หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 1 มิถุนายน 2563 สามตัว 562, 582
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

4 เคล็ดลับ! ยิ่งกินยิ่งผอม สวย สุขภาพดี ภายใน 2 สัปดาห์

 ใครว่า ลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหาร???? …..การลดความอ้วนเนี่ย เป็นอะไรที่ทำได้ยากมากกก ในประเทศที่ของกินอร่อย อุดมสมบูรณ์ ซะจริงๆ นะคะสาวๆ เฮ้อออ! แล้วดูเสื้อผ้าสวยๆตามท้องตลาดสิ ก็ไม่ได้รองรับกับพฤติกรรมการกินของเราเลยยยย -..-  เพราะฉะนั้นถ้าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ได้ ก็มีแค่วิธีเดียวคือ ลดน้ำหนัก!เราเข้าใจปัญหานี้เป็นอย่างดีค่ะ วันนี้ AkeruFeed เลยมานำเสนอบทความดีๆที่ทำให้สาวๆ สามารถใส่เสื้อผ้าได้สวยโดยที่ไม่ต้องอดอยากปากแห้งกันอีกต่อไป สูตรนี้เค้ารับประกันผลภายใน 2 สัปดาห์เลยจ้า

4 เคล็ดลับ ยิ่งกินยิ่งผอม สวย สุขภาพดี

 

 

กินอาหารที่มี Fiber สูง

 

เป็นอะไรที่รู้กันดีอยู่แล้วเนอะ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักต้องกินอาหารที่มีกากใยสูงๆ น้ำเยอะๆ เช่น พวกผัก ผลไม้ เป็นต้น  เพราะกากใยพวกนี้นอกจากจะทำให้ขับถ่ายได้ดีแล้ว ยังทำให้เราอิ่มเร็วด้วย เพราะอาหารพวกนี้ต้องใช้เวลาในการเคี้ยวนาน ทำให้สมองสั่งการว่าอิ่มได้เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับปริมาณอาหารที่รับเข้าไปในร่างกาย พูดง่ายๆ คืออิ่มไวนั่นเอง

เคล็ดลับก็คือ ไม่จำเป็นต้องเลือกกินแต่ผัก ผลไม้ พวกโยเกิร์ตอะไรพวกนี้ก็ช่วยได้นะคะ  โดยเค้าบอกมาว่าการที่กินเครื่องดื่มพวกสมูทตี้ที่ทำจากผักผลไม้เพื่อสุขภาพหลังอาหาร หรือระหว่างวันเนี่ย ช่วยให้ท้องเราย่อยได้ดีขึ้น แถมยังทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย  มื้อกลางวันก็สามารถกินตามใจได้ (แต่อย่าจัดหนักเกินนะ)  แล้วตบท้ายด้วยสมูทตี้ซักแก้วก็พอค่ะ

 

มื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดค่ะ ผมวิจัยชี้ว่า คนที่กินมื้อเช้า จะสามารถลดน้ำหนัก ได้ดีกว่า คนที่ไม่กิน  เพราะว่าพอเราไม่กินม้อเช้าเนี่ย ร่างกายจะหิวโหยหนักกว่า แล้วพอทนไม่ไหว ก็จะไปจบที่มื้อเย็นแบบฟาดเรียบ พอนึกภาพออกเนอะ ดังนั้นอย่าอดข้าวเช้าเลยนะคะ นอกจากจะไม่มีแรงทำงานแล้ว ยังอ้วนเพิ่มขึ้นอีกด้วย

 

อาหารว่าง

คนที่กิน 4 มื้อ ลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนกิน 3 มื้อปกติ  เพราะอะไรน่ะหรอ? ก็เพราะว่าปริมาณแต่ละมื้อจะลดลงไปด้วยยังไงล่ะ  สาวๆ อาจจะเลือกมื้ออาหารว่างระหว่างวันซักมื้อ ที่เป็นมื้อสุขภาพหน่อย อย่างเช่น สลัดกุ้ง อกไก่ มะเขือเทศ ทานเล่นแบบเบาๆ ก็จะช่วยลดปริมาณอาหารที่เราจะกินในมื้อหลักเยอะเกินความจำเป็นไปได้ เพราะท้องจะไม่ค่อยหิวนั่นเอง

 
มื้อดึก
    

อาหารมื้อดึกเป็นอะไรที่หลายๆ คนแก้ไม่หายซักที ถ้าหิวจริงๆ ก็กินได้ค่ะ แต่เลือกกินเป็น โยเกิร์ต ซักถ้วยก็ไม่เลวนะ เพราะนอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องแบบไม่หนักจนเกินไปแล้วเนี่ย ในโยเกิร์ตยังมีสารที่ทำให้เราหลับสบายยิ่งขึ้นด้วย หรือจะกินโยเกิร์ตหลังออกกำลังกายก็ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ล้ากลับมามีแรงได้ด้วยนะคะ

นอกจากการเลือกกินอย่างถูกวิธีแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่สวยงามขึ้นไปอีกนะคะ

การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องสำคัญ ไม่ใช่แค่สวย แต่ยังเพื่อสุขภาพของคุณเองด้วย

ดูแลสุขภาพกันนะคะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: nnoonwp
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (4/5 จาก 1 คน)
VOTED: zerotype
 
4 เคล็ดลับ! ยิ่งกินยิ่งผอม สวย สุขภาพดี ภายใน 2 สัปดาห์
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
โควิด-19 ทำให้ราคาบ้านในโลกตกไหม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ลูกค้าทวงถามร้านหมูกระทะ ขึ้นป้ายอิ่มไม่อั้นทำไมจำกัดกุ้งแค่ 5 ตัว ร้านตอกกลับอ่านให้เกิน 8 บรรทัดไปต่อไม่ไหว! ปิดตำนาน"คุ้มขันโตก" ร้านดังชาวเชียวใหม่เซ่นพิษโควิดเสียชีวิตแล้ว แพทย์จีนผิวเปลี่ยนเป็นสีคล้ำ หลังตับเสียหายจากผลข้างเคียงของยารักษาโควิด-19ชาวเน็ตรณรงค์ไม่ให้ลบภาพสิตางศุ์ส้มหยุด จวก! สำนักพุทธฯ หยุดก้าวก่ายภาพจิตรกรรมฝาผนังศรัณย์วุฒิ ศรัณย์เกตุ ฉะแหลกทีมเศรษฐกิจอเมริกาเดือดทั้งประเทศ - คนอเมริกาบอกความเป็นจริงกับปัญหาของอเมริกาตอนนี้2 นางงามนานาชาติ ผู้ครองมงกุฎ 2 ปีซ้อนจวกยับ!! วัยรุ่น เล่นพิเลนพ่นสีสเปรย์ที่แบริเออร์ ทางขึ้นภูทับเบิก สุดท้ายต้องไปลบออกแทบไม่ทันเจ้าของโรงแรมภูเก็ตถอดใจ ประกาศขายโรงแรม 5 ดาวนักลงทุนต่างชาติสนใจเทคโอเว่อร์ กดราคาต่ำกว่า 50%ดราม่าสนั่น ชาวเน็ตทวิต การแยกสีหน้ากากอนามัยและเฟสชิลด์ที่เหมาะสมกับเครื่องแบบนักเรียนYG ออกแถลงการณ์ยืนยันข่าว ‘ลิซ่า BLACKPINK’ ถูกอดีตผู้จัดการฉ้อโกงเงินกว่า 1 พันล้านวอนจวกยับ!! สุดสลด อ้างองค์เทพเป็นคนกระทำลูกเลี้ยง ไม่ใช่พ่อเลี้ยงตกงานกันระนาวไร้การตั้งตัว โรงผลิตแอร์ยี่ห้อดัง นิคมแหลมฉบัง เลิกจ้างพนักงานซับคอนแทรคนับพันคน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
รักษาสิวขอชื่อแบรนด์แฟชั่นที่BTSใส่หน่อยค่ะ5 วิธีผอม ใครอยากผอม ลองเข้ามาดูกันครับใครไม่อยากริมฝีปากคลำ้ อยากริมฝีปากสีอมชมพู ลองวิธีนี้ดูนะครับ
ตั้งกระทู้ใหม่