หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

บอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น โพสท์โดย noonpii

หากใครไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองหรือแม้แต่หยิบจับไม้กวาดทำงานบ้าน เห็นทีต้องวางแผนการใช้ชีวิตใหม่แล้วค่ะ เพราะการที่ห้องพักสกปรกนอกจากจะทำให้ป่วยง่ายแล้ว ตามหลักฮวงจุ้ยยิ่งบ้านรกมากเท่าไรก็เหมือนยิ่งมีแต่ความวุ่นวายมาอยู่รอบๆ ตัวมากเท่านั้น ได้เวลาที่จะต้องปฎิรูปตัวเองกันสักที!!

ดูดฝุ่นดีๆ กระชับร่างกายแทบสัดส่วน

เพื่อปรับกระดูกเชิงกรานที่ผิดที่ผิดทางให้เข้ารูป เวลาที่สาวๆ กำลังดูดฝุ่น ให้ลองออกกำลังกายท่านี้ไปด้วยดูค่ะ

  1. ระหว่างที่ใช้มือถูเครื่องดูดฝุ่นก็ให้ออกแรงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง
  2. ในขณะเดียวกันเมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า ก้นของคุณก็จะกระชับ
  3. และเมื่อย้ายน้ำหนักตัวไปไว้ที่เท้า สะโพกก็จะขยายไปด้วย
  4. ก้าวไปให้เป็นมุม 90 องศา
  5. เมื่อทำเช่นนี้ได้สัก 2 ถึง 3 นาที ก็ให้สลับไปทำเช่นเดียวกันอีกข้างหนึ่ง

ปล. ให้ใช้เท้าเปล่าแทนการใส่สลิปเปอร์ เพราะจะทำให้ลื่นและอาจล้มหัวแตกได้

ถูพื้นด้วยมือให้แขน ขา และหน้าท้องกระชับ

สมัยนี้แทบจะทุกบ้านต้องมีไม้ถูพื้น เอาไว้เช็ดทำความสะอาด เพราะนอกจากจะสะดวกสบายแล้ว ยังไม่ปวดหลังอีกด้วย ลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนางซิน (ซินเดอเรลล่า) สักวัน ถูพื้นโดยใช้มือ จะได้ออกกำลังกายไปด้วยได้ยังไงล่ะ

  1. ยืนเข่า แล้วใช้ผ้าถูพื้นขึ้นและลง ในทิศทางจากด้านหน้าไปด้านหลัง
  2. และในขณะที่ถูพื้น ก็ให้ยกขาด้านตรงกันข้ามไปด้านหลัง เพื่อเพิ่มขนาดเอว และลดขนาดต้นขา
  3. ทำเช่นนี้ 3 – 5 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง

ปล.เนื่องจากการออกกำลังกายท่านี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจจะลื่นได้ จึงควรระวังให้ยกแค่ขา อย่างบิดเอวไปด้วย

เช็ดหน้าต่าง กระชับต้นแขนและหลัง

และเพื่อเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง ลองออกกำลังกายด้วยการเช็ดหน้าต่างกันดูค่ะ

  1. ยืดแขนให้สุดแล้วเช็ดหน้าต่างจากฝั่งปลายด้านหนึ่งมายังอีกด้านหนึ่ง
  2. ยิ่งหน้าต่างสูงยิ่งช่วยเพิ่มความกระชับให้กับต้นแขนและกระดูกสันหลัง
  3. จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงจนกระทั่งงอหัวเข่า แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ เพื่อขยายหัวเข่า
  4. ในขณะที่ยืนขึ้น ค่อยๆ เช็ดกระจกเป็นรูปอินฟินิตี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนได้ใช้งาน
  5. ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำ

เมื่อออกกำลังกายตามทั้ง 3 ท่านี้แล้ว นอกจากจะได้บ้านสะอาดกลับคืนมา ยังทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: noonpii
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ, เด็กหญิงสมหมาย
 
เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ด้วยหัวใจที่เสียสละ ครูอุ้ม สาวปริญญาเอก ผู้ยอมทิ้งความสบาย เพื่อสอนหนังสือในถิ่นทุรกันดาร

"หญิง รฐา"ตอบกลับแบบใจเย็น หลังถูกชาวเน็ตติงโพสภาพเที่ยวถี่

Zozibini Tunzi จาก South Africa ครองตำแหน่ง Miss Universe 2019

อึ้งกันทั้งงาน กล้วยใบเดียวมูลค่า 3.6 ล้าน ถูกชายนิรนามคว้าไปกินหน้าตาเฉย

สาวๆกรี๊ดห้างแทบแตก เจอหนุ่มผมทองนึกว่าโอปป้าเกาหลี ก่อนเปิดหน้าจริงวิ่งเผ่นป่าราบ

โหรชื่อดัง ชี้รัฐบาลชุดนี้คงอยู่ต่อไปอีกนาน

GIFT V.38

จา พนม ประกบนางเอกจากผีชีวะใน Monster Hunter

แค่เบียร์ 1 แก้ว สามารถทดสอบคุณภาพรถถังได้?

ด่วน! กำลังจะไปอีกราย! เทสโก้ กำลังตัดสินใจขายทิ้งโมเดิร์นเทรดในไทยและมาเลเซีย!

ฟ้าใสทำดีที่สุดแล้ว TOP5 MISS UNIVERSE 2019

เผยการออกแบบเฟลๆ ในบ้านที่พวกเราต้องเกลียด

ทดลองเล่น Xiaomi Mi Note 10 มือถือกล้อง 108 ล้านพิกเซล

สาวโพสต์ เจอแบงค์ 100 มีข้อความเขียนไว้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
มาฉีด Botox V lifting คอหงษ์ แก้มตึง โดยไม่ต้องผ่าตัด ที่ Vdesign Clinicเปิดไอเดีย แต่งตัวไปทำงาน ให้เข้ากับหน้าหนาวเมืองไทยแต่งตัวไปทำงานแบบไหนให้ดูไม่เยอะ มาเรียบ ๆ แต่ดูชิคเวอร์!กูรูนางงาม “หนุ่ม นันท์นภัทร” ฟันธงเต็งมง “ Mrs.Tourism Queen International 2019” สาวไทยติดโผ พร้อมชื่นชมเวทีตอบโจทย์ส่งเสริมการท่องเที่ยวและสถาบันครอบครัว
ตั้งกระทู้ใหม่