หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดในการทำงาน

หนึ่งในสิ่งที่คนทำงานต้องเรียนรู้นอกจากการทำงานก็คือ การรักษาความสมดุลระหว่าง การทำงานกับสุขภาพของเราให้พอดีกัน มีหลายคนที่โหมทำงานจนเสียสุขภาพ สุดท้ายก็ต้องเอาเงินไปรักษาสุขภาพ หรือ ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้เพราะสุขภาพไม่อำนวย แล้วเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงานได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การรักษาสุขภาพที่ดีอย่างแรกแต่ทำได้ยากที่สุดของคนวัยทำงานก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทีนี้ความยากก็คือเราไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายจนขี้เกียจออกกำลังกาย เราขอแนะนำว่าให้ลองตั้งกลุ่มเล็กๆในที่ทำงานไปออกกำลังกายด้วยกันอย่างเช่น ตีแบด ขี่จักรยาน เตะฟุตบอล วิ่ง จะทำให้เราสนุกและทำได้นานอีกทั้งเป็นการสร้างสัมพันธ์กับคนในองค์กรอีกด้วย

ปาร์ตี้ลดลงบ้าง

เรื่องต่อไปที่รู้กันดีว่าช่วยให้เรามีสุขภาพดีที่ทำงาน แต่เชื่อไหมว่าทำยากมาก ก็คือ ปาร์ตี้ในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ปาร์ตี้หมูกระทะ ของเหล่านี้กินได้ แต่ทางที่ดีควรลดลงบ้าง หมูกระทะ ครั้งหนึ่งกินไขมันไปกี่แคลลอรี่ ไขมันเท่าไร ลองคิดกันดูให้ดี แนะนำอย่างนี้ ควรจัดปาร์ตี้หลักอย่างน้อยเดือนละครั้ง สองครั้งก็พอ ไม่ต้องถี่มากแต่เน้นคุณภาพ

เลิกงานต้องจบเลย

ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายทีเดียวของการทำงาน หลายคนเกิดความเครียดในการทำงานจนทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงไปด้วย ทางที่ดีเราควรจัดการความเครียดนั้นออกไปให้ได้ คำแนะนำที่ดีก็คือหลังเลิกงานไม่ควรถืองานกลับไปบ้านด้วยทั้งเอกสาร และความคิดหากเราสลัดภาพงานออกไปได้ก็จะทำให้เราไม่เครียดมากเกินไป

กาแฟดื่มได้แต่อย่าเยอะ

หนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงมากแบบที่เราไม่รู้ตัวก็คือ กาแฟ คนวัยทำงานส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟกันทั้งนั้น เพื่อเรียกความสดชื่นตื่นตัวในตอนบ่าย ซึ่งกาแฟเราก็รู้อยู่ว่ามีคาเฟอีนที่เป็นสารอันตรายต่อร่างกาย ขอแนะนำว่าทางที่ดีลด เลี่ยง ได้จะดีมาก หากเหนื่อยตอนบ่าย ง่วงอาจจะเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้สูตรน้ำตาลน้อยแทนดีกว่า

ในช่วงชีวิตวัยทำงาน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรากำลังแข็งแรงทำงานได้มาก แต่อย่าประมาทเด็ดขาด ควรรักษาสุขภาพให้คู่กับการทำงานไปด้วย หากเรามีสุขภาพที่ดีจะทำให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และยั่งยืนกว่า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noonokxx
 
วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดในการทำงาน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
บริษัทส่งของเจ้าดัง พนง. แห่ลาออก ทิ้งพัสดุกองเต็มคลังหนุ่มน้อยฟันน้ำนม โพสต์เก็บตังค์เตรียมทำเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่ให้แฟนสาวนายพลสุวรรณภูมิ เผย ทำไมตัดสินใจปล่อยตัว 152 คนไทย เข้าประเทศอย่างง่ายดายพิษโควิดเล่นงาน หนุ่มวิศวกรเครื่องบินวัย 32ปี ชีวิตพังไปหมด จากรายได้ต่อเดือนเกือบแสนหนุ่มสุดงง เปิดทีวีดูข่าวโควิดที่เชียงใหม่ มุมกล้องช่างภาพได้ใจมากด่วน! สาวร้านกาแฟ ป่วยไข้สูงแต่ไม่ยอมกักตัวเดินทางกลับต่างจังหวัด สุดท้ายพบติดเชื้อโควิด“ฟลุค”ตั้งคำถามโดนใจถึงรัฐบาลหนุ่มเผยประสบการณ์ โดนกักตัว ที่สัตหีบ หลังพึ่งกลับมาจากต่างประเทศหนึ่งเดียวในประเทศโดนด่ายับ วัยรุ่น โพสด่า "พวกกะเทยนี่เป็นอะไรชอบกรี๊ดกร๊าด ไม่กระทืบก็บุญละ ให้เอากะเทย เอาหมาดีกว่า"เผยภาพ อาหารสำหรับผู้ถูกกักตัว ที่สัตหีบ หลังกลับจากต่างประเทศด่วน! จนท. ไฟป่าเชียงใหม่ ผูกคอเสียชีวิต พ้อ"ราชการเป็นแบบนี้เสมอ แก้อะไรไม่ได้ มีทั้งเด็กนาย เด็กกูเสมอ"ตร.ช้างเผือก จับผู้ฝ่าฝืนออกนอกเคหะสถาน และรวมตัวมั่วสุมดื่มเหล้าสาวหลบหนีการกักตัว ลั่น! เชื้อโรคที่ไทยเยอะ กลัวติดโควิดที่ไทยมากกว่า
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระน่ารู้
ปลาคาเวียร์หน้าตาเป็นยังไงอาบแดดอย่างไรไม่ให้ดำภาวะรังใข่เสื่อมก่อนกำหนดกินโปรตีน แล้วสมองไว
ตั้งกระทู้ใหม่