ต้องลอง! ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้
โพสท์โดย warrior B
ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้อยากมีขาเรียวสวย ก้นกระชับ มาลองทำดูเลย
แต่วันละนั่งอยู่แต่เก้าอี้ทำงาน แสนจะหดหู่ ไม่มีชีวิตชีวา ขาก็ใหญ่เบ้อเริ่ม จะใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้น หรือกางเกงสกินนี่ก็ไม่สวย ก้นก็บานเบอะ เหมือนยิ่งนั่งยิ่งใหญ่ (กรี๊ดดด ทำไงดี)
คุณเคยบ่นหรือเบื่อกับปัญหาเหล่านี้บ้างหรือเปล่า ถ้าอยากจะมีขาที่เรียวงามหรือก้นที่กระชับจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย คีย์เวิร์ดอยู่ที่ต้องหนักแน่น ทุกวันเจียดเวลาสักหน่อย คุณก็มีขาเรียว ก้นกระชับได้
นี่เรียกว่าท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนที่ฮิตมาก คล้ายๆกับซูโม่ที่กำลังตั้งท่าเตรียมสู้
ท่า Squat ที่ถูกต้อง หนึ่งเซ็ตปฏิบัติดังนี้
1. ยืนเขย่งปลายเท้า ค่อยๆย่อเข่าลงนั่ง โดยรักษาบาลานซ์ให้ดี
2. หลังตั้งตรง ขาทั้งสองแยกออกจากกัน 45 องศา ให้ร่างกายเราดูเหมือนรูปเครื่องหมายบวก
3. ใช้การออกแรงจากนิ้วหัวแม่โป้งเท้า ค่อยๆลุกขึ้น
4. ทำซ้ำอย่างนี้ 5-6 ครั้ง
ขอบคุณที่มา:https://www.share-si.com/2016/09/5_12.html
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, นางงูพิษ, zerotype, บอระเพ็ด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"หมอโอ๊ค" ออกมาให้ความรู้..ถ้าต้องอยู่กลางแจ้ง ควรใส่เสื้อสีอะไร?นนท.จีน เกือบพาร้านซวย เหตุเพราะอยากนั่งชิมวิวที่อ่างแก้วนางงามอายุ60ปีคว้ามง!!เตรียมไปต่อMUArgentina👑👠🎉สื่อเขมรแสบ? ปั่นข่าวว่าคนไทยเก็บสร้อยเพชรของ"แจ็คสัน หวัง"ได้แล้วไม่คืน!ปลัดทรงสืบ แฝงนั่งชิลล์อยู่ริมหาดจอมเทียน เจอเหตุรัวปืนเหยียดเบา ๆ !! ร้านอาหารเขียนแจ้งไรเดอร์ เเนะนำวิธีรอรับอาหาร ถ้ารอไม่ได้ให้ยกเลิกออเดอร์เลย พร้อมไล่ให้ทำอาชีพอื่น"ป๋าเสรี" ร่วมงานศพ"ทวี ไกรคุปต์" ด้าน"ปารีณา" โผล่สวมกอด ลั่นขอโทษที่เคยทำไม่ดีกับท่านเสรี!สุดกร่าง ผลักมาสคอตตกน้ำ เกือบไม่รอดลุงโวยสาวเอาสุนัขขึ้นรถไฟใต้ดินได้ยังไง ก่อนจะรู้ว่าความจริง ทำเอาหน้าชา อายหน้าแดงไปเลยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เตือนภัย มิจฉาชีพหลอกแจกบัตรเติมน้ำมัน ดูดเงินหมดบัญชีเหยียดเบา ๆ !! ร้านอาหารเขียนแจ้งไรเดอร์ เเนะนำวิธีรอรับอาหาร ถ้ารอไม่ได้ให้ยกเลิกออเดอร์เลย พร้อมไล่ให้ทำอาชีพอื่น"ป๋าเสรี" ร่วมงานศพ"ทวี ไกรคุปต์" ด้าน"ปารีณา" โผล่สวมกอด ลั่นขอโทษที่เคยทำไม่ดีกับท่านเสรี!เปิดใจสาวใหญ่ หลังถูกโกงแชร์ เสียหายกว่ากว่า 3 ล้าน เผยเอาเรื่องถึงที่สุด | มีคลิปหนุ่มไรเดอร์ โดนดูถูก ไม่มีการศึกษาเลยมาขับรถส่งอาหาร เลยควักใบปริญญา 2 ใบให้ดู