เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต ！！！

ดูดฝุ่นดีๆ กระชับร่างกายแทบสัดส่วน

เพื่อปรับกระดูกเชิงกรานที่ผิดที่ผิดทางให้เข้ารูป เวลาที่สาวๆ กำลังดูดฝุ่น ให้ลองออกกำลังกายท่านี้ไปด้วยดูค่ะ

1. ระหว่างที่ใช้มือถูเครื่องดูดฝุ่นก็ให้ออกแรงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง
2. ในขณะเดียวกันเมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า ก้นของคุณก็จะกระชับ
3. และเมื่อย้ายน้ำหนักตัวไปไว้ที่เท้า สะโพกก็จะขยายไปด้วย
4. ก้าวไปให้เป็นมุม 90 องศา
5. เมื่อทำเช่นนี้ได้สัก 2 ถึง 3 นาที ก็ให้สลับไปทำเช่นเดียวกันอีกข้างหนึ่ง

ปล. ให้ใช้เท้าเปล่าแทนการใส่สลิปเปอร์ เพราะจะทำให้ลื่นและอาจล้มหัวแตกได้

ถูพื้นด้วยมือให้แขน ขา และหน้าท้องกระชับ

สมัยนี้แทบจะทุกบ้านต้องมีไม้ถูพื้น เอาไว้เช็ดทำความสะอาด เพราะนอกจากจะสะดวกสบายแล้ว ยังไม่ปวดหลังอีกด้วย ลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนางซิน (ซินเดอเรลล่า) สักวัน ถูพื้นโดยใช้มือ จะได้ออกกำลังกายไปด้วยได้ยังไงล่ะ

1. ยืนเข่า แล้วใช้ผ้าถูพื้นขึ้นและลง ในทิศทางจากด้านหน้าไปด้านหลัง
2. และในขณะที่ถูพื้น ก็ให้ยกขาด้านตรงกันข้ามไปด้านหลัง เพื่อเพิ่มขนาดเอว และลดขนาดต้นขา
3. ทำเช่นนี้ 3 – 5 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง

ปล.เนื่องจากการออกกำลังกายท่านี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจจะลื่นได้ จึงควรระวังให้ยกแค่ขา อย่างบิดเอวไปด้วย

เช็ดหน้าต่าง กระชับต้นแขนและหลัง

และเพื่อเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง ลองออกกำลังกายด้วยการเช็ดหน้าต่างกันดูค่ะ

1. ยืดแขนให้สุดแล้วเช็ดหน้าต่างจากฝั่งปลายด้านหนึ่งมายังอีกด้านหนึ่ง
2. ยิ่งหน้าต่างสูงยิ่งช่วยเพิ่มความกระชับให้กับต้นแขนและกระดูกสันหลัง
3. จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงจนกระทั่งงอหัวเข่า แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ เพื่อขยายหัวเข่า
4. ในขณะที่ยืนขึ้น ค่อยๆ เช็ดกระจกเป็นรูปอินฟินิตี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนได้ใช้งาน
5. ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำ

เมื่อออกกำลังกายตามทั้ง 3 ท่านี้แล้ว นอกจากจะได้บ้านสะอาดกลับคืนมา ยังทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย