หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

12 นิสัยประจำวันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ทีละเล็กทีละน้อย

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย NIXA

ทุกคนรู้ว่านิสัยเช่นสิงห์อมควันหรือกินอาหารขยะจำนวนมากสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา แต่มีนิสัยที่เป็นอันตรายเราไม่รู้ ซึ่งได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา
พวกเราได้รวบรวมนิสัยประจำวันที่พบบ่อยที่สุด 12 อย่างที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงอย่างช้าๆ และเงียบๆ

1 การเก็บกระเป๋าเงินไว้ในกระเป๋าหลังกางเกง

ทุกคนที่ถือกระเป๋าสตางค์รู้ว่าที่ที่สะดวกที่สุดในการเก็บคือการเก็บไว้ในกระเป๋าหลังของกางเกงยีนส์  แต่แม้ว่าจะสะดวก แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ การนั่งทับบนกระเป๋าเงินของคุณ แม้ในระยะเวลาสั้นๆ 15 นาทีสามารถทำให้กระดูกสันหลังของคุณเปลี่ยนไปและเอ็นกระดูกสันหลังของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป
สิ่งนี้จะสร้างความไม่สมดุลในที่สุดซึ่งสามารถทำลายการจัดแนวกระดูกสันหลัง การนั่งบนกระเป๋าเงินของคุณเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง ปวดสะโพกและกระดูกสันหลังคดได้

2 การนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์วางบนเตียงกับคุณ

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอนจะเป็นจะแย่งจำนวนเวลาการนอนหลับและลดคุณภาพการนอนหลับของเรา แต่จากการสำรวจของ National Sleep Foundation พบว่าประมาณ 89% ของผู้ใหญ่และเด็ก 75% มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยหนึ่งเครื่องในห้องนอน
ไม่เพียง แต่การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนเป็นประจำจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มและกระตุ้นความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระดับผลผลิตความสามารถในการเรียนรู้และระดับความเครียดของเรา การเอาตัวคุณเองออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและรักษาสุขภาพของคุณได้อย่างมาก

 

3 การล้างมือด้วยน้ำร้อน

การศึกษาต่างๆยืนยันว่าน้ำร้อนและน้ำเย็นมีประสิทธิภาพเท่ากันในการฆ่าเชื้อโรคและกำจัดแบคทีเรียออกจากมือของเรา จากการศึกษาเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็น 38 °C หรือ 16 °C  อุณหภูมิของน้ำไม่ได้มีบทบาทสำคัญในการลดแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำเย็นนั้นดีต่อมือมากกว่าน้ำร้อน
ในขณะที่เป็นที่รู้จักกันว่าน้ำร้อนฆ่าแบคทีเรีย แต่ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ น้ำร้อนไม่ได้ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย – การลวกและน้ำเกือบจะเดือดต่างหากที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย  นั่นเป็นเหตุให้เครื่องมือทางการแพทย์ถูกต้มเพื่อฆ่าเชื้อ เนื่องจากการล้างมือด้วยน้ำเดือดไม่ใช่ทางเลือกการใช้น้ำเย็นจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ทำไม? เนื่องจากการล้างมือด้วยน้ำอุ่นจะทำให้ผิวของคุณอ่อนลงทำให้มือของคุณมีความเสี่ยงต่อเชื้อโรค

4 การดื่มจากขวดพลาสติก

มันจะมีเหตุผลที่จะสมมติว่าการดื่มจากขวดพลาสติกนั้นเป็นสิ่งที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามวัสดุทั้งหมดนั้นไม่ได้มีความปลอดภัยและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเท่ากัน ขวดพลาสติกเป็นภัยคุกคามจากสารเคมีที่ปล่อยออกมาเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง
ตัวอย่างเช่นหากคุณทิ้งขวดไว้ในรถในวันที่อากาศร้อน  พลาสติกชั้นตื้นๆ อาจปล่อยสารเคมีที่เป็นพิษ (bisphenol A) ซึ่งสามารถปนเปื้อนน้ำที่คุณดื่ม สารเคมีนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบต่อมไร้ท่อของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และมะเร็งเต้านม

5 การกินอาหารเร็วเกินไป


การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินและเคี้ยวอาหารเร็วเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง การกินเร็วอาจนำไปเร่งอัตราของการเพิ่มน้ำหนักในและยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง
ผู้ที่รับประทานอาหารเร็วมักจะกินมากเกินไปเนื่องจากใช้เวลาประมาณ 20 นาทีจากเวลาที่คุณเริ่มกิน สมองเพื่อส่งสัญญาณว่าอิ่มแล้ว ดังนั้นคุณอาจจะอิ่มและทานต่อ แต่คุณอาจไม่รู้เพราะสมองของคุณไม่มีเวลาพอที่จะตอบสนองและรับรู้ว่าคุณอิ่มแล้ว

6 การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร


แม้ว่าเราบางคนมักจะแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหาร แต่ตามการศึกษาหลายครั้งคุณควรรออย่างน้อย 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารก่อนแปรงฟัน ฟันของเราได้รับการปกป้องจากเคลือบฟันและกรดที่สร้างมาจากอาหารที่แตกต่างกันซึ่งสามารถทำให้เคลือบฟันป้องกันนี้หายไปซึ่งหมายความว่าฟันของเราอยู่ในสภาพอ่อนแอที่สุดหลังจากรับประทานอาหาร
โชคดีที่ร่างกายของเรามีวิธีการสมดุลระดับกรดสูงด้วยความช่วยเหลือของน้ำลายของเรา แต่มันต้องใช้เวลา ดังนั้นการแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารหมายความว่าคุณทำให้ฟันของคุณอ่อนแอ แม้ว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันขนอ่อนนุ่มก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะให้น้ำลายทำงานและปรับสมดุลระดับกรดสูงก่อนที่คุณจะแปรงฟัน ทางเลือกที่ดีกว่าคือบ้วนปากด้วยน้ำหรือเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลในขณะที่คุณรอให้ฟันของคุณฟื้นตัว

7 การทำความสะอาดหูด้วยสำลีก้าน

ทำความสะอาดหูของคุณด้วยก้านพันสำลีเช็ดทำความสะอาดจะทำความเสียหายได้มากกว่าเกิดผลดี จากการศึกษาพบว่าการทำความสะอาดหูของคุณด้วยสำลีพันนั้นจะเป็นการดันขี้หูลงไปในช่องหู นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การติดเชื้อ, แก้วหูพรุน, ขี้หูกระทบกระเทือนและหูอื้อ
ขอแนะนำให้คุณทิ้งขี้หูไว้เฉยนๆและปล่อยให้มันร่วงหล่นตามธรรมชาติ ขี้หูทำงานได้เหมือนตัวกรองสำหรับช่องหูป้องกันฝุ่นและสิ่งสกปรกเข้ามา การทำความสะอาดหูของคุณด้วยก้านพันสำลีทำให้หูมีความเสี่ยงต่อมลพิษ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำความสะอาดหูการทำความสะอาดด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดก็เพียงพอ

8 การใช้เครื่องเป่ามือ


เครื่องเป่ามืออาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่ากระดาษเช็ดมือ แต่พวกเขาไม่ได้มีสุขภาพที่ดีสำหรับเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องเป่ามือในห้องน้ำสาธารณะแพร่กระจายเชื้อโรคบนมือของคุณ กลไกที่เครื่องเป่ามือใช้โดยการเป่าลมมักมีแนวโน้มที่จะโดนแบคทีเรียในอากาศในห้องน้ำ
ผลการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่า แบคทีเรียหลายชนิดรวมถึงสปอร์และเชื้อโรคสามารถถูกมือของคุณ  สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเป่ามือและเช็ดมือให้แห้งด้วยวิธีที่ล้าสมัยโดยใช้กระดาษเช็ดมือหรือปล่อยให้มันแห้งเอง

9 การดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ที่จริงแล้วการดื่มน้ำผลไม้ถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา เนื่องจากอาจทำให้เกิดฟันผุโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน

เหตุผลที่ทำไมการดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปเป็นอันตรายต่อเราเพราะมันมีฟรุกโทสในระดับสูง ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้ประเภทใดเพราะแม้แต่น้ำผลไม้คุณภาพสูงยังคงมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณมาก

10 การบริโภคเกลือมากเกินไป

แม้ว่าเกลืออาจทำให้อาหารของเรามีรสชาติที่ดีขึ้นโดยการเพิ่มรสชาติให้อาหาร แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา ปริมาณเกลือที่คุณบริโภคมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณและเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและมะเร็งกระเพาะอาหาร
ในขณะที่เกลือมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา มันทำให้ร่างกายของเราเก็บน้ำและน้ำส่วนเกินจะเพิ่มความดันโลหิตให้สูงขึ้น  และในที่สุดความดันโลหิตสูงอาจไปทำให้หัวใจ หลอดเลือดแดงและไตของคุณเทำงานหนักเกินไป

11 การนอนมากเกินไป

การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายฟื้นตัวและซ่อมแซมตัวเอง  คุณอาจจะเข้าใจผิดที่คิดว่าการนอนหลับมากขึ้นเท่ากับการพักผ่อนและสุขภาพที่ดีขึ้น การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนมากเกินไปทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพหลายประการ
ปริมาณการนอนหลับที่ถูกต้องนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่เกณฑ์มาตรฐานของการนอนหลับที่ดีนั้นอยู่ระหว่าง 7-9 ชั่วโมง คิดว่านี่เป็นรูปแบบการนอนหลับที่ดีที่สุด การนอนมากเกินไปเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจ โรคอ้วนและการทำงานของสมองบกพร่อง

12 การนั่งทั้งวัน

เมื่อผู้คนทำงาน เรียนและเข้าสังคม พวกเขามักจะทำกิจกรรมเหล่านี้ในลักษณะนั่ง
และการนั่งมากเกินไปนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมายที่เราไม่ควรมองข้าม การนั่งใช้พลังงานน้อยมากซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในขณะที่คุณอยู่ในท่านั่ง

แปลไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพซึ่งหมายความว่าการนั่งมากเกินไปเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเช่น โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นส่วนมากของวัน คุณลองหยุดพักทุกๆ 30 นาที ยืนในขณะที่คุยโทรศัพท์หรือไปเดินระยะสั้นๆ เพื่อลดผลกระทบเชิงลบจากการนั่งมากเกินไป

นิสัยใดบ้างที่อยู่ในกิจกรรมประจำวันของพวกเรา ลองดูและปรับกันดูนะ

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ สามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: NIXA
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: dorotee, pinkgirl
 
12 นิสัยประจำวันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ทีละเล็กทีละน้อย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

"บิ๊กป้อม" พร้อมอ้าแขนรับ ส.ส.พรรคอนาคตใหม่ หากย้ายสังกัดมา พลังประชารัฐ!

กนก'ของขึ้น!ด่าสถานทูติสหรัฐฯเสือก! หลังเข้ามาแสดงความไม่เห็นด้วยยุบพรรค'อนค.

หนุ่มเข่าแทบทรุด หลังเห็นสร้อยทองคำขาดกระจุยอยู่บนที่นอน ก่อนจะรู้สาเหตุ

บิ๊กตู่ ลั่น ตรวจทุกกระทรวง ใครโกง “ต้องไล่ออก” ไม่เว้น ตำรวจ ทหาร พลเรือน

เปิดคลิป !! ครูสาวด่าเด็ก หลังเด็กยั่วโมโห งานนี้ชาวเน็ต เข้าข้างคุณครู

ประกาศเตือน พยาบาลเก๊แต่งตัวเต็มยศ แฝงตัวเข้าฉีดยาให้เด็กตามโรงเรียน

คนไทยซึ้งน้ำใจ!แอมเนสตี้ฯเรียกร้องทั่วโลกไม่ยอมรับการตัดสินยุบพรรคอนาคตใหม่ในไทย

เตรียมรับมือขั้นสูงสุด Covid-19 ระยะที่ 3 ในไทย อาจพุ่ง 1,000 ราย

เผยภาพล่าสุด ตลาดนัดรถไฟ รัชดา เงียบเหงาจนแม่ค้านั่งหลับ

สองพี่น้องอายุ 98 และ 101 ปี พลัดพรากจากกัน 47 ปี ได้เจอกัน

'อิตาลี' สั่งปิด 10 เมือง สกัด 'ไวรัสโควิด-19' ระบาด

มีเมียผิด! ชีวิตเปลี่ยนห้าม"เจ้าชายแฮรี่" ใช้คำว่า"Royal"หากินทุกช่องทาง หลังตัดสินใจทิ้งราชวงศ์เลือกภรรยา

ภาพซอยประชาสงเคราะห์ 2 เต็มไปด้วยสายไฟระโยงระยาง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ''ผงชูรส'' ที่คนมักเข้าใจผิดอัพเดตเทรนด์โลก! สรุปเรื่องที่ควรรู้จาก ‘เจาะเทรนด์โลก 2020’ โดย TCDC7 เหตุผลที่ต้องไปเยี่ยมชม Singapore Botanic Gardens (สวนพฤกษศาสตร์สิงคโปร์)10 เรื่องน่ารู้ในฟิลิปปินส์
ตั้งกระทู้ใหม่