน

การวางแผนจัดสรรเวลาการทำงานและจัดระเบียบตัวเองให้ดีในแต่ละวัน เวลาใดจะทำงาน และเวลาใดจะใช้ในเรื่องส่วนตัว ควรสื่อสารตารางให้ที่บ้านทราบด้วย ตลอดจนเผื่อเวลาเตรียมพร้อมรับมือกับงานด่วนที่อาจจะแทรกเข้ามา การบริหารเวลาที่ดีจะทำให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนและช่วยฝึกแยกแยะกิจกรรมส่วนตัวจากงาน ได้อย่างเหมาะสม

4. ออกกำลังกาย คลายความเครียด

เมื่อพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายหลายคนคงส่ายหน้า เราลองนึกถึงวิชายืดเหยียดหรือกระโดดตบสมัยประถมเป็นวิธีการยืดเส้นยืดสายที่ทำได้ง่ายและควรทำประจำ เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นและช่วยปรับสมดุลในเรื่องของอารมณ์ให้ดีได้อีกด้วย

5. ดื่มน้ำสะอาด วันละ 8 แก้ว

รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำระหว่างวันสามารถช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายได้ ขณะที่เราทำงานไม่ว่าจะใช้แรงกายหรือสมอง ล้วนสูญเสียน้ำด้วยกันทั้งสิ้น ดังนั้นไม่ว่าจะงานยุ่งหรือเครียดขนาดไหน เพียงแค่เราดื่มน้ำสะอาดเข้าไปก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผิวสวยใสและไม่โทรมแน่นอน