หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เผาผลาญไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วโดยใช้เวลาแค่ 30 วัน

โพสท์โดย noonpii

ปัญหาสุขภาพเรื่องของรูปร่างส่วนใหญ่จะพบได้ที่ต้นขา เนื่องจากต้นขาเป็นแหล่งสะสมไขมันภายในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่ต้องเผาผลาญตรงส่วนนี้ วันนี้ AkeruFeed มีวิธีลดไขมันต้นขา ใช้เวลาแค่ 30 วัน

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มกินอาหารไขมันต่ำ คำนวณแคลอรี่ของอาหารให้เหมาะสมและพอดีกับร่างกาย กินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลน้อยๆ รับประทานผักสดและผลไม้สด ธัญพืชและโปรตีนลีนๆ เช่น เนื้อไก่

ขั้นตอนที่ 2

เริ่มดำเนินการออกกำลังกาย 30 นาทีถึง 60 นาทีต่อวันเป็นเวลา 30 วัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้รวดเร็วกว่าการอดอาหาร ลองกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายโดยการวิ่ง เดินป่า หรือปั่นจักรยาน

ขั้นตอนที่ 3

Squarts 2-3 ครั้งต่อวัน การนั่งยองขึ้น-ลง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและช่วยให้ต้นขากระชับ ก้นสวยได้รูปอีกด้วย

ขั้นตอนที่ 4

lunges เป็นเวลา 2-3 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ต้นขากระชับและลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ 5

เดินเท่าที่จะเดินได้ เว้นการขึ้นลิฟต์ให้ใช้บันไดเดินขึ้นแทน การใช้บันได้ช่วยเผาผลาญไขมันต้นขา นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรโดยร้อยละ 15 อีกด้วย

เพียงเท่านี้รูปขา ต้นขาก็จะกระชับและสวยได้รูป อยู่ที่ความอดทนและการมีวินัยในการออกกำลังกายกันนะคะ


⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
noonpii's profile


โพสท์โดย: noonpii
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: zerotype
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สาววัย 26 เมียมหาเศรษฐี เปิดเผย 'กฎเกณฑ์' ที่สามีกำหนด ทำชาวเน็ตตะลึง!นายกสเปนถูกคนขว้างโคลนใส่ จนต้องเผ่นหนี เหตุเตือนภัยน้ำท่วมช้า ปล่อยให้กษัตริย์รับหน้าและปลอบใจประชาชนแทน 😔มาดูรีเเอคชั่น เมื่อชาวต่างชาติได้ยินเพลง “ออเจ้า” ในเวอร์ชั่นโอเปร่า 🥰เคยเห็นกันไหม ภาพถ่ายของพุ่มไม้ที่ถูกตัดครึ่ง ที่ทำให้เราได้เห็นโครงสร้างภายในของต้นไม้ที่ละเอียดอย่างน่าทึ่งเลยล่ะ !!!มังคุดคัด 8 ลูก 699 บาท! "พี่เอ ศุภชัย" เจอดราม่า ราคาแรงแซงโค้ง"ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ""อัปเดตล่าสุด! เงินดิจิทัล 10,000 เฟส 2 ใครมีสิทธิ์รับเงิน เช็กเลย!"Subway "เถื่อน" บุกไทย! กว่า 105 สาขา อนาคตแฟรนไชส์ซับเวย์จะเป็นอย่างไร?อุบัติเหตุใหญ่ รถทัวร์ชนรถบรรทุกพ่วงผู้โดยสารเจ็บยกคัน"ไหลตาย"สาเหตุ และเราจะป้องกันได้อย่างไรบ้างท้าวศรีสุดาจันทร์ คือใคร??ปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ปลานกแก้ว" ปลาทะเลสีสวย กับเคล็ดลับการนอนกางมุ้งสุดพิเศษปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆทานอาหารประเภทไหน ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค"มะเร็ง"น้องมิลค์หน้านิ่ง คว้าอันดับ 2 ในการแข่งโดรนเรสซิ่งชิงแชมป์โลก 2024บุกบ้าน “หมอดูฮวงจุ้ยชื่อดังตี่ลี่” ปิดเงียบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
10 เคล็ดลับดูแลผิวสวยใส ทำง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้!“8 เคล็ดลับผมนุ่มสลวย ยาวเร็วทันใจ ทำเองได้ง่าย ๆ แบบธรรมชาติ!”ยุคทรัมป์ Miss Universe 2 มงเอเชีย คือ อินเดีย กับญี่ปุ่นเปิดตัวกระเป๋า “ขึ้นฉ่ายฝรั่ง” จากแบรนด์ Moschino ราคาเบา ๆ 1.65 แสนบาท
ตั้งกระทู้ใหม่