หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อยากเป็นชายชาตินักอึ๊บที่สาวๆหมายปอง มีวิธีฝึกดังนี้

โพสท์โดย srock2592

กล้ามเนื้อหูรูด หรือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิงก็ต้องมีกันทั้งนั้น จะไอ้กล้ามเนื้อตัวนี้มันจะหดตัวเวลาถึงจุดสุดยอด

สำหรับผู้หญิงถ้ากล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรง ก็จะช่วยให้ช่องคลอดกระชับ ช่วยพัฒนาความสามารถและคุณภาพของการถึงจุดสุดยอด โดยเฉพาะเวลาที่ท้องหรือแก่ตัวลง การออกกำลังกายหูรูด จะช่วยในเรื่องของการควบคุมปัสสาวะได้ แถมยังช่วยให้บังคับการกระชับและผ่อนคลายช่องคลอดในขณะที่ร่วมรักกันแบบสอดใส่ได้ (เหมือนเป็นการโกหกว่าถึงจุดสุดยอดแล้ว ในกรณีที่อยากเอาใจผู้ชายอ่ะนะ)

ส่วนในผู้ชาย ถ้ากล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรง ก็จะสามารถควบคุมการแข็งตัวได้มากขึ้น แถมยังไม่ค่อยมีปัญหาในเรื่องการการหลั่งเร็ว แล้วก็ยังถึงจุดสุดยอดได้มากขึ้นอีก ที่สำคัญคือไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากตอนแก่ตัวไปด้วยนะคะ

การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดของผู้หญิง
1.   รู้ตำแหน่งกล้ามเนื้อหูรูด ให้เอานิ้วชี้สอดเข้าไปในช่องคลอด ให้ลึกแค่พอประมาณนะคะ อย่าไปสอดจนสุดนะ แล้วก็ต้องทำให้รู้สึกว่าตัวเองกำลังกลั้นปัสสาวะอยู่ และกล้ามเนื้อต้องกระชับมาที่นิ้ว ถ้ารู้สึกแบบนี้ นั่นแหละค่ะ กล้ามเนื้อหูรูด

2.   ฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูด เกร็งไว้ 2 วิ ผ่อนคลาย 2 วิ

3.   ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-25 ครั้ง ในแต่ละรอบ โดยทำวันละ 3 รอบต่อวัน ถ้าทำได้แบบนี้รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อหูรุดจะกระชับได้อย่างรวดเร็ว

การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดของผู้ชาย
1.   รู้ตำแหน่งกล้ามเนื้อหูรูด ใช้นิ้ว 2 นิ้ว วางที่ตำแหน่งของอัณฑะทั้งสองข้าง ให้เกร็งไว้เหมือนกลั้นปัสสาวะอยู่ และกล้ามเนื้อที่เกร็งนั่นแหละค่ะ คือหูรูด แล้วตอนที่คุณปัสสาวะอยู่ ก็ให้ลองฝึกกลั้นและปล่อยปัสสาวะดู ให้ทำหลายๆ ครั้งเพื่อทดสอบว่าคุณรู้ตำแหน่งหูรูดจริง และสามารถที่จะควบคุมมันได้

2.   ฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูด เกร็งไว้ 2 วิ ผ่อนคลาย 2 วิ

3.   ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-25 ครั้ง ในแต่ละรอบ โดยทำวันละ 3 รอบต่อวัน ถ้าทำได้แบบนี้รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อหูรุดจะกระชับได้อย่างรวดเร็ว

การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดของผู้หญิง มีข้อดีคือสามารถทำที่ไหนก็ได้ เพราะไม่มีใครรู้หรอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อหูรูดอยู่

ส่วนของผู้ชายต้องมั่นใจด้วยว่าไอ้ที่บริหารอยู่คือหูรูด ไม่ได้กำลังเกร็งแค่หน้าท้องหรือก้น

อย่าลืมข้อสำคัญอีกข้อหนึ่งทั้งผู้ชายและผู้หญิงนะคะ… ก็คือ อย่าลืมหายใจขณะที่กำลังเกร็งและผ่อนคลายนะคะ แล้วก็ต้องหายใจ เข้า-ออกแบบช้าๆ เสมือนว่าเรากำลังทำโยคะอยู่ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
srock2592's profile


โพสท์โดย: srock2592
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, ซาอิ, ผักแปม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"นายกสเปนถูกคนขว้างโคลนใส่ จนต้องเผ่นหนี เหตุเตือนภัยน้ำท่วมช้า ปล่อยให้กษัตริย์รับหน้าและปลอบใจประชาชนแทน 😔มาดูรีเเอคชั่น เมื่อชาวต่างชาติได้ยินเพลง “ออเจ้า” ในเวอร์ชั่นโอเปร่า 🥰เคยเห็นกันไหม ภาพถ่ายของพุ่มไม้ที่ถูกตัดครึ่ง ที่ทำให้เราได้เห็นโครงสร้างภายในของต้นไม้ที่ละเอียดอย่างน่าทึ่งเลยล่ะ !!!นัท มีเรีย แจงเหตุ ท้องป่อง ทำหลายคนคิดว่าท้องบุกบ้าน “หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดังตี่ลี่” ปิดเงียบใบเฟิร์น โพสท่าสุดเท่ อวดหุ่นเป๊ะสาววัย 26 เมียมหาเศรษฐี เปิดเผย 'กฎเกณฑ์' ที่สามีกำหนด ทำชาวเน็ตตะลึง!ครูอนุบาลสาวสวยชาวญี่ปุ่น โชว์ทำลายอิฐจำนวน 15 ก้อนด้วยมือเปล่าพิธีกรดัง อวยหมอดู ที่กำลังเป็นข่าวหลอกผู้เสียหาย 66 ล้านบาทแฟนพันธุ์แท้ Hello Kitty รับไม่ได้ ส่งข้อความให้แบนคนจีนที่ซื้อสินค้าไปหมดอุบัติเหตุใหญ่ รถทัวร์ชนรถบรรทุกพ่วงผู้โดยสารเจ็บยกคัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
น้องไปป์ ลูกชายยิ่งลักษณ์ สำเร็จการศึกษาระดับสูง พร้อมรับ 2 รางวัลสุดยอดบุกบ้าน “หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดังตี่ลี่” ปิดเงียบ"ฝายกั้นน้ำปางสวรรค์" มุมถ่ายรูปสวยอลังการแห่งอุทัยธานี จุดเช็กอินใหม่ที่สายธรรมชาติ
(วันวาน) ลูกเกด-เมทินี @ นิตยสาร ดิฉัน ปีที่ 24 ฉบับที่ 551 กุมภาพันธ์ 2543(วันวาน) วาสนา ชลากร @ นิตยสาร แดนดาว ฉบับ โป๊ไม่เปลือย ปีที่ 1 ฉบับที่ 1 พฤศจิกายน 2515Sexy 119ทรงดีย์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
คนแบบไหนที่เข้าข่ายเสี่ยงต่อ "โรคมะเร็ง""เทพีเซคเมต: เทพีแห่งสงครามและผู้พิทักษ์สุริยเทพ""ปลานกแก้ว" ปลาทะเลสีสวย กับเคล็ดลับการนอนกางมุ้งสุดพิเศษนายกสเปนถูกคนขว้างโคลนใส่ จนต้องเผ่นหนี เหตุเตือนภัยน้ำท่วมช้า ปล่อยให้กษัตริย์รับหน้าและปลอบใจประชาชนแทน 😔
ตั้งกระทู้ใหม่