ทำไมคนเราถึงง่วงทั้ง ๆ ที่นอนเต็มที่แล้ว

ใครๆก็ชอบนอน (รึเปล่า?) คนอื่นไม่รู้ แต่สำหรับผมเองแล้ว ให้นอนทั้งวันติดต่อกัน 2-3 วันยังได้เลย 555+ แต่ก็นั่นแหละ บางทีก็สงสัยนะ ว่าทำไมบางครั้ง เวลาเรานอนเต็มที่แล้ว ทำไมยังรู้สึกง่วงในวันนั้น บางทีก็ต้องมีเผลองีบในตอนกลางวันเหมือนกัน

เจ้าของกระทู้นี้ก็สงสัยแบบเดียวกัน โดยเขาตั้งกระทู้ในเว็บไซต์พันทิปว่า

‘ทำไมคนเราถึงง่วงทั้งๆที่นอนเต็มที่แล้ว’

เชื่อว่าหลายๆคนคงจะเคยเจอแบบนี้ คือทั้งๆที่เราก็มั่นใจว่าเรานอนเต็มที่แล้วนะ แต่ก็ไม่เข้าใจว่า พอเข้าไปนั่งเรียนแล้ว ทำไมยังนั่งสัปหงกอยู่ตลอด บางทีก็ต้องแอบงีบไปเลย เพราะทนง่วงไม่ได้จริงๆ

ความเห็นที่ 4 : อาจจะเพราะนอนดึกมาซักระยะ ร่างกายเลยยังต้องซ่อมแซมตัวเอง ทำให้ยังง่วงอยู่

อืม.. ความคิดเห็นนี้น่าสนใจ โดยปกติคนเรานั้นต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายที่ทำงานหนักตลอดทั้งวัน แต่ช่วงไหนที่นอนน้อยติดต่อกัน ร่างกายจะอ่อนเพลีย แม้ว่าวันนั้นเราจะนอนมาเต็มที่แล้ว แต่ความล้าสะสมจะยังคงทำให้เรารู้สึกง่วงในตอนกลางวันได้อยู่ วิธีแก้คือ ต้องเข้านอนก่อน 3 ทุ่มติดต่อกัน 2-3 เดือน ถึงจะดีขึ้น

ความเห็นที่ 11 : หลักการง่ายๆ เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงในช่วงเวลา 3 ทุ่ม-6 โมงเช้า นั่นแสดงว่าที่เจ้าของกระทู้ง่วงนั้น เป็นเพราะเวลานอนไม่ตรงตามร่างกายต้องการ

ความเห็นนี้อธิบายละเอียดมาก แต่ไม่สามารถแคปรูปมาให้เห็นได้ทั้งหมด คือหลักๆเจ้าของความเห็นอธิบายว่า ร่างกายคนเรานั้นต้องการการนอนประมาณวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะร่างกายคนเราจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วงในช่วงเวลาตั้งแต่ประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป และจะลดการผลิตลงในช่วงเช้า นั่นคือตอนที่เราตื่น

และเจ้าของความเห็นได้แนะนำวิธีที่ทำให้ตื่นสนิท หลักๆก็คือเมื่อตื่นแล้ว อย่านอนติดเตียง ให้รีบลุกขึ้นทำกิจวัตร และทำห้องให้สว่าง เพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่า เช้าแล้วนะ ตื่นได้แล้ว

ความเห็นที่ 60 : ถ้าไม่ใช่เรื่องปัญหาสุขภาพ ก็น่าจะเป็นปกติตามวัยแหละ

อันนี้ก็จริงนะ คือคนที่อายุมากขึ้น มักจะง่วงตอนกลางวันด้วย แต่ตอนกลางคืนนี่ชั่วโมงนอนก็จะน้อยลง พูดง่ายๆว่า จะให้นอนยาวต่อเนื่องแบบเด็กๆเลยนี่ไม่สามารถจริงๆ

ความเห็น 75 : ลองเปลี่ยนเวลานอนดู

ความเห็นนี้แนะนำดี คือถ้าเรานอนตี 1-2 แล้วตื่นสายๆเนี่ย ให้ลองใหม่ ลองตื่นบ่ายไปเลย ให้ชั่วโมงมันเกินไปเลย แล้วดูว่าดีขึ้นมั้ย ถ้ายังไม่ดีขึ้น ก็ลองปรับมาเป็นนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และตื่นตี 5 ซึ่งจะทำให้สดชื่นมากๆ อันนี้เห็นด้วยจริงๆ ถ้าเรานอนเร็ว แล้วตื่นเช้า วันนั้นทั้งวันจะเป็นวันที่สดใสและสดชื่นมากๆ

ความเห็นที่ 81 : เราอาจจะชินเวลาเดิมที่เราหลับ ให้ลองปรับเวลานอนดู

ความเห็นนี้คล้ายๆกับความเห็นที่แล้ว คือร่างกายเราเคยชินกับการนอนดึก พอตื่นแล้วมันก็เลยรู้สึกไม่เต็มอิ่มเท่าไหร่ ทั้งๆที่ชั่วโมงนอนครบแล้ว ทางที่ดีก็ควรจะนอนให้เป็นเวลาไปเลย

เรื่องการนอนเนี่ย เป็นปัญหาสำหรับมนุษย์เราพอสมควร ก็แหม.. สมัยนี้มันมีอะไรให้ทำเยอะแยะ แต่ก่อนนี่กินข้าวเย็นเสร็จ รอดูละคร 2 ทุ่มครึ่งก็เริ่มง่วงแล้ว แต่เดี๋ยวนี้เหรอ ตี 1 ยังนอนไถหน้าจอโทรศัพท์ดูเฟสบุ๊คอยู่เลย

แต่แน่นอนว่า ถ้าใครสามารถนอนเร็วให้เป็นเวลา และตื่นเช้าได้ จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน