หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดในการทำงาน

หนึ่งในสิ่งที่คนทำงานต้องเรียนรู้นอกจากการทำงานก็คือ การรักษาความสมดุลระหว่าง การทำงานกับสุขภาพของเราให้พอดีกัน มีหลายคนที่โหมทำงานจนเสียสุขภาพ สุดท้ายก็ต้องเอาเงินไปรักษาสุขภาพ หรือ ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้เพราะสุขภาพไม่อำนวย แล้วเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงานได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การรักษาสุขภาพที่ดีอย่างแรกแต่ทำได้ยากที่สุดของคนวัยทำงานก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทีนี้ความยากก็คือเราไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายจนขี้เกียจออกกำลังกาย เราขอแนะนำว่าให้ลองตั้งกลุ่มเล็กๆในที่ทำงานไปออกกำลังกายด้วยกันอย่างเช่น ตีแบด ขี่จักรยาน เตะฟุตบอล วิ่ง จะทำให้เราสนุกและทำได้นานอีกทั้งเป็นการสร้างสัมพันธ์กับคนในองค์กรอีกด้วย

ปาร์ตี้ลดลงบ้าง

เรื่องต่อไปที่รู้กันดีว่าช่วยให้เรามีสุขภาพดีที่ทำงาน แต่เชื่อไหมว่าทำยากมาก ก็คือ ปาร์ตี้ในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ปาร์ตี้หมูกระทะ ของเหล่านี้กินได้ แต่ทางที่ดีควรลดลงบ้าง หมูกระทะ ครั้งหนึ่งกินไขมันไปกี่แคลลอรี่ ไขมันเท่าไร ลองคิดกันดูให้ดี แนะนำอย่างนี้ ควรจัดปาร์ตี้หลักอย่างน้อยเดือนละครั้ง สองครั้งก็พอ ไม่ต้องถี่มากแต่เน้นคุณภาพ

เลิกงานต้องจบเลย

ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายทีเดียวของการทำงาน หลายคนเกิดความเครียดในการทำงานจนทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงไปด้วย ทางที่ดีเราควรจัดการความเครียดนั้นออกไปให้ได้ คำแนะนำที่ดีก็คือหลังเลิกงานไม่ควรถืองานกลับไปบ้านด้วยทั้งเอกสาร และความคิดหากเราสลัดภาพงานออกไปได้ก็จะทำให้เราไม่เครียดมากเกินไป

กาแฟดื่มได้แต่อย่าเยอะ

หนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงมากแบบที่เราไม่รู้ตัวก็คือ กาแฟ คนวัยทำงานส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟกันทั้งนั้น เพื่อเรียกความสดชื่นตื่นตัวในตอนบ่าย ซึ่งกาแฟเราก็รู้อยู่ว่ามีคาเฟอีนที่เป็นสารอันตรายต่อร่างกาย ขอแนะนำว่าทางที่ดีลด เลี่ยง ได้จะดีมาก หากเหนื่อยตอนบ่าย ง่วงอาจจะเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้สูตรน้ำตาลน้อยแทนดีกว่า

ในช่วงชีวิตวัยทำงาน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรากำลังแข็งแรงทำงานได้มาก แต่อย่าประมาทเด็ดขาด ควรรักษาสุขภาพให้คู่กับการทำงานไปด้วย หากเรามีสุขภาพที่ดีจะทำให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และยั่งยืนกว่า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noonokxx
 
วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดในการทำงาน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มาจ้า!! อย่าหมิ่นเงินน้อย อย่าคอยวาสนา พิม นาคำไฮ เน็ตไอดอลของเจ้สวยจนมีคนชวนเข้าวงการ 'น้องออมสิน' ลูกสาว 'จ่อย ไมค์ทองคำ' นักร้องดัง“กนก” อดไม่ได้! โผล่แสดงความเห็น ชายยืนเดี่ยวชูพระบรมฉายาลักษณ์!!พ.ญ.ไฮด์ปาร์คเดือด! ม็อบเหลือง ซัดนักการเมืองปลุกปั่น ลั่น!หากเจอหน้าจะเข้าไปตบ ยอมติดคุกแอฟ ทักษอร ยกขบวนพาน้องปีใหม่ สวมผ้าไทยทำบุญไหว้ศาลหลักเมืองโผล่อีก!! ป้ามหาภัย! พฤติกรรมเดิม โกงเงินทอน จอมหนีบเงินอาละวาดซ้ำอ้น สราวุธ ปลื้มปิติ หลังร่วมรับเสด็จในหลวงและพระราชินี พร้อมแคปชั่นว่า ผืนดินที่ร้อนระอุ ...จะไม่สามารถปลูกต้นไม้ได้งอกงามรองผู้ว่าฯ กทม. วิจารณ์ม็อบ เห็นใจกันบ้าง เจ้าหน้าที่ กทม.เหนื่อยมาก เขียนบนผืนผ้าเก็บใช้ต่อได้ด้วยกฎใหม่...ค่าเช่าอะพาร์ตเมนต์ พุ่ง10%เด็กน้อยขายของ ร้องไห้ปล่อยโฮหนัก!! หลังได้เห็นตัวจริง “อาม ชุติมา” ขณะนั่งอยู่กับกลุ่มเพื่อนชาวเน็ตอดสงสารไม่ได้ หลังเห็น ติ๊ก บิ๊กบราเธอร์ นั่งคุยกับลูกสาว น้องวีจิ ผ่านวิดีโอคอล“แม่น้องชมพู่” ทนไม่ไหว!! โพสต์เหน็บ “ลุงพล” แบบนี้มีเงิบ!!รอนับเงินอย่างเดียว! "ดี้ นิติพงษ์" อดใจไม่ไหว โผล่คอมเม้นท์ "ร้านกาแฟปกป้องสถาบัน"รวมอุปกรณ์สุดเจ๋งอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหาร!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระน่ารู้
การดื่มสุรารู้หรือเปล่า น้ำผึ้ง ไม่มีวันบูด....เนื้อสัตว์ดิบ หมู&ไก่ ไม่สามารถกินกึ่งสุกกึ่งดิบได้ปลาคาเวียร์หน้าตาเป็นยังไง
ตั้งกระทู้ใหม่