หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดในการทำงาน

โพสท์โดย noonokxx

หนึ่งในสิ่งที่คนทำงานต้องเรียนรู้นอกจากการทำงานก็คือ การรักษาความสมดุลระหว่าง การทำงานกับสุขภาพของเราให้พอดีกัน มีหลายคนที่โหมทำงานจนเสียสุขภาพ สุดท้ายก็ต้องเอาเงินไปรักษาสุขภาพ หรือ ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้เพราะสุขภาพไม่อำนวย แล้วเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงานได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การรักษาสุขภาพที่ดีอย่างแรกแต่ทำได้ยากที่สุดของคนวัยทำงานก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทีนี้ความยากก็คือเราไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายจนขี้เกียจออกกำลังกาย เราขอแนะนำว่าให้ลองตั้งกลุ่มเล็กๆในที่ทำงานไปออกกำลังกายด้วยกันอย่างเช่น ตีแบด ขี่จักรยาน เตะฟุตบอล วิ่ง จะทำให้เราสนุกและทำได้นานอีกทั้งเป็นการสร้างสัมพันธ์กับคนในองค์กรอีกด้วย

ปาร์ตี้ลดลงบ้าง

เรื่องต่อไปที่รู้กันดีว่าช่วยให้เรามีสุขภาพดีที่ทำงาน แต่เชื่อไหมว่าทำยากมาก ก็คือ ปาร์ตี้ในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ปาร์ตี้หมูกระทะ ของเหล่านี้กินได้ แต่ทางที่ดีควรลดลงบ้าง หมูกระทะ ครั้งหนึ่งกินไขมันไปกี่แคลลอรี่ ไขมันเท่าไร ลองคิดกันดูให้ดี แนะนำอย่างนี้ ควรจัดปาร์ตี้หลักอย่างน้อยเดือนละครั้ง สองครั้งก็พอ ไม่ต้องถี่มากแต่เน้นคุณภาพ

เลิกงานต้องจบเลย

ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายทีเดียวของการทำงาน หลายคนเกิดความเครียดในการทำงานจนทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงไปด้วย ทางที่ดีเราควรจัดการความเครียดนั้นออกไปให้ได้ คำแนะนำที่ดีก็คือหลังเลิกงานไม่ควรถืองานกลับไปบ้านด้วยทั้งเอกสาร และความคิดหากเราสลัดภาพงานออกไปได้ก็จะทำให้เราไม่เครียดมากเกินไป

กาแฟดื่มได้แต่อย่าเยอะ

หนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงมากแบบที่เราไม่รู้ตัวก็คือ กาแฟ คนวัยทำงานส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟกันทั้งนั้น เพื่อเรียกความสดชื่นตื่นตัวในตอนบ่าย ซึ่งกาแฟเราก็รู้อยู่ว่ามีคาเฟอีนที่เป็นสารอันตรายต่อร่างกาย ขอแนะนำว่าทางที่ดีลด เลี่ยง ได้จะดีมาก หากเหนื่อยตอนบ่าย ง่วงอาจจะเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้สูตรน้ำตาลน้อยแทนดีกว่า

ในช่วงชีวิตวัยทำงาน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรากำลังแข็งแรงทำงานได้มาก แต่อย่าประมาทเด็ดขาด ควรรักษาสุขภาพให้คู่กับการทำงานไปด้วย หากเรามีสุขภาพที่ดีจะทำให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และยั่งยืนกว่า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
noonokxx's profile


โพสท์โดย: noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: noknoixx1993, Noknoilb, noonokxx
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดตัวแฟชั่นทนายสายหยุด ที่มาพร้อมกับเครื่องประดับสุดหรู ราคาต่อชิ้นไม่ธรรมดาเลขเด็ด "เสือตกถัง พลังเงินดี" งวด 1 ธันวาคม 67..รีบเลย ช้าอดหวยหมดแน่!อีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย""ฟิล์มแรปหลอมในอาหาร อันตรายหรือไม่? คำตอบจากบริษัทดัง!"รัสเซียเปิดฉากยิงขีปนาวุธเทพใส่ยูเครนแล้วอะไรจะเกิดขึ้น หากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงนางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจศาล ICC ออกหมายจับ ผู้นำอิสราเอลแล้วรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันพฤหัส ที่กระแสน้องเสือ เอวา ที่สวนสัตว์เชียงใหม่กำลังมาแรงเด้อครับเด้อเศร้า นักท่องเที่ยวสาวต่างชาติ เสียชีวิตแล้วที่ไทย หลังดื่มเหล้าเถื่อนปลอมที่ลาว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วันนี้เป็นต้นไป ห้ามรถบรรทุก 10 ล้อ ขึ้นสะพานข้ามแยก 24 แห่ง"ฟิล์มแรปหลอมในอาหาร อันตรายหรือไม่? คำตอบจากบริษัทดัง!"อีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"เศร้า นักท่องเที่ยวสาวต่างชาติ เสียชีวิตแล้วที่ไทย หลังดื่มเหล้าเถื่อนปลอมที่ลาว"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอมเลขเด็ด "เสือตกถัง พลังเงินดี" งวด 1 ธันวาคม 67..รีบเลย ช้าอดหวยหมดแน่!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระน่ารู้
สรรพคุณจากกระเจี๊ยบ10ประโยชน์ของน้ำขิงการเก็บรักษาผักเคล็ดลับ สุขภาพดี
ตั้งกระทู้ใหม่