อยากมีกล้ามแขนเฟิร์มๆ

สวัสดีค่ะ ขอเข้าเรื่องเลยนะ

ปกติเล่นขวดน้ำ 2 ลิตร มันได้แค่กระชับ

ทีนี้เราอยากมีกล้ามแขนหน่อยๆ

เลยไปหาซื้อดัมเบล 5 kg. แต่มันไม่มี

ถ้าเราใช้ครกหินเวทแทนจะได้ไหมคะ ?? 

ครกหินอ่างศิลา ไม่รวมสากกะเบือ น้ำหนักจะอยู่ที่ 4.5 kg. เล่นแทนดัมเบลเซตละ 15 ซ้ายขวา 3 เซตต่อวัน

กล้ามแขนจะขึ้นหรือเปล่า ?? 

แบบนี้เลยค่ะ มีปุ่มนูน ๆ ข้างๆทั้งสอง

ภาพประกอบจากอินเตอร์เนต ขอบคุณค่ะ