เผาผลาญไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วโดยใช้เวลาแค่ 30 วัน

เริ่มกินอาหารไขมันต่ำ คำนวณแคลอรี่ของอาหารให้เหมาะสมและพอดีกับร่างกาย กินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลน้อยๆ รับประทานผักสดและผลไม้สด ธัญพืชและโปรตีนลีนๆ เช่น เนื้อไก่

ขั้นตอนที่ 2

เริ่มดำเนินการออกกำลังกาย 30 นาทีถึง 60 นาทีต่อวันเป็นเวลา 30 วัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้รวดเร็วกว่าการอดอาหาร ลองกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายโดยการวิ่ง เดินป่า หรือปั่นจักรยาน

ขั้นตอนที่ 3

Squarts 2-3 ครั้งต่อวัน การนั่งยองขึ้น-ลง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและช่วยให้ต้นขากระชับ ก้นสวยได้รูปอีกด้วย

ขั้นตอนที่ 4

lunges เป็นเวลา 2-3 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ต้นขากระชับและลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ 5

เดินเท่าที่จะเดินได้ เว้นการขึ้นลิฟต์ให้ใช้บันไดเดินขึ้นแทน การใช้บันได้ช่วยเผาผลาญไขมันต้นขา นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรโดยร้อยละ 15 อีกด้วย

เพียงเท่านี้รูปขา ต้นขาก็จะกระชับและสวยได้รูป อยู่ที่ความอดทนและการมีวินัยในการออกกำลังกายกันนะคะ