เทคนิคการทำให้อวัยวะแข็ง

การดูแลน้องชายให้มีสุขภาพดีนั้นมีประโยชน์ เพราะถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดี ผู้ชายมีอายุมากขึ้น กระบวนการและฮอร์โมนการทำงานทางเพศก็ต้องเริ่มลดน้อยถอยลงเป็นธรรมดา และนั่นเป็นสิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่กลัว กระบวนการความเสื่อมถอยต่างๆ นี้ จะเริ่มต้นที่อายุ 30 ปี

ทุกปัญหามีทางออก เอาล่ะก่อนจะเข้าเรื่อง เราต้องลองมาสังเกตตัวเองว่า “วันนี้คุณแข็งแล้วตัวมากน้อยเเค่ไหน” สำรวจตัวเองตอนเช้าช่วงตื่นนอนว่าน้องชายตื่นตัวแค่ไหน แต่ถ้าไม่เหมือนเเข็ง วิธีนี้จะช่วยให้น้องชายคุณเเข็งเเรง

ต้องทำความเข้าใจก่อน ร่างกายจะแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกาอยู่ตลอด อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน อวัยวะเพศก็เหมือนกัน ต้องให้มีการแข็งตัวของอวัยวะเพศบ่อยๆ เพราะถ้าอวัยวะเพศแข็งตัวจะมีเลือดไปเลี้ยงมากที่สุด และเป็นเลือดที่มีออกซิเจนมากที่สุด ทำให้มีการสร้างเนื้อเหยื่อต่างๆขึ้นมา

***สำหรับวัยรุ่นการแข็งตัวของอวัยววะเพศ 3-5 ครั้ง/คืน ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องบริหาร

แต่สำหรับคนที่อายุ 30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนเริ่มลดลง การแข็งตัวก็ลดลง และไม่นาน มีความจำเป็นต้องไปบริหารให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัวบ่อยเพื่อให้มีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศเพิ่ม

วิธีง่ายๆสำหรับการฝึกบริหารเพื่อคืนความเเข็งเเรงให้อวัยวะเพศคือการฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพราะเป็นจุดสำคัญที่ควบคุมการหลั่งน้ำอสุจิและปัสสาวะ หากฝึกการบริหารบ่อยๆให้แข็งแรง จะช่วยให้น้องชายแข็งตัวดีขึ้น สามารถควบคุมหรือชะลอการหลั่ง และสามาคซั่มได้นานขึ้นเเละทำให้มีน้ำเชื้ออสุจิเพิ่มขึ้นและพุ่งแรงขึ้น

เอาละทีนี้ลองมาดูว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่ตรงไหนกัน เมื่อคุณกำลังจะปัสสาวะ ให้รองกลั้นปัสสาวะดู มันคือกล้ามเนื้อที่คอยควบคุมการกลั้นปัสสาวะเเละอุจาระนั้นแหละคือจุดที่ต้องจำ ความรู้สึกเอาไว้ หรือพูดกันง่ายๆ มันก็คือการขมิบตูด

สำหรับวิธีการฝึกบริหารช่วงเริ่มต้น

ให้นอนหงายตั้งชันเข่า เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 5-10 วินาทีสลับการหยุด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำวันละ 10-15 ครั้ง เมื่อทำจนคุ้นก็สามารถทำได้ทุกเวลาทุกสถานที่เช่น ขณะยืน ขณะนั่ง
ข้อสำคัญขณะที่เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานต้องไม่เกร็งกล้ามเนื้อตรงอื่นเช่นพวก กล้ามเนื้อขา หรือท้อง เพราะจะเป็นการเพิ่มความดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ก็ไม่ควรทำบ่อยหรือใจร้อนมาก รีบทำจนเกินไป เพราะต้องใช้เวลา 2-3 สัปดาห์จึงจะเห็นผล