ห้ามกินแป้งหลัง 6 โมงเย็น เรื่องโกหกที่คนส่วนใหญ่ ยังเชื่อ

“งดแป้งหลัง6โมง” เป็นหนึ่งในวิธีการและทางลัดที่น่าจะแนะนำกันเยอะที่สุด
ทฤษฎีการงดแป้งหลัง 6โมงนั้นดังกระฉ่อนทั่วโลก และแม้ตอนนี้จะยังไม่ทราบที่มี เหมือนว่าจะเป็นเทคนิคที่เล่าต่อๆกันจนกลายเป็น ความเชื่อที่หลายคนนั้นคิดว่าจริง

สาเหตุที่ทำให้การงดแป้งหลัง6โมงเย็น “ไม่ได้ผล”

1.ไม่ได้ผลถ้าพลังงานต่อวันนั้นยังเกิน : การงดทานแป้งเฉพาะมื้อเย็น แต่ถ้าในมื้อเช้า มื้อเที่ยงนั้นผู้ฝึกทานแป้ง และ สารอาหารอื่นๆ เช่น ไขมัน โปรตีน มากเกินพอดี จนสุดท้ายในวันนั้นๆได้รับพลังงานที่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ สุดท้ายการจำกัดแป้งในมื้อเย็นก็ไม่ได้ผลเช่นเดิม

2.มีโอกาสตบะแตก : การไม่ทานแป้งในมื้อเย็น มีแนวโน้มที่ผู้ฝึกจะทานสารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีน และ ไขมันมากขึ้นในมื้อเย็น ส่งผลให้พลังงานที่ได้รับเกินกว่าที่ต้องการ ทำให้ลดไขมันไม่ได้ผลเช่นเดิม รวมถึงโอกาสที่จะเกิดอาการหิว หรือ อยากของหวานในช่วงกลางคืนเนื่องจาก อินซุลินลดลงมาก และจบลงด้วยการหลุดทานของหวาน หรือ น้ำตาลในตอนดึก


บทสรุปของ “การงดแป้งหลัง6โมงเย็น”

การงดแป้งหลัง 6โมงเย็นเป็นเพียง หนึ่งในกลวิธีอีกหลายร้อยหลายพัน ในการหลอกตนเองให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ส่งผลให้เกิดแนวโน้มที่จะ “ทานน้อยลง” เท่านั้น อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่เหมาะสม กับ การออกกำลังกายที่เหมาะสม นั้นก็ยังเป็นปัจจัยหลักในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่สำคัญที่สุดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้