ต้องลอง! ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้
โพสท์โดย warrior B
ท่าออกกำลังสุดฮิตในญี่ปุ่น ทำวันละ 5 นาที ก็มีขาที่เรียวสวยได้อยากมีขาเรียวสวย ก้นกระชับ มาลองทำดูเลย
แต่วันละนั่งอยู่แต่เก้าอี้ทำงาน แสนจะหดหู่ ไม่มีชีวิตชีวา ขาก็ใหญ่เบ้อเริ่ม จะใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้น หรือกางเกงสกินนี่ก็ไม่สวย ก้นก็บานเบอะ เหมือนยิ่งนั่งยิ่งใหญ่ (กรี๊ดดด ทำไงดี)
คุณเคยบ่นหรือเบื่อกับปัญหาเหล่านี้บ้างหรือเปล่า ถ้าอยากจะมีขาที่เรียวงามหรือก้นที่กระชับจริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย คีย์เวิร์ดอยู่ที่ต้องหนักแน่น ทุกวันเจียดเวลาสักหน่อย คุณก็มีขาเรียว ก้นกระชับได้
นี่เรียกว่าท่า Squat เป็นท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนที่ฮิตมาก คล้ายๆกับซูโม่ที่กำลังตั้งท่าเตรียมสู้
ท่า Squat ที่ถูกต้อง หนึ่งเซ็ตปฏิบัติดังนี้
1. ยืนเขย่งปลายเท้า ค่อยๆย่อเข่าลงนั่ง โดยรักษาบาลานซ์ให้ดี
2. หลังตั้งตรง ขาทั้งสองแยกออกจากกัน 45 องศา ให้ร่างกายเราดูเหมือนรูปเครื่องหมายบวก
3. ใช้การออกแรงจากนิ้วหัวแม่โป้งเท้า ค่อยๆลุกขึ้น
4. ทำซ้ำอย่างนี้ 5-6 ครั้ง
ขอบคุณที่มา:https://www.share-si.com/2016/09/5_12.html
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, นางงูพิษ, zerotype, บอระเพ็ด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจย์ โจว ร้องไห้กลางเวทีคอนเสิร์ตที่จีนเกิดเหตุถังแก๊สระเบิดที่ไทย หลังคนงานใช้เครื่องเจียร์ผ่าถังหนุ่มญี่ปุ่นคอสเพลย์เป็นกันดั้ม แทนที่จะสวมสูทไปงานแต่งเพื่อนชาวสลัมในยุคปลายราชวงศ์ชิง ทำไมต้องแย่งชิงกองขี้วัว?"ครูไพบูลย์" เผยหุ่นแฮนซั่ม กล้ามแน่น..ในสไตล์หนุ่มไบค์เกอร์เมืองใหญ่ชื่อดังระดับโลก ที่ผู้อาศัยมีระดับความเครียดมากที่สุดไม่เชื่ออย่าลบหลู่! เลขทะเบียนรถอัปมงคล เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุส่อง 5 ประเทศในเอเชียชุดนักศึกษาเห็นแล้วคุณอยากใส่?สิ่งที่ต้องทำถ้าไม่อยากทำงานไปจนแก่Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สถิติย้อนหลัง 10 ปี งวด 1 มิถุนายนอยากฉลาด กินปลาอะไรดีหนุ่ม กรรชัย โอนเงิน 2 บาท ช่วยทนายธรรมราช บอกกล้าขอก็กล้าให้ไม่เชื่ออย่าลบหลู่! เลขทะเบียนรถอัปมงคล เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุ