หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ลักษณะนิสัยที่คนรูปร่างดีมักจะทำกัน

ไม่พลาดการเตรียมพร้อม
จองคอร์สฟิตเนสราคาสูงกันไปเลย เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เพราะกลัวเสียดายเงิน และถ้าคุณไม่ใช่คนที่จะตื่นเช้ามาทำอาหารละก็ คุณสละเวลาสักนิดในตอนกลางคืนเพื่อเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของในวันถัดไป ในเช้าวันใหม่คุณจะได้สดใจและไม่เผลอใจไปกับการทานอาหารฟ้าดฟู๊ดเนื่องจากเวลาที่มีอยู่จำกัด

ไม่อดมื้อเช้า
ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ตแช่นม ขนมปังโฮวีตกะไข่ ปลาแซลม่อนรมควัน ล้วนแล้วแต่ทำให้มื้อเช้าของคุณสมบูรณ์ทั้งนั้น แต่ถ้าเกิดไม่ทันคุณอาจจะลองหาซีเรียลบาร์ไว้ติดกระเป๋าก็ช่วยได้เหมือนกัน เพราะเมื่อเรารับประมานอาหารเช้าจะไปกระตุ้นให้ระบบเมแทบอลิซึมของเราทำงาน

ตั้งนาฬิกาปลุก
ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมในยามเช้า ให้ร่างกายคุ้นชินกับกิจวัตรประจำวัน ที่จะต้องตื่นมาขยับร่างกายเพื่อสุขภาพ แทนการหลับยาวตลอดเช้า สร้างสุขลักษณะนิสัยที่ดีในการรักสุขภาพ

ไม่มีวันหยุด
ไม่ควรหยุดในการดูแลตัวเองแม้แต่วันเดียว อย่างน้อยควรทำอะไรสักหนึ่งอย่างที่เป็นการดูแลตัวเอง เพื่อให้ไม่เคยตัว และทำให้เป็นกิจวัตร

โปรตีนมาที่หนึ่ง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่รักการออกกำลังกายและการดูแลรูปร่างทั้งหลายจึงมักจะเน้นการทานอาหารประเภทโปรตีน และ ลดปริมาณการทานไขมัน เพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงาม

ตั้งเป้าหมาย
ผู้ที่รักสุขภาพทั้งหลายมักจะตั้งเป้าหมาย และเมื่อทำใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว ก็อาจจะรีเซ็ทเป้าหมายใหม่ที่ดีกว่าเดิม
ช่วยกันเป็นทีม
เวลาออกกำลังกาย การมีเพื่อนที่ฟิตเนสถือเป็นโบนัส เพราะเราสามารถแลกเปลี่ยนความรู้ในการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพ เหมือนช่วยพลักดันกันและกันไปในตัว ทำให้เรามีกำลังใจ และไม่เบื่อกับการดูแลตัวเอง

ยกน้ำหนัก
การที่จะได้กล้ามเนื้อที่ชัดเจนและสวยงามนั้น การยกน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่ช่วยได้ดีทีเดียว ยิ่งหนักยิ่งดี

จดบันทึกสม่ำเสมอ
ปกติแล้ว หลายๆคนมักจะจดน้ำหนักก่อนการออกกำลังกาย และดื่มน้ำทดแทนเท่ากับจำนวนน้ำหนักที่เสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้ระบบเมแทบอลิซึ่มทำงานเต็มที่

พักผ่อนให้เพียงพอ
แน่นอน การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมาก เป็นการพักร่างกายที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน เพื่อให้คุณตื่นเช้าวันใหม่มาสดใส และพร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

 

ขอบคุณที่มา: http://www.10ten.online
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: alohamama
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
116 VOTES (4/5 จาก 29 คน)
VOTED: sound walker, ซาอิ, zerotype, riddle
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สาวงามของสาธารณรัฐจีนถ่ายภาพในพระราชวังฤดูร้อน ทิวทัศน์ในสวนสวยเหมือนแดนสวรรค์"ปารีณา" ซัด "หมอวรงค์" เปลี่ยนสีเร็วเป็นกิ้งก่า เตือนความจำ ใครเป่านกหวีดช่วย 3 ป. เข้ามา"ซากปลาวาฬหลังค่อม"การค้นพบสุดแปลกที่อยู่ในป่าชาวเน็ตสงสัย โหนกระแส ลืมเปิดแอร์เหรอ ทำไมรักแร้ถึงเปียกขนาดนี้?"ยายแฟง" “คังคุไบ” เมืองไทย ผู้สร้าง รพ.กลาง แต่แรกใช้ชื่อ รพ.หญิงหาเงินกรมอุตุเตือน "ฝนตกหนัก ถึงหนักมาก!!"ว้าว! บางจากลดราคาน้ำมัน 20 บาท เงื่อนไขอย่างไร เริ่มเมื่อไหร่ เข้ามาเช็คด่วนหนูต้องเปลี่ยนนามสกุล เพราะญาติอายที่หนูเป็น "กะเทย"ขายฝันหรือทำจริง! "ปารีณา" โพสต์แซะ "ชัชชาติ" ลั่น อย่าดีแต่ปาก แน่จริงลาออกมาแข่งกับ "ลุงตู่"ผลเลือกตั้ง ส.ก. 22 พ.ค. 2565 "เพื่อไทย" คว้า 20 ที่นั่ง "ก้าวไกล" 14 ที่นั่ง "พลังประชารัฐ" หลุดฟอร์มรถไฟฟ้าสายสีเหลืองเชื่อมรถไฟฟ้า 3 สาย พร้อมเปิดให้บริการภายในปี 65หาชมยาก!! ภาพ ครูบาศรีวิชัย ครั้งรับนิมนต์ เจ้าแก้วนวรัฐ เจ้าผู้ครองนครเชียงใหม่ทึ่งทั่วโลก : ร้านอาหารญี่ปุ่น ที่ทำบรรยากาศเหมือนอยู่บนต้นไม้ยักษ์ ดูแล้วสุดชิค สุดคูลดีจริงๆ....
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
ลูกเณรอยากเป็นคังคุไบช่วยแนะนำอาหารน้องแมวที่ น้องแมวกินแล้วขนสวยๆหน่อยค่ะเลือกตั้งครั้งนี้ชี้! การ"ติดป้ายหาเสียงเยอะ" ไม่ได้มีผลต่อการตัดสินใจ ของปชช.อึ้ง! คังคุไบฮิตเข้าวัดแล้ว
ตั้งกระทู้ใหม่