หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 1 มิถุนายน 2563 สามตัว 562, 582
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เผาผลาญไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วโดยใช้เวลาแค่ 30 วัน

ปัญหาสุขภาพเรื่องของรูปร่างส่วนใหญ่จะพบได้ที่ต้นขา เนื่องจากต้นขาเป็นแหล่งสะสมไขมันภายในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่ต้องเผาผลาญตรงส่วนนี้ วันนี้ AkeruFeed มีวิธีลดไขมันต้นขา ใช้เวลาแค่ 30 วัน

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มกินอาหารไขมันต่ำ คำนวณแคลอรี่ของอาหารให้เหมาะสมและพอดีกับร่างกาย กินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลน้อยๆ รับประทานผักสดและผลไม้สด ธัญพืชและโปรตีนลีนๆ เช่น เนื้อไก่

ขั้นตอนที่ 2

เริ่มดำเนินการออกกำลังกาย 30 นาทีถึง 60 นาทีต่อวันเป็นเวลา 30 วัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้รวดเร็วกว่าการอดอาหาร ลองกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายโดยการวิ่ง เดินป่า หรือปั่นจักรยาน

ขั้นตอนที่ 3

Squarts 2-3 ครั้งต่อวัน การนั่งยองขึ้น-ลง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและช่วยให้ต้นขากระชับ ก้นสวยได้รูปอีกด้วย

ขั้นตอนที่ 4

lunges เป็นเวลา 2-3 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้ต้นขากระชับและลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ 5

เดินเท่าที่จะเดินได้ เว้นการขึ้นลิฟต์ให้ใช้บันไดเดินขึ้นแทน การใช้บันได้ช่วยเผาผลาญไขมันต้นขา นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรโดยร้อยละ 15 อีกด้วย

เพียงเท่านี้รูปขา ต้นขาก็จะกระชับและสวยได้รูป อยู่ที่ความอดทนและการมีวินัยในการออกกำลังกายกันนะคะ


⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: noonpii
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: zerotype
 
เผาผลาญไขมันต้นขาอย่างรวดเร็วโดยใช้เวลาแค่ 30 วัน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของโรงแรมภูเก็ตถอดใจ ประกาศขายโรงแรม 5 ดาวนักลงทุนต่างชาติสนใจเทคโอเว่อร์ กดราคาต่ำกว่า 50%ทำงานรวดเร็ว สำนักพุทธฯ ให้แก้ภาพ "สิตางศุ์ ตำนานส้มหยุด" บนผนังวัด ชี้บิดเบือน ให้เปลี่ยนท่าวุุ่นวายหนัก!! ชาวบ้านสุดทน คว้าธนูล่าสัตว์ ไล่ล่าผู้ประท้วงในอเมริกา สุดท้ายเจอดีเต็มๆเบื่อเกาหลี มาทางนี้ค่ะ พม่าบ้านๆ ดิบๆ Ep2.ด้านมืด! หลังเหตุประท้วงที่สหรัฐบานปลายเนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี ๓ มิถุนายน ๒๕๖๓ไหนๆ ใครรู้จักท่า "พับเป็ด" ธรรมเนียมการถวายตัวบ้างสมเด็จพระราชาธิบดี จิกมี เคเซอร์ นัมเกล วังชุก ซึ่งทรงฉายพร้อมด้วยสมเด็จพระราชินีเจตซุน เปมา วังชุก และเจ้าฟ้าชายจิกมี นัมเกล วังชุก มกุฎราชกุมาร พร้อมทั้งพระราชโอรสพระองค์ที่ 2ดราม่า ช่วยกวางดาวจากการเขมือบของงูเหลือม ช่วยกวางทำไม เป็นวัฏจักรห่วงโซ่อาหาร
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ขอชื่อแบรนด์แฟชั่นที่BTSใส่หน่อยค่ะ5 วิธีผอม ใครอยากผอม ลองเข้ามาดูกันครับใครไม่อยากริมฝีปากคลำ้ อยากริมฝีปากสีอมชมพู ลองวิธีนี้ดูนะครับใครอยากให้รอยดำจากสิวให้หาย ลองมาใช้วิธีนี้
ตั้งกระทู้ใหม่