3 วิธีการนอน นอนยังไงให้ผอม

3 วิธีการนอน นอนยังไงให้ผอม

หลายคนคงคิดขำในใจ ถ้านอนอย่างเดียวไม่กินอะไรก็ถึงจะผอมได้ แต่การนอนให้ผอมมีอยู่จริงค่ะ

1. นอนวันละ 6-8 ชั่วโมง

โดยนอนหลับแบบสนิท ในท่าที่สบาย ในความมืด ปิดไฟ ปิดผ้าม่าน และที่สำคัญนอนให้เป็นเวลา นาฬิกาการนอนจะทำงานได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ห้ามมองข้ามและละเลย

2. ออกกำลังกายเบาๆในท่าโยคะ แค่เหยียดแขนไปซ้ายที ขวาที คลายกล้ามเนื้อไหล่ 

3. การดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนเข้านอน เพื่อให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี ตื่นมาจะได้ขับถ่ายระบายของเสียออกจากร่างกาย ขับแบททีเรียออกได้ดีในตอนเช้า นอกจากผอมแล้ว ยังทำให้คุณมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส ลดฝ้ากระ จุดด่างดำได้อีกนะคะ