หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

10 ลักษณะนิสัยที่คนรูปร่างดีมักจะทำกัน

ไม่พลาดการเตรียมพร้อม
จองคอร์สฟิตเนสราคาสูงกันไปเลย เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เพราะกลัวเสียดายเงิน และถ้าคุณไม่ใช่คนที่จะตื่นเช้ามาทำอาหารละก็ คุณสละเวลาสักนิดในตอนกลางคืนเพื่อเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของในวันถัดไป ในเช้าวันใหม่คุณจะได้สดใจและไม่เผลอใจไปกับการทานอาหารฟ้าดฟู๊ดเนื่องจากเวลาที่มีอยู่จำกัด

ไม่อดมื้อเช้า
ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ตแช่นม ขนมปังโฮวีตกะไข่ ปลาแซลม่อนรมควัน ล้วนแล้วแต่ทำให้มื้อเช้าของคุณสมบูรณ์ทั้งนั้น แต่ถ้าเกิดไม่ทันคุณอาจจะลองหาซีเรียลบาร์ไว้ติดกระเป๋าก็ช่วยได้เหมือนกัน เพราะเมื่อเรารับประมานอาหารเช้าจะไปกระตุ้นให้ระบบเมแทบอลิซึมของเราทำงาน

ตั้งนาฬิกาปลุก
ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมในยามเช้า ให้ร่างกายคุ้นชินกับกิจวัตรประจำวัน ที่จะต้องตื่นมาขยับร่างกายเพื่อสุขภาพ แทนการหลับยาวตลอดเช้า สร้างสุขลักษณะนิสัยที่ดีในการรักสุขภาพ

ไม่มีวันหยุด
ไม่ควรหยุดในการดูแลตัวเองแม้แต่วันเดียว อย่างน้อยควรทำอะไรสักหนึ่งอย่างที่เป็นการดูแลตัวเอง เพื่อให้ไม่เคยตัว และทำให้เป็นกิจวัตร

โปรตีนมาที่หนึ่ง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่รักการออกกำลังกายและการดูแลรูปร่างทั้งหลายจึงมักจะเน้นการทานอาหารประเภทโปรตีน และ ลดปริมาณการทานไขมัน เพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงาม

ตั้งเป้าหมาย
ผู้ที่รักสุขภาพทั้งหลายมักจะตั้งเป้าหมาย และเมื่อทำใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว ก็อาจจะรีเซ็ทเป้าหมายใหม่ที่ดีกว่าเดิม
ช่วยกันเป็นทีม
เวลาออกกำลังกาย การมีเพื่อนที่ฟิตเนสถือเป็นโบนัส เพราะเราสามารถแลกเปลี่ยนความรู้ในการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพ เหมือนช่วยพลักดันกันและกันไปในตัว ทำให้เรามีกำลังใจ และไม่เบื่อกับการดูแลตัวเอง

ยกน้ำหนัก
การที่จะได้กล้ามเนื้อที่ชัดเจนและสวยงามนั้น การยกน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่ช่วยได้ดีทีเดียว ยิ่งหนักยิ่งดี

จดบันทึกสม่ำเสมอ
ปกติแล้ว หลายๆคนมักจะจดน้ำหนักก่อนการออกกำลังกาย และดื่มน้ำทดแทนเท่ากับจำนวนน้ำหนักที่เสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้ระบบเมแทบอลิซึ่มทำงานเต็มที่

พักผ่อนให้เพียงพอ
แน่นอน การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมาก เป็นการพักร่างกายที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน เพื่อให้คุณตื่นเช้าวันใหม่มาสดใส และพร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

 

ขอบคุณที่มา: http://www.10ten.online
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: alohamama
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
116 VOTES (4/5 จาก 29 คน)
VOTED: sound walker, ซาอิ, zerotype, riddle
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทะเลสาบ Nyos ที่น่ากลัว: ทะเลสาบสีน้ำเงินฆ่ๅคนนับพันได้อย่างไรความรู้สึกที่แบบรับไม่ไหว! "แม็ก เดอะสตาร์" ถามกลับ "เต๋า ทีวีพูล" แม่ผมร้องไห้เพราะข่าวที่พี่พูดถึงผม ลั่น สะใจหรือยังครับพี่?ท้อใจ! แม่ค้าส้มตำ โดนลดดาว หลัง "โดนแกล้ง" สั่งพริกพันเม็ด พร้อมคอมเมนต์ตำหนิ!?อุทยานปิดเหตุโควิด สุดแสนสะอาด พอเปิดปุ๊บ สภาพเน่าทันทีสีหน้าเด็กตอนฉีดวัคซีน VACC 2 School เด็กกลุ่มแรก"ลุงตู่" ปล่อยคลิปลงยูทิวบ์ อวดผลงาน 9 นาทีเผยแล้ว!ภาพเบื้องหลังที่มา ลูกชิ้นยืนกิน"ลิซ่า"อันโด่งดังเพจดังแฉ! จี้ตรวจสอบ "พิพิธภัณฑ์วิทย์ฯ มข." สร้างมา 5 ปี งบประมาณ 264 ล้านบาท "ปล่อยร้างยังใช้ไม่ได้"แฮ็กฟิช (Hagfish) ปลาประหลาดที่มีน้ำเมือกแปลกๆ เหนียวมากกว่าใยแมงมุมพระมหาไพรวัลย์ ฟาดใคร? ลั่น ทำไมใช้คำว่า "นะคะ" ไม่ได้ หลังสมเด็จธงชัย กำชับ “พระภิกษุ-สามเณร” ทั่วไทยวางตนให้เหมาะสมสมณเพศ (คลิป)พระมหาไพรวัลย์ โพสต์วอน "ญาติโยม อย่ากินน้อง" หลังแฟนคลับ ปั้นบัวลอย 2 พส.บุฟเฟ่ต์สุดช้ำ เพิ่งเปิดหลังคลายล็อกฯ เจอคู่รักตีเนียนทะเลาะกันแล้วชักดาบเป็นพันนาทีชีวิต! นายสิบซ้อมโดดร่ม สายพันกันกลางอากาศหนุ่มกลุ้มใจ เพราะเสพติดคำชม!! จนไม่มีความสุขกับตนเอง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
ยกนิ้วให้เลย! คู่หูทรงพลังสุดน่าทึ่ง!!!สีหน้าเด็กตอนฉีดวัคซีน VACC 2 School เด็กกลุ่มแรกผู้ชายที่ทำศัลยกรรมต้องเป็นlกย์ไหม?หนุ่มกลุ้มใจ เพราะเสพติดคำชม!! จนไม่มีความสุขกับตนเอง
ตั้งกระทู้ใหม่