หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

หากใครไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองหรือแม้แต่หยิบจับไม้กวาดทำงานบ้าน เห็นทีต้องวางแผนการใช้ชีวิตใหม่แล้วค่ะ เพราะการที่ห้องพักสกปรกนอกจากจะทำให้ป่วยง่ายแล้ว ตามหลักฮวงจุ้ยยิ่งบ้านรกมากเท่าไรก็เหมือนยิ่งมีแต่ความวุ่นวายมาอยู่รอบๆ ตัวมากเท่านั้น ได้เวลาที่จะต้องปฎิรูปตัวเองกันสักที!!

ดูดฝุ่นดีๆ กระชับร่างกายแทบสัดส่วน

เพื่อปรับกระดูกเชิงกรานที่ผิดที่ผิดทางให้เข้ารูป เวลาที่สาวๆ กำลังดูดฝุ่น ให้ลองออกกำลังกายท่านี้ไปด้วยดูค่ะ

  1. ระหว่างที่ใช้มือถูเครื่องดูดฝุ่นก็ให้ออกแรงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง
  2. ในขณะเดียวกันเมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า ก้นของคุณก็จะกระชับ
  3. และเมื่อย้ายน้ำหนักตัวไปไว้ที่เท้า สะโพกก็จะขยายไปด้วย
  4. ก้าวไปให้เป็นมุม 90 องศา
  5. เมื่อทำเช่นนี้ได้สัก 2 ถึง 3 นาที ก็ให้สลับไปทำเช่นเดียวกันอีกข้างหนึ่ง

ปล. ให้ใช้เท้าเปล่าแทนการใส่สลิปเปอร์ เพราะจะทำให้ลื่นและอาจล้มหัวแตกได้

ถูพื้นด้วยมือให้แขน ขา และหน้าท้องกระชับ

สมัยนี้แทบจะทุกบ้านต้องมีไม้ถูพื้น เอาไว้เช็ดทำความสะอาด เพราะนอกจากจะสะดวกสบายแล้ว ยังไม่ปวดหลังอีกด้วย ลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนางซิน (ซินเดอเรลล่า) สักวัน ถูพื้นโดยใช้มือ จะได้ออกกำลังกายไปด้วยได้ยังไงล่ะ

  1. ยืนเข่า แล้วใช้ผ้าถูพื้นขึ้นและลง ในทิศทางจากด้านหน้าไปด้านหลัง
  2. และในขณะที่ถูพื้น ก็ให้ยกขาด้านตรงกันข้ามไปด้านหลัง เพื่อเพิ่มขนาดเอว และลดขนาดต้นขา
  3. ทำเช่นนี้ 3 – 5 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง

ปล.เนื่องจากการออกกำลังกายท่านี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจจะลื่นได้ จึงควรระวังให้ยกแค่ขา อย่างบิดเอวไปด้วย

เช็ดหน้าต่าง กระชับต้นแขนและหลัง

และเพื่อเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง ลองออกกำลังกายด้วยการเช็ดหน้าต่างกันดูค่ะ

  1. ยืดแขนให้สุดแล้วเช็ดหน้าต่างจากฝั่งปลายด้านหนึ่งมายังอีกด้านหนึ่ง
  2. ยิ่งหน้าต่างสูงยิ่งช่วยเพิ่มความกระชับให้กับต้นแขนและกระดูกสันหลัง
  3. จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงจนกระทั่งงอหัวเข่า แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ เพื่อขยายหัวเข่า
  4. ในขณะที่ยืนขึ้น ค่อยๆ เช็ดกระจกเป็นรูปอินฟินิตี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนได้ใช้งาน
  5. ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำ

เมื่อออกกำลังกายตามทั้ง 3 ท่านี้แล้ว นอกจากจะได้บ้านสะอาดกลับคืนมา ยังทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: noonpii
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ, เด็กหญิงสมหมาย
 
เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เอาแล้ว หนุ่มขับรถสูบส้วม ขออยู่ข้างม็อบยืมเงินด่วน กรุงศรี ให้ 20,000 รับเงินได้เลย ไม่ต้องค้ำวินาทีช๊อค! สาวไทยเล่น Slot machine แจ็คพอตแตกรับ 71 ล้านบาทชาวเน็ตช่วยกันคิด ทรงผมแบบไหน ไว้แล้วเดือดร้อนพ่อแม่ แถมเป็น #ทรงผมบังเพื่อนถ้าไว้ผมยาวศอกหนึ่ง ผมที่ยาวเป็นศอกก็บังเพื่อนข้างหลัง.."ดร.วีระ รองปลัด ศธ." กล่าวพร้อมทำท่า!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
5 ข้อดีเวลาสาวๆโนเมคอัพ แหม !! หน้าสดก็มีข้อดีนะแก6 สิ่งที่ควรรู้ก่อนจะโกนขนขาสดแล้วต้องรอดนะจ๊ะ หน้าสดก็ไม่ตาย แค่ทำตามนี้ยังไงก็เอาอยู่!ใส่คอนแทคเลนส์ยังไงให้ปลอดภัย สวย เริ่ด ดูดี ไม่เจ็บตา
ตั้งกระทู้ใหม่