5 SEX POSITIONSที่จะทำให้คุณเผาผลาญx2เท่าของการออกกำลังกาย

5 SEX POSITIONS ที่จะทำให้คุณเผาผลาญ 2 เท่าของการออกกำลังกาย


1.COWGIRL (คาวบอยสาวร้อนรัก)

ท่า Cowgirl ขาส่วนล่างของผู้หญิงจะวางอยู่บนเตียงหรือพื้น ซึ่งใช้ประคองสะโพกและก้นของเธอ
เหมือนการขี่ม้าเธอจะใช้กล้ามท้องส่วนล่าง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในขณะเดียวกันท่านชายก็จะใช้กล้ามท้องส่วนล่างในการรับน้ำหนักจากตัวเธอเช่นกัน 

นอกจากนั้นการปรับเปลี่ยนท่า Cowgirl ยังสามารถทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อที่มากขึ้น โดยการให้เธอนั่งยองๆบนเท้าเหมือนท่า Squat บนตัวเขาและเอนตัวไปด้านหลังโดยใช้มือดันพื้นหรือขาของเขา คุณจะรู้สึกเมื่อยกว่าเดิมเยอะเลย


2.LOTUS (ดอกบัวประสานกาย)

Lotus เป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกับคู่รักเรามากขึ้น และการทำงานของกล้ามเนื้อใกล้เคียงกับท่า Cowgirl นอกจากนี้เธอยังสามารถทำให้เหนื่อยมากขึ้นโดยการเอนตัวไปข้างหลังวางมือบนหัวเข่าของเขา แล้วขยับร่างกายขึ้นลงโดยใช้กล้ามเนื้อสะโพก ก้น และหน้าท้อง


3.STANDING (ยืนสู้ฟัด)

Standing เป็นหนึ่งในท่าที่ท้าทายมาก เพราะผู้หญิงต้องยอมให้คู่ของเธอยกร่างเธอขึ้น และผู้ชายต้องแข็งแรงมากด้วย

ถ้าชายและหญิงหันหน้าเข้าหากันเราสามารถทำได้ 2 อย่างคือ 1.ให้เธอยืนอยู่บนขาข้างหนึ่ง เธอก็จะได้ใช้กล้ามเนื้อขาท่อนล่างในการรับน้ำหนักและทรงตัว  2.ให้เธอห่อขาทั้งสองรอบเอวเขา ขาทั้งคู่ของเธอจะต้องมีความแข็งแรง พอๆแขนที่ใช้กอดเขาเพื่อพยุงตัวเธอเอาไว้ 

  
4.BRIDGE (สะพานถึงฝั่งฝัน)

ท่า Bridge ผู้หญิงจะต้องแข็งแรงมากๆ เพราะใช้แขนขาทั้งหมดรับน้ำหนักร่างกายของเธอ ท่านี้ไม่ต่างจากโยคะเลย เธอจะต้องรักษาตำแหน่งนี้เอาไว้เพื่อที่เขาจะสอดใส่ได้ถนัด เธอจะได้ใช้กล้ามเนื้อแขน ขา สะโพก และหน้าท้อง หลังจากท่านี้ควรเปลี่ยนเป็น Cowgirl เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าลงบ้าง 


5.ARCH (ซุ้มประตูสวรรค์)

ถ้าไม่ประสบความสำเร็จกับท่า Bridge จะลองเปลี่ยนเป็นท่า Arch ดูก็ได้ โดยใช้ไหล่ทั้งสองข้างและขาทั้งสองข้างในการรับน้ำหนัก ท่านี้จะปลอดภัยกว่า Bridge และเธอจะได้ใช้กล้ามเนื้อขา สะโพก และกล้ามท้อง