หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินถั่วลดคอเรสตอรอล


โพสท์โดย

การกินอาหารที่มีถั่วลันเตาถั่วเขียวถั่วเขียวและเต้าหู้พืชเล็ก ๆ อาจลดคอเลสเตอรอลและช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้

อาหาร "Portfolio Diet" ซึ่งเป็นรูปแบบอาหารจากพืชซึ่งเน้นกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารที่มีลดคอเลสเตอรอลลงสี่รายการ

"การทดลองทางคลินิกและวิจัยครั้งก่อนได้พบหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารจากพืชสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้" ฮานา Kahleova ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยทางคลินิกของคณะกรรมการแพทย์แห่งสหประชาชาติในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าว

"การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าอาหารจากพืชบางชนิดมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดคอเลสเตอรอลและช่วยกระตุ้นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของเรา" นายคาเอลโอว่ากล่าวเสริม

อาหารที่นักวิจัยพบว่ามีประโยชน์ ได้แก่ ถั่ว42กรัม  (ถั่วต้นไม้หรือถั่วลิสง) โปรตีนจากพืช 50 กรัมจากถั่วเหลืองหรือถั่ว (ถั่วลันเตาถั่วเขียว) เส้นใยที่ละลายน้ำได้ 20 กรัมจากข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์, psyllium, มะเขือ, กระเจี๊ยบ, แอปเปิ้ล, ส้มหรือผลเบอร์รี่และสาร sterols จากพืชอาหารเสริม

ผลการวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Progress on Cardiovascular Diseases ขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์ขึ้นมาใหม่ซึ่งเป็นขั้นตอนทางสถิติที่รวมผลการวิจัยอิสระหลายฉบับ

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนจากพืชเส้นใยถั่วและ sterols ของพืชช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้นรวมถึงการลดระดับคอเลสเตอรอลและการเพิ่มความดันโลหิต

การลดคอเลสเตอรอลรวม triglcyerides ความดันโลหิตสูงและโปรตีน C-reactive protein ลดความอ้วน (LDL) (low-density lipoprotein) คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ร้อยละ 17 ในขณะเดียวกัน

นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 10 ปีได้ร้อยละ 13

 

ขอบคุณข้อมูลจาก way4indians.com

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
cmcpro2560's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 1,097 ครั้ง
โพสท์โดย cmcpro2560
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ข้าวมธุปายาส ถ้วยสุดท้ายก่อนพระพุทธเจ้าตรัสรู้5 จังหวัดที่มีงูเยอะที่สุดในประเทศไทยห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่มีขนาดใหญ่มากจนคนมักจะหลงทางสิ่งที่คนไทยทำเป็นเรื่องปกติแต่ต่างชาติแปลกใจจริงไหมที่ว่า 'การศึกษาไทย' ยิ่งเรียนยิ่งเหลื่อมล้ำ คนรวยกวดวิชา คนจนเข้าไม่ถึง5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทยฮัวกาชีนา โอเอซิสกลางทะเลทรายเปรู ที่สวยเหมือนหลุดจากภาพวาดพระเจ้าพิมพิสาร กษัตริย์ผู้ศรัทธาพระพุทธเจ้า แต่ต้องเจ็บปวดเพราะลูกของตนเอง4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อนสงครามยืดเยื้อ ทำให้รัสเซีย ต้องพึ่งพาจีน แบบหมดทางเลือก10 มอเตอร์ไซค์ไฟฟ้าที่คนไทยเริ่มสนใจ ก่อนเปลี่ยนจากรถน้ำมันกลิ่นแก่ คืออะไร ผลเสียต่อสุขภาพ ต่างจากกลิ่นตัวอย่างไร?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ข้าวมธุปายาส ถ้วยสุดท้ายก่อนพระพุทธเจ้าตรัสรู้จริงไหมที่ว่า 'การศึกษาไทย' ยิ่งเรียนยิ่งเหลื่อมล้ำ คนรวยกวดวิชา คนจนเข้าไม่ถึงสงครามยืดเยื้อ ทำให้รัสเซีย ต้องพึ่งพาจีน แบบหมดทางเลือกBroken Chair เก้าอี้สามขาขนาดยักษ์ สัญลักษณ์แห่งการเรียกร้องสิทธิมนุษยชนใจกลางเจนีวา😃 ชวนมาดูช่างภาพชาวเบลเยียมถ่ายภาพสถานที่รกร้างชวนหลอนไว้หลายแห่ง เพื่อตีแผ่ความสวยงามของยุโรปในอดีต 😉แม่น้ำยมโลกทั้ง 5 สายแห่งกรีก เส้นแบ่งเขตของดวงวิญญาณ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ข้าวมธุปายาส ถ้วยสุดท้ายก่อนพระพุทธเจ้าตรัสรู้ทำไมรถบรรทุกบางคันต้องห้อยโซ่ไว้ใต้ท้องรถ? ไม่ได้ห้อยไว้กันหล่นอย่างที่หลายคนคิดสงครามยืดเยื้อ ทำให้รัสเซีย ต้องพึ่งพาจีน แบบหมดทางเลือกพระเจ้าพิมพิสาร กษัตริย์ผู้ศรัทธาพระพุทธเจ้า แต่ต้องเจ็บปวดเพราะลูกของตนเอง
ตั้งกระทู้ใหม่