ใน 1 วัน เราควร “ดื่มน้ำ” ตอนเวลาไหนบ้าง?

ทุกคน คงเคยได้ยินกัน อยู่แล้วว่า ใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำ ให้ได้ วันละ 8 แก้ว แล้วเคยสงสัยบ้างไหมคะ ว่าทำไมจะต้องเป็น 8 แก้ว ด้วย เหตุผลหลักๆ ก็คือ ใน 1 วัน คนเราจะสูญเสียน้ำ ในร่างกายออกไป ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย หายใจ หรือการขับเหงื่อ ซึ่งการดื่มน้ำ ก็เพื่อเข้าไปทดแทน ในส่วนที่สูญเสียไปนั่นเอง และโดยเฉลี่ย คนเราจะเสียน้ำออกไป ถึงวันละประมาณ 2 ลิตร เลยทีเดียว

 

เมื่อใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว แล้วเราจะดื่ม 8 แก้วนั้น ในตอนไหนบ้าง ถึงจะเหมาะสมที่สุด

• 8.00 น. หรือตอนตื่นนอน หลังจากที่ร่างกายขาดน้ำมานาน เลือดของเราก็จะมีความเข้มข้นสูง แนะอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำ เพราะฉะนั้น เราควรดื่มน้ำในตอนนี้ 1 แก้ว
• 9.00-10.00 น. หลังจากที่เราได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ไปบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการขับถ่าย การทำงาน การเดินทาง ทำให้ร่างกาย เกิดอาการสูญเสียน้ำ จึงต้องกินน้ำเพิ่มเข้าไปอีก 2 แก้ว
• 13.00-14.00 น. หลังเวลาทานข้าวเย็น ก็ค่อยๆจิบน้ำไปเรื่อยๆ เอาให้ได้ประมาณ 2-3 แก้ว
• 16.00 น. ช่วงเวลานี้เป็นต้นไป เราก็ควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 แก้วเช่นกัน จนกว่าจะถึงเวลาเข้านอน

ก่อนนอน ก็ดื่มน้ำเข้าไปอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำเข้าไปล้างลำไส้ และสิ่งตกค้างในกระเพาะอาหาร แต่สำหรับคนที่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ถ้ากินน้ำในช่วงนี้ อาจทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ ในตอนกลางคืน จนทำให้นอนไม่หลับได้ อาจเปลี่ยนเป็นทิ้งช่วงซักเล็กน้อย เช่นดื่มก่อนนอน 1 แก้ว ก่อนเวลาเข้านอน ประมาณ 1-2 ชั่วโมงค่ะ