หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อยากเป็นชายชาตินักอึ๊บที่สาวๆหมายปอง มีวิธีฝึกดังนี้

โพสท์โดย srock2592

กล้ามเนื้อหูรูด หรือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิงก็ต้องมีกันทั้งนั้น จะไอ้กล้ามเนื้อตัวนี้มันจะหดตัวเวลาถึงจุดสุดยอด

สำหรับผู้หญิงถ้ากล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรง ก็จะช่วยให้ช่องคลอดกระชับ ช่วยพัฒนาความสามารถและคุณภาพของการถึงจุดสุดยอด โดยเฉพาะเวลาที่ท้องหรือแก่ตัวลง การออกกำลังกายหูรูด จะช่วยในเรื่องของการควบคุมปัสสาวะได้ แถมยังช่วยให้บังคับการกระชับและผ่อนคลายช่องคลอดในขณะที่ร่วมรักกันแบบสอดใส่ได้ (เหมือนเป็นการโกหกว่าถึงจุดสุดยอดแล้ว ในกรณีที่อยากเอาใจผู้ชายอ่ะนะ)

ส่วนในผู้ชาย ถ้ากล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรง ก็จะสามารถควบคุมการแข็งตัวได้มากขึ้น แถมยังไม่ค่อยมีปัญหาในเรื่องการการหลั่งเร็ว แล้วก็ยังถึงจุดสุดยอดได้มากขึ้นอีก ที่สำคัญคือไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากตอนแก่ตัวไปด้วยนะคะ

การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดของผู้หญิง
1.   รู้ตำแหน่งกล้ามเนื้อหูรูด ให้เอานิ้วชี้สอดเข้าไปในช่องคลอด ให้ลึกแค่พอประมาณนะคะ อย่าไปสอดจนสุดนะ แล้วก็ต้องทำให้รู้สึกว่าตัวเองกำลังกลั้นปัสสาวะอยู่ และกล้ามเนื้อต้องกระชับมาที่นิ้ว ถ้ารู้สึกแบบนี้ นั่นแหละค่ะ กล้ามเนื้อหูรูด

2.   ฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูด เกร็งไว้ 2 วิ ผ่อนคลาย 2 วิ

3.   ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-25 ครั้ง ในแต่ละรอบ โดยทำวันละ 3 รอบต่อวัน ถ้าทำได้แบบนี้รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อหูรุดจะกระชับได้อย่างรวดเร็ว

การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดของผู้ชาย
1.   รู้ตำแหน่งกล้ามเนื้อหูรูด ใช้นิ้ว 2 นิ้ว วางที่ตำแหน่งของอัณฑะทั้งสองข้าง ให้เกร็งไว้เหมือนกลั้นปัสสาวะอยู่ และกล้ามเนื้อที่เกร็งนั่นแหละค่ะ คือหูรูด แล้วตอนที่คุณปัสสาวะอยู่ ก็ให้ลองฝึกกลั้นและปล่อยปัสสาวะดู ให้ทำหลายๆ ครั้งเพื่อทดสอบว่าคุณรู้ตำแหน่งหูรูดจริง และสามารถที่จะควบคุมมันได้

2.   ฝึกเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูด เกร็งไว้ 2 วิ ผ่อนคลาย 2 วิ

3.   ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-25 ครั้ง ในแต่ละรอบ โดยทำวันละ 3 รอบต่อวัน ถ้าทำได้แบบนี้รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อหูรุดจะกระชับได้อย่างรวดเร็ว

การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดของผู้หญิง มีข้อดีคือสามารถทำที่ไหนก็ได้ เพราะไม่มีใครรู้หรอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อหูรูดอยู่

ส่วนของผู้ชายต้องมั่นใจด้วยว่าไอ้ที่บริหารอยู่คือหูรูด ไม่ได้กำลังเกร็งแค่หน้าท้องหรือก้น

อย่าลืมข้อสำคัญอีกข้อหนึ่งทั้งผู้ชายและผู้หญิงนะคะ… ก็คือ อย่าลืมหายใจขณะที่กำลังเกร็งและผ่อนคลายนะคะ แล้วก็ต้องหายใจ เข้า-ออกแบบช้าๆ เสมือนว่าเรากำลังทำโยคะอยู่ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
srock2592's profile


โพสท์โดย: srock2592
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (4/5 จาก 5 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, ซาอิ, ผักแปม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTS5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้น1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!“จี๋ สุทธิรักษ์” พระเอกสุดปัง โกอินเตอร์แสดงซีรีส์ญี่ปุ่น เตรียมออนแอร์ต้นปี 2025!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3
(วันวาน) นิ้ง กุลสตรี @ นิตยสาร กุลสตรี ปีที่ 26 ฉบับที่ 607 ปักษ์หลัง เมษายน 2539Hannah Quinlivan @ GRAZIA Singapore November 2024ร้อนซ่อนแรงMale vs female wrestling
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปริศนาในภาพเขียน Salvator Mundi โดย Leonardo da Vinciแม้รวยเท่าใดอย่างไรก้ต้องเกิดตายไม่สิ้นสุด จะหยุดได้ก็เพียงด้วยยอดแห่งบุญ"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอม5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้น
ตั้งกระทู้ใหม่