เทคนิคบังคับความฝันตามที่ต้องการ(lucid dream)

หลายคนอาจจะเคยรู้จัก "ความฝันที่ควบคุมได้" หรือฝรั่งเรียกว่า "lucid dream" (lucid=ชัดเจน)

คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราสามารถควบคุมความฝันได้ บังคับตัวเองให้ทำอย่างนู้น อย่างนี้ในฝัน

(จุ๊ๆ) เคยมีงานวิจัยจากหนังสือ Lucid Dreaming ของ ดร. สตีเฟน ลาเบิร์จ ว่าเรื่องที่เราบังคับฝันได้ ส่วนใหญ่ คือ บินได้ตอนตกจากที่สูง กับ ฝันว่ามี sex เพราะมันเป็นความอยากเบื้องลึกของจิตใจทั้งคู่ 

ฝรั่งเขาจริงจังกับความฝันแบบนี้มาก ถึงขั้นศึกษากันจริงจัง วันนี้จะลองเอามาแบ่งกันให้อ่านนะคะ

ขั้นที่ 1 ใช้เทคนิคเพื่อตระหนักรู้ถึงความฝัน

ฝึกจดบันทึกบันทึกความฝัน เอาหนังสือวางไว้ที่ข้างตัวเลย และพยายามจดและระลึกถึงความฝันทุกครั้งที่ตื่น เป็นเทคนิคเบื้องต้น

ขั้นที่ 2 หมั่นตรวจสอบความเป็นจริง

ระหว่างวัน ในทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ให้คุณลองถามตัวเองว่า "ฉันกำลังฝันอยู่หรือไม่?" จะช่วยให้คุณตระหนักรู้ในที่สุดว่าคุณกำลังอยู่ในฝัน

เทคนิค : ลองอ่านหนังสือสักข้อความหนึ่ง จากนั้นให้หันไปมองที่อื่น แล้วกลับมาอ่านใหม่อีกครั้งว่าข้อความในหนังสือยังเหมือนเดิมไหม หรือ ลองเพ่งจิตให้ข้อความในหนังสือเปลี่ยนแปลงไป

ขั้นที่ 3 พูดประโยค "ฉันจะรู้ตัวว่าฉันกำลังฝัน" ซ้ำๆ ทุกครั้งที่กำลังจะหลับ

ขั้นที่ 4 ฝึกจดจำสัญญาณเฉพาะตัวที่บ่งชี้ว่าคุณกำลังฝัน

อ่านบันทึกความฝันของคุณอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระลึกความฝันได้อยู่เสมอ

ขั้นที่ 5 กลับไปนอนต่อทันทีเมื่อตื่นจากฝัน

เมื่อตื่นมาจดบันทึแล้วให้รีบหลับต่อทันที สะกดจิตตัวเองว่า "กำลังฝัน และในฝันนั้น คุณก็สามารถจดจำสัญญาณบ่งชี้ฝันได้"

เผลอตื่นจากฝันหวาน อยากกลับไปฝันต่อเรื่องเดิมจัง

เทคนิคที่พอจะช่วยได้ คือการสะกดจิตตัวเองให้นึกภาพตัวเรา

• หมุนตัวตนในความฝันของคุณไปรอบๆ หรือโถมตัวจนล้มลงไปด้านหลัง แม้จะไม่รู้เหตุผล แต่มีคนบอกว่าวิธีการนี้สามารถช่วยได้
• ในความฝัน ให้คุณนำมือทั้งสองข้างมาถูกัน เทคนิคนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกจากสิ่งที่คุณกำลังรับรู้ในชีวิตจริง

เทคนิคเพิ่มเติม หมั่นนั่งสมาธิ ฟังดนตรีทำนอง REM (หาได้ใน youtube)

การคุมความฝันได้มันก็สนุกดีนะ หลายครั้งตื่นมาแล้วเสียดาย กำลังฝันเห็นเลข เอ้ย กำลังฝันหวานเลย ใครอยากลองนำไปใช้ดูมาบอกกันด้วยนะจ๊ะ ว่าได้ผลป่าว