10 วิธีลดความอ้วน แบบง่าย ฉบับสาวขี้เกียจ

มาดู 10 วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจกันคะ

จิบคาเฟอีน ช่วยระบบเผาผลาญดี ถ้าจะให้ดีจิบแบบไม่มีน้ำตาล หรือจิบเป็นชาก็ไดเนะคะ

นั่งบนลูกบอล เวลาดูทีวี เป็นการนั่งที่ได้ออกกำลังกายไปในตัว

ทานอาหารรสจัด จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้อิ่มไว้และทานได้ลดลง

เคี้ยวหมากฝรั่ง

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เลยเลยทีเดียว

ออกกำลังกายวันละ 10 นาที 

แค่ 10 นาทีแต่สามารถลดน้ำหนักได้เยอะเลยนะคะ

งดแป้ง อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2 วัน

การงดแป้งอาจดูยากเกินไป แต่ถ้าทำสัปดาห์ละ 2 วันน่าจะทำได้นะคะสาวๆ

ไม่ทานอาหารดึกจนเกินไป

อย่างนอกก่อนเข้านอน 2-3 ชม.นะคะ

ลดความเครียด 

ความเครียดทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลงนะคะ

และที่ขาดไม่ได้ ต้องนอนให้เพียงพอ 

การอดนอนเป็นสาเหตุที่ทำให้ระหว่างวันจะทานเยอะกว่าปกติ