หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 1 กรกฎาคม 2563 สามตัว 094, 307
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

ควรเลือกทานวิตามินบำรุงสมองแบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและหุ่นดี

                   วิตามินบำรุงสมองจัดว่าเป็นตัวช่วยที่สำคัญมาก ๆ สำหรับวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองคิดแล้วทำในสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้สมองเกิดความอ่อนล้าเกินไปจึงต้องคอยดูแลสมองนั้นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น การกิน  การพักผ่อน การออกกำลังกาย ควรที่จะทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างวันหนึ่งควรที่จะต้องนอนให้ได้วันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพราะจะช่วยให้สมองสดชื่นยิ่งขึ้น หรือถ้าไม่มีเวลาเพียงพอที่จะพักผ่อนได้ขนาดนี้ก็ควรที่จะต้องหาซื้อพวกวิตามินบำรุงสมองมาทานแทนก็ได้ค่ะ ถึงแม้จะไม่ดีเท่าการพักผ่อนแต่ก็ช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่ต้องการแล้วนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ได้ แต่วิตามินนั้นบางตัวก็มีส่วนทำให้เราอ้วนขึ้นได้ จึงทำให้มีสาว ๆ หลายคนเป็นกังวลกับเรื่องนี้ เพราะแบบนี้เราจึงอยากนำเสนอวิตามินบำรุงสมองที่จะไม่ทำให้อ้วนเอามาฝากให้กับสาว ๆ ทุกคนด้วย เรียกว่าหมดความกังวลเรื่องนี้ไปได้เลย ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ

                   เลือกทานวิตามินบำรุงสมองแบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและมีหุ่นที่ดูดี

  1. วิตามินเอ ควรกินเม็ดละ 10,000 IU หรือได้รับจากการทานอาหารธรรมชาติที่มีสารเรตินอล หรือเบต้าแคโรที เช่น

แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ มะม่วงสุก มะละกอสุก และผักใบเขียว เป็นต้น

  1. วิตามินซี ควรกินเม็ดละ 500 มิลลิกรัม หรือจากอาหารธรรมชาติ จำพวกผักสด ผลไม้สด เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่

กีวี ฝรั่ง พริก และมันฝรั่ง

  1. วิตามินดี ปริมาณที่เหมาะสมเม็ดละ 1,000 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันตับปลา ปลาทูน่า ปลาแซลมอนและปลาซาดีน
  2. วิตามินอี เม็ดละ 400 IU หรือกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกน้ำมันพืช จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช

   5.วิตามินบี 1  ควรกินประมาณ 100 มิลลิกรัม ถ้ารู้สึกว่าสมองยังมึนงงอยู่ให้กินครั้งละ 2 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชที่เสริมคุณค่า มันฝรั่ง ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเมล็ดแห้ง

    6.วิตามินบี 6  ควรกินเสริม 1 เม็ด หรือสามารถกินได้จากอาหารธรรมชาติ จำพวกเนื้อปลา ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย ถั่วเหลือง

  1. บีคอมเพล็กช์ 1 เม็ด สำหรับท่านที่ต้องการบำรุงสมองให้กินเล็กซิตินเข้าไปด้วยประมาณ 1 เม็ด

                แต่ถึงยังไงวิตามินบำรุงสมองเหล่านี้ก็เป็นแค่เพียงส่วนเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก หากอยากได้หุ่นที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ ก็จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองในเรื่องอาหารการกินที่ต้องทานอย่างพอดีไม่ทานของที่มีไขมันสูงรวมไปจนถึงการออกกำลังกายที่ต้องทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ หากคุณทำได้ตามนี้รับรองว่าคุณจะได้สุขภาพที่ดีและหุ่นที่เฟิร์มอย่างแน่นอนค่ะ

เนื้อหาโดย: chile 80
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: chile 80
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
 
ชื่อ
ควรเลือกทานวิตามินบำรุงสมองแบบไหนที่จะช่วยให้ฉลาดและหุ่นดี
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"บ๊วย เชษฐวุฒิ" พิธีกร ช่องส่องผีแจงปมดราม่าเดือด ไม่ใช่รายการที่หากิน ลงทุนมา 8 ล้านกว่า ไม่อยากให้เพื่อนเจ๊ง“เจนนี่” บุกคอมเมนต์เพจดัง หลังเปรียบเทียบเด็กปั้น “Butterfly” กับ “Blackpink” !!?พีคคอมเม้นต์ หลังเพจดังโพสต์ "พบแล้ว! สุนัขถูกอ้างเป็นนักรบกลับชาติมาเกิด"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รูปถ่าย: ฝูงตั๊กแตนปี 2020ออกกำลังกายแบบ "แอนแอโรบิค" คืออะไร แตกต่างจาก "แอโรบิค" อย่างไร10 วิธีช่วยลดความเสี่ยง จากโรคไขมันพอกตับ๓ กรกฎาคม ๒๔๔๐ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ ๕ เสด็จถึงรัสเซีย ในการเสด็จประพาสยุโรปครั้งที่ ๑ ถือเป็นวันแห่งการสถาปนาความสัมพันธ์ไทย - รัสเซีย อย่างเป็นทางการ
ตั้งกระทู้ใหม่